• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan man opmuntrer børn til at prøve nye fødevarer

Når et barn begynder at udvikle sin uafhængighedsans, kan du bemærke, at "jeg spiser alt"-holdningen nu er erstattet med et ryst på hovedet, sammentrukne læber og rejst næse, hver gang en ukendt fødevare præsenteres. Børn etablerer deres fødevarepræferencer tidligt i livet, normalt inden for de første 6 år af livet, ifølge National Association for the Education of Young Children. For at opmuntre dit barn til at prøve nye fødevarer, gør det til en sjov og interessant udfordring, som hele familien er involveret i.

Ting, du har brug for

• Kageformskærere
• Køkkenknive

Instruktioner

1. Vær en sund fødevare-rollemodel. Dit barn vil være meget mere gene til at spise nye fødevarer, hvis hun ser dig prøve dem også. Vær entusiastisk over for de nye fødevarer.
2. Lav ansigter. Du vil ikke bare smide en fremmed ny fødevare ned og sige "Spis." Gør det mere appetitligt og barnvenligt ved at blive kreativ med præsentationen. Brug kageformskærere eller knive til at skære fødevarerne i dyr eller kendte karakterer. Bland genstande for at lave sjove ansigter. For eksempel kan et stykke fuldkornstoast pynte sig op med et lag mandel- eller solsikke-smør, en papaya-skive for munden, blåbær for øjne og salty snacks for hår.
3. Giv fødevarerne navne. Hvis du navngiver de nye fødevarer noget sjovt, vil dit barn måske bare give det et forsøk. Cilla Selleri, Lasse Lins, Dennis Dragonfrugt og Sally Squash er meget mere appellende for et barn.
4. Tilby én ny fødevare ad gangen, og server den med en mere populær fødevare. Overvæld ikke dit barn med en hel tallerken uidentificérbare fødevarer. For eksempel prøv at introducere spaghetti-squash med dit barns yndlingskødboller eller sauce.
5. Bed dit barn om at hjælpe dig med at vælge nye fødevarer at prøve. Gå til supermarkedet, og søg efter et nyt emne. Hvis dit barn er en del af beslutningsprocessen, kan han være mere gene til faktisk at spise det. Hvis dit barn er gammel nok, bed ham om at hjælpe dig med at forberede fødevare.
6. Tilby en vifte af sunde kendte fødevarer gennem ugen. Det fører ikke kun til en sund kost, men skiftet kan hjælpe med at sænke dit barns naturlige tendens til at afvise nye fødevarer.