Dehydratace

Co je to dehydratace?

Dehydratace je, když někdo ztratí více tekutin, než přijme. Dehydratace není pro dospívající tak závažný problém, jako pro kojence nebo malé děti. Ale pokud ignoruješ svou žízeň, dehydratace vás může zpomalit.

Když někdo dehydratuje, znamená to, že množství vody v těle kleslo pod úroveň potřebnou pro normální funkci těla. Malé poklesy nezpůsobují problémy, a ve většině případů zůstávají zcela bez povšimnutí. Když ale člověk dostatečně nepije, aby udržel krok se ztrátou tekutin, může člověku někdy udělat docela nevolnost.

Co způsobuje dehydrataci?

Jednou z běžných příčin dehydratace u dospívajících je gastrointestinální onemocnění. Když vás zploští břicho, ztrácíte tekutinu zvracením a průjmem. Navíc, pravděpodobně nemáte moc chuť k jídlu nebo pití.

I když nemáte žaludeční virus, když jste nemocní, můžete se dehydratovat z jiných důvodů. Například, pokud vás bolí v krku, může být pro vás těžké polykat jídlo nebo nápoje. A pokud máte horečku, voda se odpařuje z vaší pokožky ve snaze ochladit vaše tělo.

Můžete se také dehydratovat z mnoha fyzických aktivit (jako při sportu). Pokud tekutinu, kterou ztratíte potem, nevyměníte za pochodu, můžete se dehydratovat, zvláště v horkém dni. I mírná dehydratace může ovlivnit fyzickou a duševní výkonnost sportovce.

Jaké jsou příznaky a příznaky dehydratace?

Aby se zabránilo dehydrataci, potřebujete obnovit správnou rovnováhu vody ve vašem těle. Za prvé, ačkoli, musíte problém rozpoznat.

Žízeň je jedním z indikátorů dehydratace, ale je ne znamení včasného varování. Než pocítíš žízeň, možná už jsi dehydrovaný. Mezi další příznaky dehydratace patří:

  • pocit závratě a točení hlavy
  • se suchými nebo lepkavými ústy
  • čůrat méně a tmavěji čůrat

Pokud dehydratace pokračuje, člověk se začne cítit mnohem nemocněji, protože je postiženo více tělesných systémů (nebo orgánů).

Jak se léčí dehydratace?

Je důležité znát počáteční příznaky dehydratace a rychle reagovat, pokud je máte. Cílem léčby dehydratace je nahradit tekutiny a obnovit tělesné tekutiny na normální úroveň.

Pokud jste mírně dehydrovaní z mnoha aktivit, budete mít žízeň a měli byste pít tolik, kolik chcete. Čistá voda je nejlepší volbou. Pak odpočívej v chladu, zastíněné místo, dokud nebude ztracená tekutina nahrazena.

p

Lze zabránit dehydrataci?

Nejsnadnějším způsobem, jak se vyhnout dehydrataci, je pít hodně tekutin, zejména voda, zvláště v horkých dnech. Pitná voda nepřidává do vaší stravy kalorie a je skvělá pro vaše zdraví.

Množství, které lidé potřebují vypít, bude záviset na věcech, jako je věk, velikost, úroveň fyzické aktivity, a počasí.

Až budete v teplém dni venku, oblékejte se přiměřeně své aktivitě. Pokud můžete, noste volné oblečení a klobouk. Díky tomu se ochladíte a snížíte pocení. Pokud se cítíte vyprahlí nebo máte závratě, udělejte si přestávku a posaďte se do stínu nebo na chladné místo a napijte se vody.

Sport a cvičení

Pokud se účastníte sportu nebo namáhavých aktivit, před zahájením aktivity vypijte nějaké tekutiny. Poté pijte v pravidelných intervalech (zhruba každých 20 minut) v průběhu aktivity a po jejím skončení. Nejlepší čas na trénink nebo sport je brzy ráno nebo pozdě odpoledne nebo večer, abyste se vyhnuli nejteplejší části dne.

Gastrointestinální infekce

Pokud máte žaludeční vadu a trávíte příliš mnoho času seznamováním se s toaletou, pravděpodobně nemáte chuť nic jíst ani pít. Ale stále potřebujete tekutiny. Berte často, malé doušky tekutin. Pro některé lidi, snášení ledu může být snáze tolerováno.

Kofein

Kofein je diuretikum, což znamená, že člověk více čůrá. Není jasné, zda to způsobuje dehydrataci nebo ne, ale pro jistotu, v horkém počasí je pravděpodobně dobré vyhýbat se přílišnému množství kofeinu, při dlouhých trénincích, nebo v jiných situacích, kde byste se mohli hodně potit.

Kdy mám zavolat doktorovi?

Dehydrataci lze obvykle léčit pitím tekutin (vody). Ale pokud nemůžete zadržet žádné tekutiny; cítit se mdloby, slabý, nebo závratě; nebo čurají mnohem méně než obvykle, měli byste to říci dospělé osobě a navštívit svého lékaře.

Pokud jste dehydratovanější, než jste si mysleli, zvláště pokud nemůžete zadržovat tekutiny kvůli zvracení, možná budete muset dostat tekutiny IV (do žíly) v nemocnici, abyste urychlili proces rehydratace.

Občas, dehydratace může být známkou něčeho vážnějšího, jako je cukrovka, takže váš lékař může provést testy k vyloučení dalších potenciálních problémů.

Dehydrataci lze často předcházet. Neignorujte tedy svoji žízeň a pijte tuto H2O pro zdravou hydrataci.

Previous:

Next:

  • Jak diskutovat o přivedení vlastního dítěte k chůvě nebo hlídání dětí
    Pokud jste chůva nebo pečovatelka, která se zajímá o péči o své vlastní dítě, nejste zdaleka sami. Většině rodičů – ve skutečnosti 63 % – je poněkud nebo velmi nepříjemné vrátit své děti do denní péče a více než jedna třetina (35 %) nyní místo toho z
  • 6 chyb, které rodiny dělají při najímání chůvy
    Najmout si chůvu není jednoduchý proces. Hledáte tu správnou osobu, která se bude starat o vaše dítě, a tento proces vyžaduje rozsáhlý výzkum – není to něco, co byste mohli uspěchat. Když přemýšlíte o tom, jak najmout chůvu, je toho hodně, co je třeb
  • 5 zdravých hranic pro prarodiče a jak a proč je včas probrat
    Není žádným tajemstvím, že prarodiče a jejich vnoučata mohou sdílet velmi zvláštní vztah. Výzkum ukázal, že vnoučata, která mají blízké vztahy se svými prarodiči, mají lepší emocionální a behaviorální zdraví, a prarodiče mají také psychologické výhod