• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Dehydratace: příčiny, příznaky a prevence

Co je dehydratace?

Dehydratace je stav, kdy člověk ztratí více tekutin, než kolik jich přijme. U adolescentů není dehydratace tak závažným problémem jako u kojenců nebo malých dětí. Ale pokud ignorujete svou žízeň, dehydratace vás může zpomalit.

Když se někdo znehydratuje, znamená to, že množství vody v těle kleslo pod úroveň potřebnou pro normální funkci organismu. Malé poklesy nevyvolávají problémy a v většině případů zcela nejsou pozorovatelné. Ale nepříjem 충분히 pít, aby se nahradila ztráta tekutin, může někdy způsobit, že se člověk pocítí docela nemocně.

Co způsobuje dehydrataci?

Jednou z běžných příčin dehydratace u adolescentů je gastrointestinální nemoc. Když vás zplátne žaludeční vir, ztrácíte tekutiny zvracením a průjmem. Navíc pravděpodobně nemáte chuť jíst ani pít.

I když nemáte žaludeční virus, můžete se znehydratovat z jiných důvodů, když jste nemocní. Například, pokud máte bolest hrtanu, můžete mít potíže polykat jídlo nebo pití. A pokud máte horečku, voda odparuje z kůže v pokusu vychladit tělo.

Můžete se znehydratovat i z hodně fyzické aktivity (jako při sportech). Pokud nenahradíte tekutiny, které ztrácíte potem, můžete se znehydratovat, zvláště v horký den. I mírná dehydratace může ovlivnit fyzický a psychický výkon sportovce.

Jaké jsou příznaky a symptomy dehydratace?

Pro boj s dehydratací je třeba obnovit správnou rovnováhu vody v těle. Nejdřív ale musíte problém rozpoznat.

Žízeň je jedním indikátorem dehydratace, ale není to rané varovné znaménko. Když už cítíte žízeň, možná už jste znehydratovaní. Další symptomy dehydratace zahrnují:

• pocit zvracení a nevolnosti
• suché nebo lepivé ústa
• méně močení a tmavší moč

Pokud dehydratace pokračuje, osoba začne cítit mnohem hůře, jak více orgánů (nebo orgánových systémů) je ovlivněno.

Jak se léčí dehydratace?

Je důležité znát rané příznaky dehydratace a reagovat rychle, pokud je máte. Cílem léčby dehydratace je nahradit tekutiny a obnovit tělesné tekutiny na normální úrovně.

Pokud jste mírně znehydratovaní z hodně aktivity, budete žízniví a měli byste pít, kolik chcete. Čistá voda je nejlepší volba. Pak se odpočívejte v chladném, zastíněném místě, dokud ztracená tekutina nebyla nahrazena.

Lze dehydraci předcházet?

Nejjednodušší způsob, jak se vyhnout dehydrataci, je pít hodně tekutin, zejména vodu, zvláště v horké dny. Pití vody nepřidává kalorie do vaší stravy a je skvělé pro vaše zdraví.

Množství, které lidé potřebují pít, závisí na věku, velikosti, úrovni fyzické aktivity a počasí.

Když budete venku v teplý den, obléknete se vhodně pro svou aktivitu. Nošte volné oblečení a klobouk, pokud je to možné. To vás udrží chladnější a sníží pocení. Pokud zjistíte, že cítíte žízeň nebo zvracení, udělejte pauzu a usedněte do stínu nebo někam chladného a vypijte vodu.

Sport a cvičení

Pokud se účastníte sportů nebo náročných aktivit, vypijte nějaké tekutiny před začátkem aktivity. Potom pijte v pravidelných intervalech (každých 20 minut nebo tak) během aktivity a po jejím konci. Nejlepší čas na trénink nebo sporty je brzy ráno nebo pozdě odpoledne nebo večer, abyste se vyhnuli nejhorkější části dne.

Gastrointestinální infekce

Pokud máte žaludeční vir a trávíte příliš moc čas na záchodě, pravděpodobně nemáte chuť nic jíst ani pít. Ale stále potřebujete tekutiny. Pijte časté, malé sloky tekutin. Pro některé lidi mohou být ledové tyčinky snazší k snášení.

Kofein

Kofein je diuretikum, znamená to, že způsobí, že člověk močí více. Není jasné, zda to způsobuje dehydrataci, ale pro jistotu je pravděpodobně dobrý nápad vyhnout se příliš kofeinu v horkém počasí, během dlouhých tréninků nebo v jiných situacích, kde byste mohli hodně potit.

Kdy bych měl zavolat lékaři?

Dehydratace se obvykle léčí pitím tekutin (vody). Ale pokud nemůžete udržet u sebe žádné tekutiny; cítíte se omdliví, slabí nebo záchvěvy; nebo močíte mnohem méně než obvykle, měli byste dát vědět dospělému a navštívit lékaře.

Pokud jste více znehydratovaní, než jste si mysleli, zejména pokud nemůžete udržet tekutiny u sebe kvůli zvracení, možná budete potřebovat dostat tekutiny přes IV (do žíly) v nemocnici, aby se zrychlil proces rehydratace.

Občas může dehydratace být znakem něčeho vážnějšího, jako je diabetes, takže váš lékař může provést testy, aby vyloučil jiné potenciální problémy.

Dehydratace je často předvídatelná. Takže neignorujte svou žízeň a pijte tu H2O pro zdravou hydrataci.