• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Opgrader din vandring

Hvor mange gange har nogen fortalt dig at "tag en hike"? Chancer for, at de ikke var bekymrede for din kardiovaskulære sundhed. Når det gælder at blive sund og bruge tid sammen som familie, er at gå på en vandring en god mulighed. Her er nogle måder, du kan gøre en vandring til mere end bare en gåtur.

Steder at gå

Afhængigt af, hvor du bor, kan du finde lokale parker, statsparker og nationale skove i nærheden at udforske. Du behøver ikke at rejse lange afstande for at finde et godt sted at vandre. Hvis du ikke kan finde et etableret område at vandre, kender du måske nogen med flere hektar, der vil tillade dig at vandre på deres ejendom. Husk altid at spørge om tilladelse og at lade ejendommen i bedre stand end da du fandt den.

Hvad du skal medbringe

Uanset årstid eller temperatur, tag masser af vand, snacks og solcreme. Medbring en kamera eller notesbog og fang skønheden af naturen. Det er også rådgivende at medbringe en fuldt opladt mobiltelefon, i tilfælde af, at du har brug for hjælp (og hvis din mobiltelefon har et kamera, kan du springe dit kamera over). Passende yderklæder, især regntøj, er også en god idé, i tilfælde af, at vejret vender mod dig.

Sikkerhedsmæssige bekymringer

Uanset, hvor du vælger at gå på din vandring, er det en god idé at medbringe en førstehjælpskasse. Den behøver ikke at være stor, men bør holde det grundlæggende. Planlæg ruten for din vandring, så du ved, hvad du kan forvente, så langt som terræn er berørt. Lad flere mennesker vide, hvornår du forlader hjemmet, hvor længe du planlægger at blive væk, og hvornår du forventer at vende tilbage. Det er også klogt at tjekke ind periodisk, hvis du planlægger at være væk hele dagen eller længere.

Naturobservation

At være ude i naturen kan være afslappende og fyldt med undren. Børn vil især undre sig over sigterne og lydene, hvis de aldrig har været på vandring før. Vælg specifikke dyr at finde, mens du er på vandring. Du måske også vil prøve at identificere træerne langs stien. Snarere end at fjerne genstande fra vandringen, tag en kamera med for at fange dem på film.

Fugleobservation

Fugleobservation er en aktivitet, som entusiaster verden over nyder. Lån en fuglebog på biblioteket eller find lignende information online. Nogle websteder inkluderer fuglelyd-lyd, så du kan lytte, mens du ser efter fugle på din vandring. Start med en liste over fugle, du forventer at se. Huk dem af, når du finder dem, og se, om du kan tilføje nogle, der ikke er på din liste.

Skattejagt

Børn, såvel som voksne, elsker en skattejagt. Lav en liste over genstande at finde, mens du er på en vandring. Listen kan indeholde ting som røde egblade, mose på et stående træ (se på nordside), en hjerteformet sten, rævefodspor, ørnunge, de vigtigste heimiske træer i regionen, et fuglered, et bihule, og mere. Igen, snarere end at fjerne nogle af disse genstande fra deres levested, medbring en kamera for at holde styr på de genstande, du finder, og lad dem ligge, hvor du finder dem, for andre at nyde.

En vandring kan være en afslappende promenering eller en virvelvind af aktivitet. Uanset hvordan, er det en forfriskende måde at forbedre din sundhed og dine relationer på.