D.I.Y. Snacks til børn

Med varmere vejr hurtigt på veje, vil dine børn sandsynligvis være ude og nyde solskinnen. Hvad snakker de på for at få energi? Uden sunde muligheder i huset, kan børn fylde op på lavnæringsmad som cookies og chips. Udstyret med nogle grundlæggende opskrifter og basisingredienser, kan du opmuntre dine børn til at nyde at lave deres egne smagfulde og sunde snacks.

5 nemme snackidéer:

Snacks behøver ikke at være komplicerede for at være lækre og næringssyge. Alsidige, klar til at spise basisvarer som yoghurt, usaltede nødder, frugter, forudskårede grøntsager og fuldkornsknækbrød kan spises alene eller kombineres til nye skabelser for noget mere mætende. Lad dit barns kreativitet og smagsløg være deres guide.

Her er fem børnevenlige snacks til at komme i gang:

  • Pita-pizza-lommer - Åbn en halveret mini fuldkornspita; fyld med revet mozzarellaost, lavt-natrium tomatsovs, og skiver af peberfrugter eller champignoner; mikrobølge i 30 sekunder eller indtil osten er smeltet
  • Yoghurt-parfait - Top natur yoghurt med nødder, granola og frisk frugt (BC sprudler af bær, ferskner og blommer om sommeren)
  • Grøntsagsstænger med dip - Dyp dine yndlingsgrøntsager i hummus, guacamole eller en græsk yoghurt-opslag
  • Knækbrød-smørrebrød - Smør to lavt-natrium fuldkornsknækbrød med nøddesmør og top med skiver af banan eller jordbær
  • Græsk salat-pind - Bland ternet fetaost, cherry-tomater, skivet agurk, rød eller hvid eddike, og olivenolie, derefter tråd dem på en kabob-pind

Planlæg sammen

Planlæg snacks på forhånd baseret på dit barns alder og madfærdigheder; så gå til supermarkedet sammen for at fylde op på deres favoritter. Hold grundlæggende, nemme at bruge ingredienser tilgængelige hjemme, så ældre børn nemt kan lave deres egne snacks. For mindre børn, kan du ønske at forberede snacksene på forhånd.

Her er nogle flere kreative måder at støtte dine børn med sunde snacks på:

  • forudskåret frugt og grøntsager
  • lav større portioner mad - rester kan lave en god snack!
  • afsæt et specielt "snack"-skab til dine børn. Nogle af vores top-valg at inkludere er: hurtige havregryn, usaltet blandet nødder og tørret frugt

Fiona Huynh og Jon L. er diætetikstuderende i tredje år fra UBC. Som en del af deres faglige praksiskursus, bliver de mentorede af Dean Simmons i, hvordan man skriver forbrugerfokuserede artikler for offentligheden. Udover deres interesse for ernæring, nyder de at lave mad, udforske nye restauranter og være ude i naturen.

Relaterede indlæg:

Smørrebrød til aftensmad
Frugt-ispinjer
Madpakke-volter til børn

Anbefalede ressourcer:

Action Schools BC: Sunde spisevaner

Previous:

Next:

  • Undervisning i matematik for hjemmeundervisere
    Undervisning i matematik for hjemmeundervisere
    Undervisning i matematik for hjemmeundervisere Isabel Shaw Et skridt foran Hvordan kan du undervise matematik til dine børn, hvis du selv kæmper med det? Ja, der findes dem blandt os, der virkelig elsker matematik – folk, der griber matematikbegreber
  • Valg af tutor: Kén mulighederne for dit barn
    Valg af tutor: Kén mulighederne for dit barn
    Måske har du bemærket, at dit barns karakterer glipper i et bestemt fag, og han eller hun har brug for et akademisk løft, eller måske er en stor prøve på horisonten, og noget studiejhjælp er på tide. Hvad enten problemet er, kan ansættelse af en tut
  • Hvordan man håndterer valgestress: Før, under og efter du stemmer
    Hvordan man håndterer valgestress: Før, under og efter du stemmer
    Længe før 2020 bragte os COVID-19, protester mod politivold, orkaner, brande og en økonomisk nedtur, var det helt normalt at føle sig stresset over politik. En studie offentliggjort sidste september i tidsskriftet PLoS ONE fandt, at ca. en femtedel e