• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Kolik bysteTeen dělat pro pohybové aktivity ?

Jeho metabolismus je stále jeho přítel , a vaše dítě může být schopen pravidelně po celé pytle s bramborovými lupínky bez přibírání na váze - ale bez ohledu na to, jeho velikost kalhoty , každý teenager potřebuje pravidelnou fyzickou aktivitu . Když videohry a notebooky jsou v dosahu gauče , jak se vaše dítě přesunout jeolbřímí úkol . Jeho budoucí já vám děkuji za vytrvalý .
Doporučení odborníků Galerie

Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb , děti do 17 let a mladší by měl dělat alespoň 60 minut fyzické aktivity každý den . HHS přestávky uplatnit do tří kategorií. První , aerobní aktivity , by měly tvořit hlavní část cvičení teen , přičemž by mělo být především středně či intenzivního intenzity . ( Když se vaše dítě je aerobní aktivita je mírný nebo silný , tlukot jeho srdce a dýchání by měl být rychlejší , než je obvyklé. ) Měl by vykonávat činnosti, které spadají do ostatních dvou kategorií , svalů , posilování a kostí posilování nejméně tři dny v týdnu .
Význam zůstat aktivní

vaše dítě může být obraz zdraví právě teď , a nevidí důvod, proč by měl obchodovat dálkové ovládání pro pár tenisek . Vysvětlete jim, že jsou nyní aktivní s ním bude mít prospěch dolů na silnici . Podle HHS , přiměřené cvičení snižuje jeho riziko vzniku některých tělesného a duševního zdraví podmínek. Úzkost a deprese příznaky jsou méně výrazné v aktivních dospívajících než u neaktivních mladistvém věku , a dostatek pohybu mohou pomoci vyhnout se vaše dítě vyvíjí rizikové faktory pro podmínky, jako je onemocnění srdce a diabetu 2. typu . Pohyb více by se dokonce změnit výhled váš teenager se na život. Být aktivní mu pomáhá udržet vysokou úroveň energie a zdravou váhu , a účast ve sportu může zvýšit jeho sebevědomí tak, aby žádné číslo z komplimenty od můžete.
Pohybových aktivit pro teens

aktivně by nikdy neměla býtfuška pro vaše dítě , nebo se nebude držet se ho . Jestli to není zájem o vstup do organizované sportovní tým , navrhnout činnosti může dělat na svém vlastním čase . Jízda na kole , běh, turistika , plavání , lyžování a surfování jsou příklady aktivit, které splňují jeho požadavky na aerobní aktivity . Aktivity, které zahrnují skákání , jako je běh a hraje basketbal a volejbal , postarat se o kostní posilování , říká HHS , přitom situps , a účastní vzpírání a jóga splnění svého požadavku svalů , posilování . Mějte na paměti, že vaše dítě nemusí dělat tradiční cvičení , aby zůstali dostatečně aktivní. Mytí auta , tanec a zahradnické to vše může být příjemné aktivity pro vaše dítě , radí HealthyChildren.org , a pokud chcete mít prospěch z něj zůstat zdravý , navrhnout, že on dostat jeho 60 minut každodenního cvičení o hrabání listí , odklízení sněhu a vysávání .
Cvičení Safety

je tu pořád něco dělat starosti jako rodič dospívajícího : Když je aktivní , je v nebezpečí zranění . Naučte teenager , jak se bezpečně vykonávat . Poskytněte mu všech bezpečnostních zařízení , že jeho vybrané činnosti vyžadují , a trvají na tom , že nosit helmu , přičemž zároveň v oblasti sportu s rizikem poranění hlavy , jako je cyklistika , lyžování a skateboarding . Ujistěte se, že mu táhne na pár minut, před a po tréninku , a když běhá nebo kola po okolí , trvají na tom, že tak učinit před setměním , a že mu říct přesně tam, kde to jde . Pošlete vaše dítě pryč vykonávat s plnou láhev s vodou a krém pro outdoorové aktivity , a sledovat svůj pokrok. Je to možné,dospívající , aby se stalkompulzivní cvičenec , říká KidsHealth.org . Pokud cvičení narušuje jeho života , nebo se zdá být posedlý s tím , poraďte mu pediatra .