• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Opgrader din vandretur

Hvor mange gange har nogen fortalt dig at "tage en vandretur"? Chancerne er, at de ikke var bekymrede for dit kardiovaskulære helbred. Når det kommer til at blive sund og tilbringe tid sammen som en familie, er det en god mulighed at tage på vandretur. Her er nogle måder, hvorpå du kan gøre en vandretur til mere end bare en gåtur.

Steder at tage hen
Afhængigt af hvor du bor, kan du finde lokale parker, statslige parker og nationale skove i nærheden at udforske. Du behøver ikke rejse lange afstande for at finde et godt sted at vandre. Hvis du ikke kan finde et etableret område at vandre, kender du måske nogen med flere hektar, der vil give dig mulighed for at vandre på deres ejendom. Husk altid at bede om tilladelse og at forlade ejendommen bedre, end da du fandt den.

Hvad skal du tage med dig
Uanset årstid eller temperatur, tag masser af vand, snacks og solcreme. Bær et kamera eller en notesbog og indfang naturens skønhed. Det er også tilrådeligt at medbringe en fuldt opladet mobiltelefon, hvis du har brug for hjælp (og hvis din mobiltelefon har et kamera, kan du undlade dit kamera). Passende overtøj, især regntøj, er også en god idé, hvis vejret slår dig.

Sikkerhedsbekymringer
Uanset hvor du vælger at tage på din vandretur, er det en god idé at medbringe en førstehjælpskasse. Det behøver ikke at være stort, men skal rumme det grundlæggende. Planlæg ruten for din vandretur, så du ved, hvad du kan forvente med hensyn til terræn. Fortæl flere personer, hvornår du tager hjemmefra, hvor længe du planlægger at blive, og hvornår du forventer at vende tilbage. Det er også klogt at tjekke ind med jævne mellemrum, hvis du planlægger at være væk hele dagen eller længere.

Nature Watch
At være udendørs i naturen kan være afslappende og fuld af undren. Børn vil især undre sig over synet og lydene, hvis de aldrig har været på vandretur før. Vælg specifikke dyr at finde, mens du er på din vandretur. Du kan også prøve at identificere træerne langs stien. I stedet for at fjerne ting fra vandringen, tag et kamera med for at fange dem på film.

Fuglekiggeri
Fuglekigning er en aktivitet, som entusiaster over hele verden nyder. Tjek en fuglebog ud af biblioteket eller find lignende information online. Nogle websteder inkluderer fuglekaldslyd, så du kan lytte og se efter fugle på din vandretur. Start med en liste over fugle, du forventer at se. Marker dem, efterhånden som du finder dem, og se, om du kan tilføje dem, der ikke er på din liste.

Scavenger Hunt
Børn, såvel som voksne, elsker en skurvogn. Opret en liste over ting, du kan finde, mens du er på vandretur. Listen kan omfatte ting som røde egeblade, mos på et stående træ (se på den nordlige side), en hjerteformet klippe, vaskebjørns fodspor, bregner, de vigtigste oprindelige træer i regionen, en fuglerede, en bistade, og mere. Igen, i stedet for at fjerne nogle af disse genstande fra deres habitat, skal du bære et kamera for at holde styr på de genstande, du finder, og efterlade dem, hvor du finder dem, så andre kan nyde dem.

En vandretur kan være en afslappende gåtur eller et væld af aktiviteter. Uanset hvad er det en forfriskende måde at forbedre dit helbred og dine relationer på.