• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Postpartum angst hos nybagte mødre:Advarselstegn, symptomer og råd til at klare sig

Efter fødslen af ​​sin anden datter, mor til to Caitlin Devan, 33 , fra Clover, South Carolina, blev diagnosticeret med postpartum angst (PPA). "Jeg har aldrig følt mig trist, deprimeret, alene," forklarer Devan. "Det var mere bekymringen, altid bekymrende at tænke på, at det værste kunne ske og spekulere på, hvordan man forbereder sig på det."

"PPA er mere almindeligt, end mange tror," siger autoriseret professionel rådgiver Kristy Christopher-Holloway, Ed.D., "men PPD høres ofte om de fleste eller bruges endda i flæng."

Mens postpartum depression (PPD) er mere udbredt diskuteret - til dels takket være berømtheder som Chrissy Teigen og Serena Williams, der åbner op om deres kampe med det - hvad mange mennesker ikke er klar over, er at PPA er ligesom, hvis ikke mere, udbredt blandt nybagte mødre. Faktisk udvikler op til 25% af kvinder i USA en perinatal stemning eller angstlidelse (PMAD). Mens statistik varierer på tværs af kilder, fandt forskning fra University of British Columbia ud af, at næsten 17 % af nybagte mødre er diagnosticeret med postpartum angst (PPA).

Da baby nr. 2 var 5 måneder gammel, siger Devan, at hun følte sig paranoid. "Jeg ville tænke:'Hvad sker der, hvis vi kommer ud for en bilulykke?' Eller 'Hvis jeg ikke gør det her på den rigtige måde, så vil der ske noget slemt'," siger hun. "Jeg var så glad; det er derfor, det føltes, som om det her ramte mig ud af det blå."

Så hvordan ved du, om du har postpartum angst, og hvad er de mest almindelige symptomer? Og hvis du lider, hvad er nogle måder at håndtere denne nybagte mor-angst på? Vi bad vores eksperter forklare.

Sådan ved du, om du lider af postpartum angst

Megan Ellow, LCSW, ser patienter på Nest Counseling &Wellness, en privat praksis, der fokuserer på perinatal mental sundhed. Hun siger, at mødre kan kende forskel på normal nybagt mor-stress og PPA ved at bemærke, om deres angst står i vejen for hverdagens aktiviteter.

"Alle nybagte mødre bekymrer sig og har nogle bekymringer," siger Ellow. "Men når angsten begynder at forstyrre din daglige funktion, er det et problem. Når du ikke kan sove, selv når babyen sover, når du ikke kan tage din baby med udenfor af frygt for bakterier, når du ikke kan bade din baby af frygt for at drukne, er det tid til at få lidt hjælp. Jeg plejer at fortælle mødre, der spekulerer på, om de skal få hjælp til deres angst, at hvis de er bekymrede nok til at spekulere over det, har de sandsynligvis brug for noget støtte.”

Generelt omfatter PPA-advarselstegn:

• Konstant bekymring

• Følelse af, at noget slemt vil ske

• Racetanker

• Søvnforstyrrelser og appetit

• Manglende evne til at sidde stille

• Fysiske symptomer som svimmelhed, hedeture og kvalme

En familiehistorie eller personlig historie med angstlidelser eller ubalance i skjoldbruskkirtlen kan sætte mødre i højere risiko for PPA, ifølge Postpartum Support International (PSI). Derudover kan kvinder med en historie med traumer - fysisk, seksuelt eller følelsesmæssigt misbrug, tidspunkter, hvor de følte, at deres liv var i fare, traumatisk graviditet/fødsel osv. - også opleve øget angst, siger Dr. Christy Duan, en læge, der tilbyder klinisk pleje til perinatale kvinder i Ambulatory Perinatal Psychiatry Clinic på Northwell Health's Zucker Hillside Hospital i New York.

Hvor længe varer angsten efter at have fået en baby?

"Folk tror, ​​at [PPA] normalt opstår inden for de første seks uger, hvilket ikke altid er tilfældet," siger Christopher-Holloway. "Det er vigtigt at erkende, at PPA kan påvirke enhver mor og kan manifestere sig op til to år efter fødslen."

Hvad anbefaler eksperter, hvis du lider

>1. Åbn en-til-en.

For Devan var det særligt nyttigt at læne sig op af venner, især andre nybagte mødre.

"Ræk ud til alle, der har været i de samme sko, og sig bare:'Du ved, hvad der er mærkeligt, jeg har haft det sådan her... Er det normalt? Jeg overvejer at tale med min læge,” siger hun. "Jeg tror, ​​at jo hurtigere du kan få hjælp, jo bedre har du det."

>2. Find en uddannet sundhedsplejerske.

Eksperter er enige om, at det er bydende nødvendigt, at kvinder, der har mistanke om, at de kan lide af PPA, søger behandling hos en psykiatrisk udbyder, der er uddannet specifikt i perinatale humørsygdomme. PSI-webstedet tilbyder ressourcer til at finde en lokal udbyder.

PPA-patienter kan drage fordel af psykoterapi - enten individuel eller gruppeterapi eller begge dele, bemærker Dr. Mayra Mendez, LMFT, en autoriseret psykoterapeut og programkoordinator for intellektuelle og udviklingsmæssige handicap og mentale sundhedstjenester på Providence Saint John's Børne- og familieudviklingscenter i Santa Monica, Californien.

"Behandlingsmodaliteter såsom kognitiv adfærdsterapi, mindfulness-baserede terapimodeller, stresshåndtering og medicinevaluering er effektive muligheder for at behandle angst," siger hun. "De mest effektive angstbehandlinger fokuserer på at lære mestringsfærdigheder for at håndtere frygt og bekymring og fremme ændring af negative tankemønstre."

>3. Søg social støtte.

"Moderskab er en enorm livsændring, og peer support er nøglen," siger Ellow. "At finde andre mødre, der kan forstå og have empati med moderskabets højder og nedture, kan hjælpe kvinder til at føle sig forstået."

Christopher-Holloway er enig i, at det at tale med andre mødre, især i en gruppe, kan være gavnligt for en kvinde, der kan klare PPA.

“Hvis en mor er i stand til at bruge sociale medier, uden at det skaber yderligere angst, foreslår jeg normalt, at du melder dig ind i en eller anden form for mor-støttegruppe eller får kontakt til andre mødre, som de kan chatte/sms'e/mødes med ," hun siger. "Måske en betroet mor, hvor de kan skiftes til at se den andens baby, så moren kan tage en lur, brusebad, læse eller enhver anden form for egenomsorg for at hjælpe med at reducere chancerne for at udvikle PPA eller lindre symptomerne, hvis hun gør det faktisk udvikle PPA.”

4. Arbejd med din sundhedsplejerske for at overveje medicin.

"Mange kvinder tøver med at tage medicin, især mens de ammer," siger Ellow. "Og selvom mange kvinder ikke har brug for medicin, kan mange have stor gavn af dem. Der er mange lægemidler, som er velundersøgte og sikre til amning. Mødre, der er bekymrede, kan ringe til spædbørnsrisikohotline for at tale om medicin og amning samt tale med deres læge."

>5. Tal med din læge om vitaminer, kosttilskud og alternative behandlinger.

Evidensbaserede kosttilskud som omega-3, D-vitamin, magnesium, B-vitaminer og D-vitamin er alle værd at diskutere med din sundhedsplejerske, da de kan hjælpe med at løse PPA-symptomer, siger Ann Smith, CNM og formand for PSI.

Mens mange eksperter mener, at yderligere forskning er berettiget, sværger nogle mødre, der kæmper med PPA, til cannabidiol (CBD) olie, som i tidlige undersøgelser har vist sig at vise lovende at bremse angst. Typen cannabinoid, et kemikalie, der findes naturligt i marihuana- og hampplanter, er ikke-psykoaktivt, i modsætning til tetrahydrocannabinol (THC), en anden type cannabinoid.

Mens Devan fandt indledende lindring af en receptpligtig serotonin-genoptagelseshæmmer (SSRI), er hun siden vænnet fra lægemidlet under lægeligt tilsyn og er afhængig af individuel samtaleterapi og CBD.

"Det er alt, hvad jeg har været på i et år nu, og det holder fuldstændig min angst i skak," siger hun. "Det får mig til at tænke klart, det får mig til at sove godt, det får mig bare til at føle mig som mig selv."

>6. Implementere egenomsorgsforanstaltninger.

Mødre, der håndterer PPA, ville gøre klogt i at prioritere vaner som "at få mere søvn ved at bede din partner om at hjælpe mere, ansætte en postpartum doula eller bede familien om at komme og hjælpe, komme udenfor hver dag, hvis det er muligt, og at bevæge din krop på måder, der føles godt, uanset om det er gåture med barnevognen eller blid yoga," siger Ellow.

Bundlinjen på PPA

Alt blot at bede om hjælp kan få en mor til at se PPA's nervøse realiteter ned ad en helbredende vej.

"Vi lader som om, at moderskab kun er regnbuer og solskin, og det er bare ikke virkeligheden," siger Ellow. "Mange kvinder kæmper virkelig med moderskabet, men føler, at de ikke kan indrømme det over for nogen. Jeg tror, ​​vi bliver mere bevidste om det som samfund.”

Hun siger, at tidligere generationer sandsynligvis har oplevet det lige så meget som kvinder i dag, men at de aldrig blev diagnosticeret eller behandlet.

"Heldigvis taler flere kvinder ud om deres oplevelser, og det reducerer stigmatiseringen og åbner samtalen for andre kvinder," siger Ellow.

Denne vending betyder, at flere kvinder er opmærksomme på PPA og andre perinatale humørforstyrrelser og derfor er mere tilbøjelige til at søge den pleje, de har brug for og fortjener.