Basketbalový trénink pro teenagery
Basketbal se stává vysoce konkurentičním na úrovni high school, což motivuje teenagedské sportovce pracovat na dovednostech pravidelně. Trénink pomáhá teenagedkým sportovcům zrychlit rozvoj a dělá utkání a tréninky zábavnějšími. USA Basketball uvádí, že rychlí, explozivní hráči mají větší výhodu, protože dokáží rychle měnit směr a dostat se po parketu. Je vysoce odměňující pro teenagera se zlepšit ve sportu jako basketbal a správný tréninkový program toto zlepšení usnadní.
Výhody
Teenagedští sportovci se vyvíjejí rychlým tempem a správný trénink může tento rozvoj zrychlit. Mladí basketbaloví hráči mohou pracovat na jednotlivých prvcích své hry pro zlepšení celkové úrovně. Podle BCB Academy to začíná porozuměním základům basketbalu a pokračuje pokročilejšími technikami, jak se teenager stárá. Obecně teenagéři, kteří trénují, hrají úspěšněji než ti, kteří se jen objeví na utkáních.
Fyzický trénink
Mladí sportovci spoléhají na opakování pro rozvoj, takže opakovaná práce na hlavních prvcích basketbalu je nezbytná. Teenagedští hráči by měli cvičit dříblinku, střelbu a předávání co nejvíce, doporučuje BCB Academy. Naučit se používat nedominující ruku ke střelbě, předávání a dříblinku také zlepšuje celkovou úroveň, i když to může vyžadovat hodně tréninku. Žádná z těchto dovedností ale nezáleží bez dostatečné kondice na parketu, takže hráč musí mít schopnost udržet herní tempo delší dobu.
Taktický trénink
Basketbal je více než jen fyzická připravenost, hráči musí rozumět útokovým a obranným systémům, aby hráli na vysoké úrovni. To zahrnuje naučení povinností každé pozice na parketu, aby věděli, kde mají být během hry. Například playmaker obvykle dříbluje míč po parketu, zatímco center zvyšuje poblíž koše pro odskoč. Hrát jako tým je také důležité, protože jeden hráč nemůže vše zvládnout sám.
Trénink mimo parket
Cvičební drily a fyzická kondice v mimo sezóně usnadňují hráčovi start v následující sezóně. Hráči mohou cvičit hvězdicový drill, jak navrhuje USA Basketball. Nastavte pět kuželů kolem trojbodové čáry a sprintujte ke každému kuželu, když je zavoláno jeho číslo spoluhráčem. Tento drill simuluje běh k trojbodové čáře pro blok střelby a rychlý návrat do pozice. Je efektivním způsobem, jak zlepšit rychlost a explozivnost. Hráči se mohou zesílit kloubením, zvedáním ramen, sedády a extenzemi zad. Tato cvičení také pomohou zlepšit rychlost posílením relevantních svalů.
-
Mnoho rodičů vychovává své teenagery odebráním mobilu, videohér, obrazovkového času nebo přidělením extra prací po domě. Ačkoliv to kdysi fungovalo, tyto strategie často po čase přestávají fungovat. Tak jak vychovat teenagera, kterému je jedno na nás -
Březen je Měsíc historie žen! Měsíční oslava průkopnických žen v historii začala jako Týden historie žen v březnu 1980, zaměřený na Mezinárodní den žen 8. března. Jak uvádí Národní projekt historie žen, 14 států již prohlásilo březen za Měsíc histori -
Většina nových rodičů je povzbuzována k kojení, ale ne všichni rodiče jsou zcela informováni o konkrétních výhodách kojení. Co víc, mohou jednoduše myslet, že kojení je zdravou volbou pro své dítě, aniž by si uvědomili, že i maminky z kojení profituj
