Opakovaná stresová poranění ve sportu

Co jsou zranění z opakovaného stresu?

Opakovaná stresová poranění (RSI) se vyskytují, když se pohyby opakují znovu a znovu, způsobit poškození kosti, šlacha, nebo kloub.

Co způsobuje opakující se stresová poranění ve sportu?

Opakované pohyby ve sportu způsobují mnoho RSI (nebo nadužívání zranění ). RSI se pravděpodobně vyskytují v oblasti růstové plotny . Růstová deska je vrstva blízko konce kosti, kde dochází k největšímu růstu kosti. Je slabší a více ohroženo zraněním než zbytek kosti.

Kdo utrpí opakovaná stresová zranění?

Každý může získat RSI ze sportu. Ale je pravděpodobnější, že k nim dojde, pokud někdo:

  • příliš trénuje nebo netrénuje správně
  • má slabost ze starého zranění

Mezi běžné RSI, které se vyskytují u mladých sportovců, patří:

  • stresové zlomeniny
  • rameno plavce
  • nadhazování lokte
  • běžecké koleno
  • skokanské koleno
  • Achillova tendonitida
  • Osgood-Schlatterova nemoc
  • holenní dlahy
  • Severova nemoc

Jaké jsou příznaky a příznaky opakovaných stresových zranění?

Známky a příznaky RSI zahrnují:

  • bolest
  • otok
  • zarudnutí
  • ztuhlost
  • slabost

Jak se diagnostikují úrazy způsobené opakovaným stresem?

Chcete -li diagnostikovat RSI, poskytovatelé zdravotní péče se ptají na příznaky a fyzické aktivity a dělají zkoušku. V případě potřeby, zobrazovací studie, jako je rentgen, MRI, nebo může být provedeno skenování kostí.

Jak se léčí úrazy způsobené opakovaným stresem?

Zpomalení nyní vám může pomoci vrátit se ke sportu co nejdříve. Poskytovatelé zdravotní péče obvykle doporučují pro RSI některé nebo všechny následující:

  • Odpočinek: Možná budete muset buď omezit nebo úplně zastavit činnosti, dokud se RSI nezhojí.
  • Změna v tréninku: Pokud smí trénovat, možná budete muset absolvovat méně intenzivní trénink, trénovat na kratší časy, nebo trénovat méně často.
  • Studený: Na pomoc při otoku a podráždění každé 1–2 hodiny naneste na bolavé místo led nebo studený zábal, po dobu 15 minut v kuse. (Na kůži položte tenký ručník, abyste ji chránili před chladem.)
  • Lék: Ibuprofen (Advil, Motrin, nebo značka obchodu) může pomoci s bolestí a otoky. Postupujte podle pokynů, které jsou součástí tohoto léku, kolik je třeba užívat a jak často.
  • Fyzikální terapie: PT pomáhá udržovat svaly a klouby silné a pružné.
  • Elastický obvaz nebo dlaha: Nošení jednoho z nich může podpořit bolestivou oblast a pomoci zmírnit otoky.

Dívat se dopředu

Sport je skvělý způsob, jak se naučit nové dovednosti, pracovat s vrstevníky a trenéry, vyzvěte se, a zůstat ve formě. Je ale důležité si je bezpečně užít. Abyste se vyhnuli opakovaným stresovým zraněním:

  • Omezte počet týmů, ve kterých hrajete za sezónu.
  • V průběhu roku můžete hrát různé sporty.
  • Zajistěte, aby vaši trenéři podporovali bezpečné školení.

Previous:

Next: