• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Šin splinty (Bolest holeně)

Co jsou šin splinty?

Šin splinty jsou bolest na vnitřní části holenní kosti. Jsou obvykle vyvolány během nebo jinou vysokonárazovou aktivitou.

Šin splinty, také nazývané mediální tibiale stresové syndrom (MTSS), zlepšují se s odpočinkem a nedělají trvalé problémy.

Jaké jsou znaky a symptomy šin splintů?

Lidé se šin splinty mají bolest podél vnitřního okraje holenní kosti, také známé jako tibie. Bolest se obvykle děje během aktivity a může trvat chvíli po ní.

Šin splinty také mohou vést k otěku a citlivosti holenní kosti.

Co způsobuje šin splinty?

Bolest šin splintů je způsobena iritací a otěkem svalů, tendinů a kostí v dolní noze.

Šin splinty jsou zranění z přetížení. Dějí se, protože někdo dělá stejný pohyb znovu a znovu (například běh). Také se mohou stát, pokud osoba udělá náhlou změnu v cvičební rutině, jako je cvičení častěji, zvyšování intenzity tréninků, příliš rychlé zavádění kopců, nebo změna běhacího povrchu.

Kdo dostává šin splinty?

Šin splinty se vyskytují u lidí, kteří dělají vysokonárazové aktivity nebo ty s častými zastaveními a starty, jako je běh, skákání, basketbal, fotbal, fotbal a tanec.

Některé věci dělají to pravděpodobnější, že někdo dostane šin splinty, jako:

• ploché nohy
• cvičení v opotřebovaných sportovních botách nebo botách se špatnou opěrkou a/nebo polstrováním
• nadváha
• kyčle a kotníky, které nejsou flexibilní
• špatná forma při běhu, jako příliš dlouhý krok a/nebo velký pátový úder

Jak se diagnostikují šin splinty?

K diagnostice šin splintů zdravotnictví poskytovatelé:

• se zeptají na symptomy
• udělají prohlídku, se zvláštním pozorností na dolní noze

Obvykle není potřeba žádného testování k diagnostice šin splintů, ale rentgen může být proveden k vyloučení stresových zlomenin a dalších potenciálních příčin nohy bolesti.

Jak se léčí šin splinty?

Lidé se šin splinty potřebují snížit nebo se vyhnout všem aktivitám, které způsobují bolest. Chůze a ne-zátěžová cvičení (jako plavání nebo jízdě na kole) obvykle nezpůsobují bolest a mohou být pokračovány.

Pro pomoc se šin splinty, poskytovatel zdravotní péče může doporučit, abyste:

• Dali led nebo studený sáček na holenu každých 1–2 hodiny po 15 minut. (Dejte tenký ručník nad kůži, abyste ji chránili před chladem.)
• Vezmou lék proti bolesti, jako ibuprofen (Advil, Motrin nebo značka prodejny) nebo paracetamol (Tylenol nebo značka prodejny). Dodržujte pokyny, které přicházejí s lékem, kolik vzít a jak často vzít.
• Dělali cvičení k protahování a zesilování svalů a tendinů nohy/nohy.
• Používali elastický svazek nebo kompresní punčochu k pomoci s bolestí a otěkem.
• Nosili lepší obuv s opěrkou oblouku.
• Zlepšili svou běžeckou formu/chůzi.

Mohou lidé se šin splinty hrát sporty?

Někdo se šin splinty:

• může dělat jakýkoliv sport, který nezpůsobuje bolest
• by měl zastavit jakoukoli aktivitu, která způsobuje bolest
• může pomalu se vrátit do sportů po bytí bezbolestné po 2 týdny

V závislosti na tom, jak závažné jsou symptomy, může trvat až 4–6 týdnů odpočinku, než by osoba měla se vrátit do sportů.

Pohled do budoucna

Šin splinty se obvykle zcela uzdraví s odpočinkem. Abyste pomohli předcházet návratu šin splintů:

• Nosíte tlumivé sportovní boty s opěrkou oblouku.
• Vyměňujte sportovní boty, které nesedí dobře nebo jsou opotřebované.
• Zvyšujte jakýkoliv cvičební program pomalu.
• Pracujte s trenérem nebo koučem, abyste se ujistili, že trénujete bezpečně.
• Křížové tréninky dělením různých druhů cvičení na různé dny.