• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Postpartal angst hos nye mødre: Advarselssignaler, symptomer og råd til håndtering

Efter fødsel af sin anden datter blev mor til to, Caitlin Devan, 33, fra Clover, South Carolina, diagnosticeret med postpartal angst (PPA). "Jeg følte mig aldrig ked af det, depressiv eller alene," forklarer Devan. "Det var mere bekymringen, altid at bekymre sig for, at det værste kunne ske, og at undre sig over, hvordan man kunne forberede sig på det."

"PPA er mere almindelig, end mange tror," siger licenseret professionel rådgiver Kristy Christopher-Holloway, Ed.D., "men PPD høres man ofte mest om, eller det bruges endda udvekselbart."

Mens postpartale depression (PPD) er mere udbredt emne – delvis takket være kendisser som Chrissy Teigen og Serena Williams, der har åbnet op om deres kampe med det – realiserer mange ikke, at PPA er lige så, hvis ikke mere, udbredt blandt nye mødre. Faktisk udvikler op til 25 % af kvinder i USA en perinatal lidelse af humør eller angst (PMAD). Mens statistikker varierer fra kilde til kilde, fandt forskning fra University of British Columbia, at næsten 17 % af nye mødre diagnosticeres med postpartal angst (PPA).

Da barn nr. 2 var 5 måneder gammel, siger Devan, at hun fandt sig selv i at føle sig paranoid. "Jeg tænkte: 'Hvad sker der, hvis vi rammer en bil?' Eller 'Hvis jeg ikke gør dette på den rigtige måde, så sker der noget dårligt,'" siger hun. "Jeg var så glad; det var derfor, det føltes som, om det ramte mig ud en klar himmel."

Så hvordan ved du, om du lider af postpartal angst, og hvad er de mest almindelige symptomer? Og hvis du lider, hvad er nogle måder at håndtere denne angst som ny mor på? Vi spurgte vores eksperter for at forklare.

Hvordan du ved, om du lider af postpartal angst

Megan Ellow, LCSW, ser patienter hos Nest Counseling & Wellness, en privat praksis, der fokuserer på perinatal psykisk sundhed. Hun siger, at mødre kan skelne mellem normal ny-mor-stress og PPA ved at notere, om deres angst står i vejen for hverdagsaktiviteter.

"Alle nye mødre bekymrer sig og har nogle angster," siger Ellow. "Men når angsten begynder at forstyrre din daglige funktion, er det et problem. Når du ikke kan sove, selv når babyen sover, når du ikke kan tage din baby ud af huset af frygt for bakterier, når du ikke kan bade din baby af frygt for at drænge, så er det tid at få hjælp. Jeg siger normalt til mødre, der undrer sig over, om de skal få hjælp til deres angst, at hvis de er bekymrede nok til at undre sig over det, har de sandsynligvis brug for noget støtte."

Generelt omfatter PPA advarselssignaler:

• Konstant bekymring
• Følelse af, at noget dårligt kommer til at ske
• Rasende tanker
• Forstyrrelser af søvn og appetit
• Uevne til at sidde stille
• Fysiske symptomer som svimmelhed, hede bølger og kvalme

Ifølge Postpartum Support International (PSI) kan en familiekronik eller personlig historie med angstlidelser eller skjoldbruskkirtelulighed sætte mødre i højere risiko for PPA. Desuden kan kvinder med en historie af traumer – fysiske, seksuelle eller emotionelle overgreb, situationer, hvor de følte, deres liv var i fare, traumatisk graviditet/fødsel osv. – også opleve øget angst, siger dr. Christy Duan, læge, der yder klinisk pleje til perinatale kvinder i Ambulatory Perinatal Psychiatry Clinic på Northwell Healths Zucker Hillside Hospital i New York.

Hvor længe varer angsten efter fødsel?

"Mennesker tror, at [PPA] normalt opstår inden for de første seks uger, hvilket ikke altid er tilfældet," siger Christopher-Holloway. "Det er vigtigt at erkende, at PPA kan påvirke enhver mor og kan manifesteres op til to år efter fødsel."

Hvad eksperterne anbefaler, hvis du lider

1. Åben op en-til-en.

For Devan var det især hjælpeligt at lægge sig til hos venner, især andre nye mødre.

"Nå nogen, der har været i de samme sko, og sig bare: 'Ved du hvad der er mærkeligt, jeg har følt mig sådan her... Er det normalt? Jeg tænker på at tale med min læge,'" siger hun. "Jeg tror, jo hurtigere du kan få hjælp, jo bedre vil du stå."

2. Find en dygtig sundhedsudbyder.

Eksperter er enige om, at det er afgørende, at kvinder, der mistænker, at de kan lide af PPA, søger en psykisk sundhedsudbyder, der specifikt er udviklet i perinatale humørforstyrrelser. PSIs hjemmeside tilbyder ressourcer til at finde en lokal udbyder.

