Er elektrolytter i vand skadelige for børn?
Selvom vand og andre drikkevarer med elektrolytter kan hjælpe med rehydrering, er det vigtigt at være opmærksom på, hvor mange elektrolytter et barn forbruger dagligt. Mange fødevarer indeholder naturligt elektrolytter, så hvis barnet spiser en velbalanceret, sund kost, er elektrolyt-berigede drikkevarer sjældent nødvendige for optimal vækst og udvikling.
Elektrolytters funktion
Elektrolytter findes i stoffer som natrium, calcium, magnesium og kalium. De bærer en lille elektrisk ladning gennem kroppen, der hjælper med at regulere muskel- og nervefunktion, blodets pH, blodtryk og hydrering samt genopbygger beskadiget væv. Medicinske eksperter fra Medical News Today og The Permanente Medical Group påpeger, at en ubalance af elektrolytter kan forårsage negative helsekonsekvenser. Elektrolytter kan tabes gennem sved eller når et barn er syg og mister væske.
Børnelægers råd
Eksperter fra American Academy of Pediatrics (AAP) understreger, at rent vand bør være hovedkilden til hydrering for børn. AAP opfordrer også forældre til at forstå forskellen på drikkevarer med elektrolytter og energidrikke, der indeholder stimulerende stoffer som koffein. Forbrug af energidrikke afrådes stærkt for børn. AAP forklarer, at hvis et barn deltager i intensiv sport og udsender meget energi, kan vand med tilføjede elektrolytter være en acceptabel form for rehydrering og genopfyldning, men rent vand er stadig det bedste valg.
Elektrolyt-overdosis
Et bestemt elektrolyt, kalium, kan skade barnet, hvis det forbruges i stor overskud. Da kalium findes i mange fødevarer, børn ofte spiser – bananer, rosiner, mælk og bønner – kan regelmæssigt forbrug af elektrolyt-berigede drikkevarer være ufordeleligt. University of Maryland Medical Center påpeger, at for meget kalium kan forårsage unormalt hjerteryme, muskelsvaghed og forlavet hjertefrekvens. Drugs.com rapporterer, at effektiviteten og sikkerheden ved elektrolyt-tilskud til børn ikke er bekræftet af FDA. Vær forsigtig ved administration af højere end gennemsnitlige mængder elektrolytter til børn.
Sunde alternativer
Børnelægere fra AAP påstår, at en velbalanceret kost kombineret med masser af rent vand er den bedste måde at sikre en korrekt elektrolytbalance for barnet. Sportsdiætist Nancy Clark, R.D., foreslår naturlige måder at sikre tilstrækkelige elektrolytniveauer på. At spise fødevarer som bananer, bønner, linser, rosiner, pindesmør, tomater, selleri og bladgrøntsager er en gavnlig måde at genopfylde elektrolytter tabt gennem fysisk anstrengelse og sved.
-
Sommer er plejer at være et barns yndlingstid på året, men det kan være udfordrende for alle forældre, nannyer og bamser, der leder efter en uendelig forsyning af sjove aktiviteter til at holde børn optagede. Godt nyt er, at der findes en ton af nemm -
Jeg troede, det måske ville være nyttigt at dele mine fødsels-oplevelser. Jeg har kun haft to (som jeg ved af) og jeg vil prøve at holde grafikken og gruen til et minimum. Jeg var 42 uger gravid med min første søn, da min læge besluttede, det måske v -
Mange skoler vender til fjernundervisning i efteråret, men det valg har ladt mange forældre føle sig stressede. Det er ikke let at finde en opsætning, der giver børn et stille, privat sted at lave deres skolearbejde, især hvis du arbejder dit eget fu
