Hvor meget vitamin K Hvis en Kid Take
? K-vitamin er en ofte overset vitamin , selv om det spiller en vigtig rolle . K -vitamin hjælper blodprop at forhindre overdreven blødning og fremskynde heling efter en skade . Børn , især , er tilbøjelige til en masse sår og skrammer , så det er vigtigt , at de får de anbefalede niveauer af K-vitamin i deres kost hver dag . Daglige anbefalinger varierer alt efter alder .
Daglige Anbefalinger til børn
Hvor meget K-vitamin dit barn har brug for , afhænger af , hvor gammel han er. En publikation fra Institutes of Medicine anbefaler 2 mikrogram om dagen for børn 0 til 6 måneder 2,5 mikrogram for børn på 7 til 12 måneder , 30 mikrogram til børn 1 til 3, 55 mikrogram til børn 4 til 8 , 60 mikrogram til børn 9 til 13 og 75 mikrogram til børn 14 til 18. Mænd begynder at have højere daglige behov end kvinder efter 18.
naturlige kilder til vitamin K
K-vitamin findes i en række forskellige fødekilder . Den WebMD hjemmeside siger , at spinat , asparges, broccoli , bønner, æg , jordbær og kød er alle fremragende naturlige kilder til vitamin K. Dr. Andrew Weil anbefaler også kilder såsom grøn te , bladgrøntsager som schweizisk chard og grønkål , rosenkål , lever, fermenteret mejeriprodukt som yoghurt og fermenteret soja som miso . Dr. Weil siger, at det ikke er nødvendigt at tage vitamin K kosttilskud , og børn , der spiser et godt afrundet kost bør være i stand til at opfylde alle deres daglige K-vitamin behov nemt. Der er nok naturlige kilder til vitamin K , at selv børn, der er kræsne bør kunne få deres anbefalede daglige dosis .
Vitamin K mangel
The University of Maryland hjemmeside siger , at det er sjældent, at en person til at være mangelfuld i vitamin K , idet det er fundet i en række fødevarer og kan også fremstilles af bakterier i tarmene. Mange spædbørn får et skud af K-vitamin ved fødslen at afhjælpe eventuelle mangler , som er mere almindeligt dengang. Tegn på mangel omfatter overdreven blødning og blå mærker . Forældre bør altid diskutere disse tegn og andre bekymringer med en sundhedsmedarbejder i stedet for at forsøge at lave en selv- diagnose .
Risici
Institutes of Medicine siger, at ingen bivirkninger har blevet rapporteret fra K-vitamin tilskud eller fødeindtagelse . Dr. Weil siger også, at mens der ikke er rapporteret tilfælde af K-vitamin toksicitet , kan nogle bivirkninger af overforbrug omfatte svaghed eller prikken i ekstremiteterne . Enhver tilskud bør drøftes med en børnelæge for at undgå disse eller andre potentielle risici .
-
Der er aldrig et godt tidspunkt for en kræftdiagnose, men det kan være særligt hårdt, når man har små børn derhjemme. Det er en livsændrende diagnose på et tidspunkt, hvor tingene allerede er en hvirvelvind, og forældre med kræft har brug for al den -
Leder du efter måder at underholde en 3-årig på? Børn i denne alder kræver ikke meget for at blive betaget, men det er stadig godt at kanalisere den tilsyneladende endeløse energi til aktiviteter, der hjælper dem med at lære og udvikle sig. Vores eks -
Som den ældste søster på fem og en grunduddannelse som hovedfag virkede det at være omsorgsperson som det mest sandsynlige job for mine færdigheder. Jeg troede, at jeg vidste alt, hvad der var at vide om at tage sig af børn, men jeg var faktisk begræ
