Je nebezpečné běhat v horku?
Bydlím na Floridě, takže je pořád pořádně horko. Je nebezpečné běhat venku v horku? Spálím více kalorií venku nebo uvnitř na běžícím pásu?
- Madison*
Ano, může být nebezpečné běhat venku v horku - zejména v oblastech, jako je Florida, kde může být vlhkost dost vysoká. Jak teplota a vlhkost stoupají, pro tvé tělo je těžší se ochladit, což může vést k chorobám souvisejícím s teplem, jako jsou tepelné křeče, vyčerpání teplem, a úpal - lékařská pohotovost. Dehydratace zvyšuje riziko nemocí souvisejících s teplem.
Když jdeš běhat, nezapomeňte nosit lehké oblečení, drž se stínu, a pijte vodu každých 15 minut. Mezi příznaky onemocnění souvisejících s teplem patří svalové křeče, slabost, nevolnost, a zvracení. Pokud zaznamenáte některý z těchto okamžitě přestaňte cvičit, ochladit, a hydratovat.
Pokud jste outdoorový člověk v teplejším podnebí, nejlepší je běžet ráno nebo večer, když jsou teploty chladnější. Ale i časné ranní hodiny ve slunečním stavu mohou být na běh příliš horké. V horkých dnech, zvažte přesunutí vašeho tréninku dovnitř. Běháním venku máte tendenci spálit více kalorií než na běžícím pásu ale vždy můžete nastavit sklon na běžeckém pásu, abyste zvýšili intenzitu tréninku. Krajina nemusí být tak krásná, ale cvičení v posilovně má své výhody, a můžete svou kardio rutinu trochu zpestřit vyzkoušením jiného vybavení, jako schodiště nebo eliptický stroj.
*Jména byla změněna za účelem ochrany soukromí uživatelů.
-
Dilatace a kyretáž, obvykle nazývaná D&C, je postup, při kterém se děložní hrdlo rozšíří a výstelka dělohy se chirurgicky seškrábne. To se někdy provádí po potratu, aby se dále vyhodnotila děloha, pokud dojde k abnormálnímu děložnímu krvácení. Tento -
S narozením tvého prvního lekce přicházejí rychle a tvrdě. Než se pokusíte nacpat chlebový bochník maxi-podložky do vašeho standardního Fruit of the Looms, Zde je 8 věcí, které jsem si přál, abych věděl o narození dítěte. 1. Vaše voda se jen tak ne -
Naturalistické profily celebrit Zde je seznam vizionářských myslitelů, jejichž zkoumání přírodního světa vedlo k mnoha vynálezům a poznatkům, které stále obohacují naše životy. Každý žil s handicapem. Jejich jedinečná kombinace inteligence – silných
