• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvor meget vitamin K Hvis en Kid Take

K-vitamin er en ofte overset vitamin , selv om det spiller en vigtig rolle . K -vitamin hjælper blodprop at forhindre overdreven blødning og fremskynde heling efter en skade . Børn , især , er tilbøjelige til en masse sår og skrammer , så det er vigtigt , at de får de anbefalede niveauer af K-vitamin i deres kost hver dag . Daglige anbefalinger varierer alt efter alder .
Daglige Anbefalinger til børn

Hvor meget K-vitamin dit barn har brug for , afhænger af , hvor gammel han er. En publikation fra Institutes of Medicine anbefaler 2 mikrogram om dagen for børn 0 til 6 måneder 2,5 mikrogram for børn på 7 til 12 måneder , 30 mikrogram til børn 1 til 3, 55 mikrogram til børn 4 til 8 , 60 mikrogram til børn 9 til 13 og 75 mikrogram til børn 14 til 18. Mænd begynder at have højere daglige behov end kvinder efter 18.
naturlige kilder til vitamin K

K-vitamin findes i en række forskellige fødekilder . Den WebMD hjemmeside siger , at spinat , asparges, broccoli , bønner, æg , jordbær og kød er alle fremragende naturlige kilder til vitamin K. Dr. Andrew Weil anbefaler også kilder såsom grøn te , bladgrøntsager som schweizisk chard og grønkål , rosenkål , lever, fermenteret mejeriprodukt som yoghurt og fermenteret soja som miso . Dr. Weil siger, at det ikke er nødvendigt at tage vitamin K kosttilskud , og børn , der spiser et godt afrundet kost bør være i stand til at opfylde alle deres daglige K-vitamin behov nemt. Der er nok naturlige kilder til vitamin K , at selv børn, der er kræsne bør kunne få deres anbefalede daglige dosis .
Vitamin K mangel

The University of Maryland hjemmeside siger , at det er sjældent, at en person til at være mangelfuld i vitamin K , idet det er fundet i en række fødevarer og kan også fremstilles af bakterier i tarmene. Mange spædbørn får et skud af K-vitamin ved fødslen at afhjælpe eventuelle mangler , som er mere almindeligt dengang. Tegn på mangel omfatter overdreven blødning og blå mærker . Forældre bør altid diskutere disse tegn og andre bekymringer med en sundhedsmedarbejder i stedet for at forsøge at lave en selv- diagnose .
Risici

Institutes of Medicine siger, at ingen bivirkninger har blevet rapporteret fra K-vitamin tilskud eller fødeindtagelse . Dr. Weil siger også, at mens der ikke er rapporteret tilfælde af K-vitamin toksicitet , kan nogle bivirkninger af overforbrug omfatte svaghed eller prikken i ekstremiteterne . Enhver tilskud bør drøftes med en børnelæge for at undgå disse eller andre potentielle risici .