PPA-patienter kan drage fordel af psykoterapi – enten individuel eller gruppeterapi eller begge dele, bemærker dr. Mayra Mendez, LMFT, en licenseret psykoterapeut og programkoordinator for intellektuelle og udviklingsmæssige handicapper og psykiske sundhedstjenester på Providence Saint John's Child and Family Development Center i Santa Monica, Californien.

"Behandlingsformer som Kognitiv Adfærdsterapi, mindfulness-baserede terapi-modeller, stresshåndtering og medicin-vurdering er effektive muligheder for at behandle angst," siger hun. "De mest effektive angstbehandlinger fokuserer på at lære coping-færdigheder til at håndtere frygt og bekymring og fremme skift i negative tænkemønstre."

3. Søg social støtte.

"Moderskab er en stor livsforandring, og kollega-støtte er nøglen," siger Ellow. "At finde andre mødre, der kan forstå og empati med højdepunkter og lavpunkter af moderskab, kan hjælpe kvinder med at føle sig forstået."

Christopher-Holloway er enig i, at at tale med andre mødre, især i en gruppeindstilling, kan være gavnligt for en kvinde, der kæmper med PPA.

"Hvis en mor kan bruge sociale medier uden at det skaber yderligere angst, foreslår jeg normalt at tilmelde sig en type mor-støttegruppe, eller komme i kontakt med andre mødre, de kan chatte/skrive/mødes op med," siger hun. "Måske en tillidsfuld mor, hvor de kan tage tur om at passe den andens baby, så moren kan holde en lur, bade, læse eller enhver anden form for selvpleje for at reducere chancen for at udvikle PPA, eller lindre symptomerne, hvis hun faktisk udvikler PPA."

4. Arbejd med din sundhedsudbyder for at overveje medicin.

"Mange kvinder tøver med at tage medicin, især mens de ammer," siger Ellow. "Og mens mange kvinder ikke har brug for medicin, kunne mange have stor gavn af det. Der findes mange mediciner, der er velundersøgte og sikre til amning. Mødre, der er bekymrede, kan ringe til Infant Risk Hotline for at tale om medicin og amning, såvel som at tale med deres læge."

5. Tal med din læge om vitaminer, kosttilskud og alternative terapier.

Bevisbaserede kosttilskud som omega-3, vitamin D, magnesium, B-vitaminer og vitamin D er alle værd at diskutere med din sundhedsudbyder, da de kan hjælpe med at adressere PPA-symptomer, siger Ann Smith, CNM og formand for PSI.

Mens mange eksperter mener, at yderligere forskning er nødvendig, sværger nogle mødre, der kæmper med PPA, ved cannabidiol (CBD) olie, som i tidlig forskning har vist lovende resultater ved at dæmpe angst. Typen af cannabinoid, en kemisk forbindelse, der findes naturligt i marihuana- og hampplanter, er ikke-psykoaktiv, i modsætning til tetrahydrocannabinol (THC), en anden type cannabinoid.

Mens Devan fandt initial lethed fra et receptbelagt selektivt serotonin-genoptagelses-hæmmer (SSRI), har hun siden afbygget medicinet under medicinsk overvågning og stoler på individuel samtaleterapi og CBD.

"Det er det eneste, jeg har taget i et år nu, og det holder min angst helt nede," siger hun. "Det får mig til at tænke klart, det får mig til at sove godt, det bare får mig til at føle mig som mig selv."

6. Implementer selvpleje-foranstaltninger.

Mødre, der kæmper med PPA, ville gøre sig en tjeneste ved at prioritere vaner som "at få mere søvn ved at bede partneren om at hjælpe mere, ansætte en postpartal doula eller bede familie om at komme og hjælpe, komme ud hver dag hvis muligt, og bevæge kroppen på måder, der føles gode, enten det er gåture med vognen eller lidt blid yoga," siger Ellow.

Konklusionen om PPA

Simpelthen at bede om hjælp kan sætte en mor, der står overfor de forvirrende realiteter af PPA, på en helbredelsessti.

"Vi gør som om moderskab er alt regnbuer og solskin, og det er bare ikke virkeligheden," siger Ellow. "Mange kvinder kæmper virkelig med moderskab, men føler, at de ikke kan indrømme det over for nogen. Jeg tror, vi bliver mere bevidste om det som et samfund."

Hun siger, at tidligere generationer sandsynligvis oplevede det lige så meget som kvinder i dag, men blev aldrig diagnosticeret eller behandlet.

"Heldigvis taler flere kvinder op om deres oplevelser, og det reducerer stigmatiseringen og åbner samtalen for andre kvinder," siger Ellow.

Denne vendeblad betyder, at flere kvinder er opmærksomme på PPA og andre perinatale humørforstyrrelser og derved mere sandsynligt at søge den pleje, de har brug for og fortjener.