• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Triáda atletky

Co je trojice sportovců?

Triáda atletky („triáda, „Zkráceně) je zdravotní stav se 3 částmi.

Dívky s triádou mohou:

1. nejíst dostatečně pro jejich úroveň aktivity. Některé dívky mohou držet dietu, vyhýbat se některým jídlům, nebo máte poruchu příjmu potravy.
2. vynechat menstruaci nebo přestat menstruovat
3. mají slabé kosti, které mohou vést k

Atletka může mít jeden, dva, nebo všechny tři části triády. Protože dívky s jednou částí triády jsou ohroženy pro ostatní části, je důležité včas zachytit znamení.

Jaké jsou příznaky a příznaky triády atletky?

Mezi známky triády atletky patří:

• žádná menstruace nebo nepravidelná menstruace
• hubnutí nebo nízké BMI
• stresové zlomeniny (drobné praskliny v kostech)
• jiné zlomeniny kostí nebo sportovní zranění

Co se stane v trojici sportovců?

Cvičit hodně a nejíst dostatek kalorií může způsobit problémy, jako je pokles (jako je estrogen), které pomáhají kontrolovat měsíční cyklus dívky. Nízké hladiny estrogenu, špatná výživa, a nedostatek vápníku nebo vitaminu D ve stravě způsobuje úbytek kostní hmoty.

Kdo získá trojici sportovců?

Atletky, zvláště ti, kteří sportují a hledají hubenost - jako je tanec, gymnastika, roztleskávání, krasobruslení, běh na dálku, a veslování - je pravděpodobnější, že budou mít triádu. Mezi další věci, které zvyšují pravděpodobnost, že někdo bude mít triádu, patří:

• se zaměřením na jeden sport v mladém věku
• příliš trénovat
• diety, hubnout, nebo pocit tlaku na hubnutí
• rodinné problémy

Jak se diagnostikuje triáda atletky?

Doktor si může myslet, že je to triáda atletky, pokud má dívka problémy s menstruací, stresové zlomeniny, nadužívání zranění, ztráta váhy, nebo nízký BMI. Při každoročních prohlídkách nebo sportovních prohlídkách sportovkyně mohou být požádány o vyplnění dotazníku. Odpovědi mohou lékařům pomoci najít dívky, které mohou dostat triádu. Lékař se také zeptá na menstruaci, strava, a cvičební návyky.

Neexistuje žádný test pro diagnostiku triády. Lékař však může nařídit:

• krevní testy zkontrolovat z jiných důvodů, že dívce může chybět menstruace nebo hubnout. Lékař může také zkontrolovat anémii, nízký obsah vitaminu D, nebo jiné problémy s výživou.
• elektrokardiogram (EKG) hledat nepravidelný srdeční tep u dívek s poruchami příjmu potravy
• testování hustoty kostí (duální energetická radiografická absorpciometrie, také nazývané skenování DEXA nebo DXA) k měření zdraví kostí. To lze provést, když mají dívky stresové zlomeniny, špatná výživa, nebo žádná období po dobu 6 měsíců nebo déle.

Jak se léčí trojice sportovců?

Tým specialistů obvykle ošetřuje dívky triádou sportovců. To může zahrnovat lékaře, odborníci na výživu nebo dietologové, specialisté na duševní zdraví, a atletičtí trenéři. Cílem léčby je pomoci dívkám dostat jejich energii do rovnováhy, začít menstruovat, a zlepšit zdraví kostí. Dívky se naučí jíst dostatečně na podporu jejich úrovně fyzické aktivity.

Plán léčby zahrnuje:

• zvýšení počtu přijatých kalorií
• snížení spálených kalorií cvičením
• zlepšení příjmu vápníku a vitaminu D dietou a doplňky

Některým dívkám je těžké změnit stravovací návyky a tréninkové plány. Specialisté na duševní zdraví jsou důležitou součástí týmu, zejména při řešení poruch příjmu potravy. Členové rodiny, přátelé, a trenéři mohou také podporovat a povzbuzovat sportovce.

Co jiného bych měl vědět?

Cvičení je součástí zdravého životního stylu. Dívky a mladé ženy, které pravidelně cvičí, se samy cítí lépe, daří se mi lépe ve škole, mít lepší zdraví kostí, a spíše si udržují zdravou váhu.

Zde je několik tipů pro atletky:

• Sledujte své menstruace. Je běžné, že dívky jednou za čas vynechají menstruaci. Promluvte si však se svým lékařem, pokud:
  • Často vám chybí menstruace.
  • Měli jste pravidelnou menstruaci a nyní vám menstruace chybí.
  • Je vám 15 nebo více let a nikdy jste nedostala menstruaci.
• Nevynechávejte jídla ani svačiny. Sportovci potřebují více paliva, ne méně. Naplánujte si 3 jídla a 1–2 zdravé svačiny denně.
• Seznamte se se sportovním odborníkem na výživu, který pracuje s mladistvými sportovci. Odborník na sportovní výživu vám může pomoci zjistit, zda přijímáte dostatek kalorií, které odpovídají vaší aktivitě. Mohou také zjistit, zda přijímáte správné množství klíčových živin, jako je vápník, Vitamín D, a bílkovin. Dobrá výživa může pomoci zlepšit váš sportovní výkon.
• Dát si pauzu. Abyste předešli zranění a vyhoření, dát si volno od svého hlavního sportu. Odborníci doporučují vzlétnout alespoň 1 den v týdnu, plus alespoň 1 měsíc 3krát ročně. Během volna můžete stále dělat jiné sporty a fyzické aktivity, ale ať je to zábava.