Hvor meget vitamin K skal et barn have?
Vitamin K er et ofte overset vitamin, selvom det spiller en vigtig rolle. Vitamin K hjælper blodet med at koagulere for at forhindre overdrevet blødning og for at skynde heling efter en skade. Børn, især, er gene til mange snitte og skrammer, så det er vigtigt, at de får de anbefalede niveauer af vitamin K i deres kost hver dag. Daglige anbefalinger varierer efter alder.
Daglige anbefalinger for børn
Hvor meget vitamin K dit barn har brug for, afhænger af, hvor gammelt han er. En publikation fra Institutes of Medicine anbefaler 2 mikrogram om dagen for børn 0 til 6 måneder, 2,5 mikrogram for børn 7 til 12 måneder, 30 mikrogram for børn 1 til 3 år, 55 mikrogram for børn 4 til 8 år, 60 mikrogram for børn 9 til 13 år og 75 mikrogram for børn 14 til 18 år. Mænd begynder at have højere daglige behov end kvinder efter 18 år.
Naturlige kilder til vitamin K
Vitamin K findes i en række fødevarer. WebMD siger, at spinat, asparges, broccoli, bønner, æg, jordbær og kød er alle fremragende naturlige kilder til vitamin K. Dr. Andrew Weil anbefaler også kilder som grøn te, bladgrøntsager som mangold og kale, Rosenkål, lever, fermenteret mejeri som yoghurt og fermenteret soja som miso. Dr. Weil siger, at det ikke er nødvendigt at tage vitamin K-tilskud, og børn, der spiser en velbalanceret kost, burde let kunne opfylde alle deres daglige vitamin K-behov. Der er nok naturlige kilder til vitamin K, at selv krænkede spidere bør kunne få deres anbefalede daglige dosis.
Vitamin K-mangel
University of Maryland's website siger, at det er sjældent for en person at have mangel på vitamin K, da det findes i en række fødevarer og også kan dannes af bakterier i tarmen. Mange spedbarn får et stik vitamin K ved fødslen for at adressere eventuelle mangler, som er mere almindelige da. Tegn på mangel inkluderer overdrevet blødning og blå mærker. Forældre bør altid diskutere disse tegn og eventuelle andre bekymringer med en sundhedsfaglig i stedet for at forsøge at lave en selvdiagnose.
Risici
Institutes of Medicine siger, at ingen adverse reaktioner er rapporteret fra vitamin K-tilskud eller fødevarforbrug. Dr. Weil siger også, at mens tilfælde af vitamin K-giftighed ikke er rapporteret, kan nogle bivirkninger ved overforbrug inkludere svaghed eller piskling i udsgreben. Enhver tilskud bør diskuteres med en børnelæge for at undgå disse eller andre potentielle risici.
-
15 måneder efter, at jeg pressede min søn ud af min krop og ud på denne jord, er jeg først nu ved at komme til grips med, hvordan moderskab har forandret mig. Mens jeg havde forventet visse udfordringer – f.eks. at skulle forhandle om, hvordan jeg ba -
Hvad er et pessar? Et pessar er en kugleformet skål lavet af tyndt, fleksibelt silicone, der sidder over livmoderhalsen, den del af livmoderen, der åbner op i vaginaen. Det dækker livmoderhalsen, så sædceller ikke kan komme ind og befrugte et æg. Hv -
Nylige tragiske begivenheder i nyhederne har igen bragt lys over, hvor alvorligt og ødelæggende mobning kan være. Ud over fysisk overgreb kan mobning også omfatte verbalt misbrug (hån, dristelse, og kaldemas), emotionelt misbrug (at gøre nogen til ge
