Repetitivní stresová zranění ve sportech

Co jsou repetitivní stresová zranění?

Repetitivní stresová zranění (RSI) nastávají, když se pohyby opakují znovu a znovu, způsobující poškození kosti, tendinu nebo kloubu.

Co způsobuje repetitivní stresová zranění ve sportech?

Opakované pohyby ve sportech způsobují mnoho RSI (nebo zranění z přetížení). RSI jsou nejpravděpodobnější v oblasti růstových desek. Růstová deska je vrstva poblíž konce kosti, kde se děje většina růstu kosti. Je slabší a více náchylná k zranění než zbytek kosti.

Kdo dostává repetitivní stresová zranění?

Kdokoliv může dostat RSI ze sportů. Ale jsou pravděpodobnější, pokud někdo:

  • trénuje příliš nebo netrénuje správně
  • má slabost ze starého zranění

Běžná RSI, která se vyskytují u mladých sportovců, zahrnují:

  • stresové zlomeniny
  • plavecké rameno
  • vrhací loket
  • běžecí koleno
  • skákací koleno
  • Achillova tendonitida
  • Osgood-Schlatterova nemoc
  • šin splinty
  • Severova nemoc

Jaké jsou znaky a symptomy repetitivních stresových zranění?

Znaky a symptomy RSI zahrnují:

  • bolest
  • otěk
  • rudost
  • zvácnut
  • slabost

Jak se diagnostikují repetitivní stresová zranění?

K diagnostice RSI zdravotnictví poskytovatelé se zeptají na symptomy a fyzické aktivity a udělají prohlídku. Pokud je potřeba, může být proveden zobrazovací výzkum jako rentgen, MRI, nebo kostní sken.

Jak se léčí repetitivní stresová zranění?

Zpomalení teď vám může pomoci vrátit se do sportů co nejdřív. Zdravotnictví poskytovatelé obvykle doporučují některé nebo všechny z následujících pro RSI:

  • Odpočinek: Můžete potřebovat buď snížit, nebo úplně zastavit aktivity, dokud RSI nezhojí.
  • Změna tréninku: Pokud vám je dovoleno trénovat, možná budete muset dělat méně intenzivní trénink, trénovat kratší časy, nebo trénovat méně často.
  • Chlad: Pro pomoc s otěkem a iritací, naneste led nebo studený sáček na bolestivou oblast každých 1–2 hodiny, po 15 minut. (Dejte tenký ručník nad kůži, abyste ji chránili před chladem.)
  • Léky: Ibuprofen (Advil, Motrin nebo značka prodejny) může pomoci s bolestí a otěkem. Dodržujte pokyny, které přicházejí s lékem, kolik vzít a jak často.
  • Fyzioterapie: PT pomáhá holdit svaly a klouby silné a flexibilní.
  • Elastický svazek nebo splint: Nošení jednoho z těchto může podpořit bolestivou oblast a pomoci ulevit otěku.

Pohled do budoucna

Sporty jsou skvělý způsob, jak se naučit nové dovednosti, pracovat s kolegy a trenéry, vyzvat se sami a zůstat ve formě. Ale je důležité si je užívat bezpečně. Abyste pomohli vyhnout se repetitivním stresovým zraněním:

  • Omezte počet týmů, na kterých hrajete za sezónu.
  • Hrajte různé sporty přes celý rok.
  • Ujistěte se, že vaši trenéři povzbuzují bezpečný trénink.

Previous:

Next:

  • Mé dítě nespí – co teď?
    Mé dítě nespí – co teď?
    Můj syn Zachary strávil lepší část svého prvního týdne na této planetě spánkem, a my s manželem si vzali veškerý kredit. Jsme rodiče podruhé: Tentokrát víme, co děláme! Všechno je o to jednodušší! A pak se Zachary probudil. Dalších pár měsíců byl zma
  • Kdy děti začínají mluvit
    Kdy děti začínají mluvit
    Jak se děti učí mluvit | Stadia vývoje řeči | Co zpožďuje jazyk | Jak rodiče pomohou dětem začít mluvit Kdy děti začínají mluvit Obecně platí, že děti vyslovují svá první slova někde mezi 9. a 14. měsícem. Každé dítě se však vyvíjí svým tempem. Tak
  • Prosím, nesuďte můj dětem tablet u stolu
    Prosím, nesuďte můj dětem tablet u stolu
    Je naše deváté svatební výročí. My a manželka nemáme na ten večer babysitterku, takže se rozhodneme to využít co nejlépe a půjdeme večeřet s dcerami, 4 a 2 roky. Víme, že to nebude picture-perfect romantické, ale doufáme v hezký večer venku jako rodi