Bezpečnostní tipy:Volejbal

Volejbal patří mezi nejbezpečnější sporty. ale může dojít ke zranění. Aby byly věci při hraní volejbalu co nejbezpečnější, dodržujte tyto rady.

Bezpečné volejbalové vybavení

Použijte správný převodový stupeň:

  • Chrániče kolen chrání kolena při sklouznutí nebo pádu.
  • Polstrované šortky na ochranu boků při potápění na míč.
  • Jiné chrániče a rovnátka, jako jsou chrániče loktů nebo předloktí, kotníkové nebo zápěstní rovnátka, nebo dlahy na palec.
  • Volejbalové boty pro dobrou přilnavost na podlaze tělocvičny a extra polstrování pro pohodlí.
  • Chrániče zubů k ochraně zubů, rty, tváře, a jazyk.
  • Dioptrické brýle pro hráče, kteří při hraní venku nosí brýle a nerozbitné sluneční brýle.
  • Sportovní příznivci pro kluky a sportovní podprsenky pro dívky pro podporu a pohodlí.

Bezpečný volejbalový trénink

Aby se předešlo zranění během tréninku, hráči by měli:

  • Získejte sportovní fyzickou aktivitu před zahájením jakéhokoli tréninkového programu.
  • Před hraním volejbalu buďte v dobré kondici.
  • Před tréninkem a zápasy se vždy zahřejte a protáhněte.
  • Použijte správnou techniku. Pokud máte obavy z techniky, vyškolený instruktor může pomoci.
  • Přerušte trénink, pokud se zraní nebo pocítí bolest. Potřebují, aby je zkontroloval atletický trenér, trenér, doktor, nebo zdravotní sestra, než se vrátíte na kurt.
  • V průběhu roku hrajte různé sporty, abyste předešli nadměrnému zranění.

Previous:

Next: