Je nebezpečné běhat v horku?
Žiju ve Floridě, takže je to opravdu horké po celou dobu. Je nebezpečné běhat venku v horku? Spálím více kalorií venku nebo uvnitř na běžecké pásce?
– Madison*
Ano, může to být nebezpečné běhat venku v horku – zejména v oblastech jako Florida, kde vlhkost může být docela vysoká. Jak teplota a vlhkost stoupají, stává se pro vaše tělo těžší ochladit se, co může vést k horkem souvisejícím onemocněním jako horkové křeče, horkové vyčerpání a horkový záchvat – lékařská nouza. Dehydratace zvyšuje riziko horkových onemocnění.
Když jdete běhat, ujistěte se, že nosíte lehké oblečení, držíte se stínu a pijete vodu každých 15 minut. Symptomy horkové nemoci zahrnují svalové křeče, slabost, nevolnost a zvracení. Pokud zažijete jakýkoliv z těchto, okamžitě zastavte trénink, ochladněte se a hydratujte.
Pokud jste outdoor člověk v teplejších klimatech, vaše nejlepší sázka je běhat ráno nebo večer, kdy jsou teploty chladnější. Ale i rané ranní hodiny ve Slunečném státě mohou být příliš horké pro běh. V horké dny zvažte přesun tréninku dovnitř. Obvykle spálíte více kalorií běháním venku než na běžecké pásce, ale můžete vždy nastavit naklonění na běžecké pásce, abyste zvýšili intenzitu tréninku. Scénérie nemusí být tak hezká, ale cvičení v posilovně má své výhody, a můžete přidat trochu rozmanitosti do své kardio rutiny zkoušením jiného vybavení, jako schodiště nebo eliptický stroj.
*Jména byla změněna, aby se chránila soukromí uživatelů.
-
Mezi vypukujícími gender reveal party a baby shower s registrem darů kilometry dlouhým, může být drahé pomáhat dobrým přítelům připravit se na příchod nového šťastence. To je důvod, proč jedna žena říká, že byla naprosto vzteklá, když její těhotná n -
Pokud hlídáte děti, když dokončujete střední školu nebo pracujete na univerzitním titulu, nejste sami. Existuje mnoho důvodů, proč vpichnout hlídačky do vašeho zatíženého rozvrhu, včetně schopnosti zarobit extra příjem, zbudovat svůj životopis a refe -
Pro většinu amerických rodin byl work-life balance boj dlouho před dny sociálního distancování a neomezených zavření škol. Obtíže, kterým mnohé čelí při hledání dětské péče a péče o seniory v této zemi, mají měřitelný dopad na mzdy, duševní zdraví a
