• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan man introducerer en ny fødevare til børn

Kinky, kinky, kinky måske de ord, der kommer til sinnet, når du beskriver dit barns spisevaner. Hvis hun havde sin vilje, ville hun mest sandsynligt spise sine yndlingsfødevarer hver eneste dag i ugen, hvilket kan føre til næringssvindel. United States Department of Agriculture anbefaler, at børn spiser en bred vifte af fødevarer for optimal sundhed, herunder frugt, grøntsager, korn, mejeri og protein. At introducere nye fødevarer med succes til din kinky spiser er vital for at sikre, at hun modtager alle hendes ernæringssmæssige behov.

Ting, du har brug for

• Grøntsagsskærere
• Kageformskærere

Instruktioner

1. Introducer dit barn langsomt til den nye fødevare snarere end at beordre ham til at spise den. Tal til ham om den nye fødevare form, farve, størrelse, lugt og tekstur. Giv dit barn en kort forklaring på, hvor fødevare kom fra, og dine egne erfaringer med det. Du kan sige: "Da jeg var en lille pige, plantede din farfar gulerødder i vores have, og så spiste vi dem lige af jorden." Vær tålmodig, ifølge MayoClinic.com – dit barn måske har brug for gentagne eksponering for den nye fødevare, før det beslutter at prøve det.
2. Inkorporer den nye fødevare i nogle af hendes yndlingsfødevarer. Tilføj det til tun-salat, læg det ind i et sandwich, bland det i spaghetti, eller rør det i chili. Smuggel den nye fødevare ind i supper, gryderetter og ovnsretter. Informér din lille efter måltiden, at hun spiste den nye fødevare, og spørg, om hun nyde det. Efter hun bliver vant til den nye fødevare inde i hendes yndlingsfødevarer, server det alene på tallerkener. Du kan sige: "Husk, hvor meget du kunne lide denne nye fødevare i din spaghetti? Det er en anden måde at tilberede det på."
3. Vær kreativ, og præsenter den nye fødevare som noget sjovt at spise. Børn er mere gene til at spise nye fødevarer, hvis de præsenteres på en appellende og kreativ måde. Server broccoli eller andre grøntsager dækket med en farverig sauce, eller giv en side-dip. Skær frugt og grøntsager i forskellige former med kageformskærere. Lav pommes frites af sød kartofler, pastinaker eller rødbeder. Specialiserede skærere er tilgængelige, der skaber sjove spiral-"nudler" og bånd-lignende strenge af spaghetti-squash, gulerødder, zucchini, kartofler, agurker, æbler og andre hårde frugt og grøntsager.
4. Undgå at være en kinky spiser selv. Vær en rollemodel ved at spise en bred vifte af fødevarer med en eventyrlysten ånd, som kan inspirere dit kinky barn til at følge dit spor. Børn har en tendens til at spejle overbevisninger, holdninger og vaner fra deres forældre, herunder deres villighed til at prøve nye fødevarer, ifølge PBS.org. Tag din lille med til supermarkedet, og peg på de fødevarer, du aldrig har spist, men ville like at prøve. Du kan sige: "En del af sjovheden ved at spise er at prøve nye fødevarer." Spørg hende om at pege på eventuelle nye fødevarer, hun vil prøve.
5. Sørg for, at din lille er sulten ved ikke at tillade hende at spise snacks før måltider. Jo sultenere hun er, jo mere sandsynlig vil hun være til at prøve at spise den nye fødevare. Lad hende have frugt og nødder til snacks snarere end kager, kage, is og andre sukkerfyldte bearbejdede fødevarer, som kan få hende til at føle sig mæt i en længere periode end sundere valgmuligheder.