• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Moje dítě nechce spát – co teď?

Můj syn, Zachary, strávil větší část svého prvního týdne na této planetě spánkem a já a můj manžel jsme si vzali veškerou zásluhu. Jsme podruhé rodiče:Tentokrát víme, co děláme! Všechno je mnohem jednodušší! A pak se Zachary probudil. Následujících několik měsíců bylo plných nočních probouzení, bezpoledních odpolední a bojů před spaním. A samozřejmě, když nespal on, nespali jsme ani my. Netušili jsme, že za jeho nevyzpytatelnými spánkovými návyky je řada důvodů – a „prostě není unavený“ nebyl jedním z nich. Čtěte dál a zjistěte, zda některý z těchto viníků nedrží vaši rodinu celou noc vzhůru.

Vaše dítě je příliš vzrušené, aby spalo

Ať už je tatínek vyhazuje do vzduchu, koukají na video nebo se jen cákají ve vaně, vaše miminko může trávit večery přesným opakem relaxace. Nejen, že si budou myslet, že jít spát znamená přijít o zábavu, ale tyto dobré časy mohou způsobit, že už tak ospalé dítě bude unavené. „Když se to stane, je pro něj ve skutečnosti mnohem těžší usnout,“ říká Jodi Mindell, Ph.D, Rodiče poradce a autor knihy Spánek v noci . "A v noci se bude častěji probouzet."

Spánkové řešení: Proměňte rutinu svého miminka před spaním. Zanechte lechtání a nahraďte je masáží, ukolébavkou, příběhem nebo zavinováním pro mladší miminko. A přeskočte promítání Baby Einsteina – televize je stimulující a ztěžuje usínání.

Při výběru rituálu byste měli také vzít v úvahu temperament vašeho dítěte; ne všechny sponky před spaním jsou pro každé miminko relaxační. Dokonce i koupele mohou být ne-ne. „Některá miminka to považují za vzrušující a zraňují se,“ říká Ann Douglas, autorka Řešení spánku pro vaše miminko, batole a předškoláky . Pokud je to váš případ, přesuňte čas vany na dřívější čas dne.

Věnujte pozornost také své náladě – pokud jste napjatí, vaše dítě to pravděpodobně zachytí. "Když ho připravujete do postele, měli byste také zpomalit," říká doktor Mindell. "Pohybujte se tiše a ztlumte světla. Čas na spaní by měl být příjemným časem s vaším dítětem."

Vaše dítě je citlivé na své prostředí

Strávili jste těhotenství hledáním dokonalého CD s ukolébavkou a útulného povlečení do dětského pokoje vašeho miminka. Ale i přes vaši tvrdou práci nemusí být pohodlné. "Některá miminka jsou velmi citlivá na své vnější a vnitřní prostředí," říká Harvey Karp, M.D., tvůrce DVD a knihy Nejšťastnější dítě v bloku . "Může je obtěžovat zvonění telefonu, pocit štítku na oblečení nebo dokonce pocity v těle, jako je trávení jídla." Děti mohou tyto pocity ignorovat během dne, když je hodně hluku, ale v noci je to mnohem těžší.

Řešení spánku: Udělejte prostředí vašeho miminka co nejklidnější. Pokud si nejste jisti, co je trápí, začněte tím, že odstraníte visačky od pyžama, použijete měkčí prostěradla a zatemníte jejich pokoj. A zatímco rodiče předpokládají, že miminka potřebují hodně svazování, vaše ratolest může být přehřátá. "Vnímejte její krk a uši," říká doktor Karp. "Pokud jsou horké, sundejte si jednu nebo dvě vrstvy oblečení."

Na druhou stranu může být vaše dítě rozrušené nedostatkem stimulace v místnosti, zvláště pokud je mladší než 4 měsíce. "Miminka byla neustále držena, kolébána a dotýkána v děloze a vždy byl slyšet bílý šum," říká doktor Karp. "Mnoho miminek se nedokáže uvolnit, protože jim chybí rytmický klid." Pevné zavinutí může pomoci znovu navodit ten ženský pocit.

Přes den nemají dostatek světla

Jste příliš unavení na procházku s dítětem před 15:00 – nebo jste příliš zaneprázdněni na to, abyste otevřeli všechny stínidla? Udržování vašeho dítěte ve tmě může být příčinou jeho šíleného spánku. "Kojenci, kteří jsou více vystaveni světlu během dne, spí lépe," říká Dr. Mindell.

Spánkové řešení: Klíčem je vystavení rannímu světlu. „Potlačuje melatonin – hormon, který reguluje cyklus spánku a bdění – tak, aby vrcholil ve správný čas,“ říká Dr. Mindell. Přesuňte dětskou vysokou židličku nebo kojící polštář na nejslunnější místo v domě a tam je nakrmte. Ranní procházka je také dobrý nápad, dokonce i za zataženého dne, ale pokud to není proveditelné, rozsvícení lampy je slušnou náhradou. Nezapomeňte je však hodinu nebo dvě před spaním ztlumit. "Chcete, aby si vaše dítě spojovalo světlo a aktivitu se dnem a tmu a nečinnost s nocí," říká Dr. Karp.

Vaše dítě je půlnoční svačina

"To je pravděpodobně hlavní důvod, proč mají děti problémy s usínáním," říká Cathryn Tobin, MD, autorka The Lull-A-Baby Sleep Plan. . Když své dítě nakrmíte těsně předtím, než je uložíte do postýlky, spojí si kojení se spánkem – zvláště pokud je necháte usínat u vašeho prsu. V 19 hodin to nemusí být problém, ale problém se může stát, když se probudí ve 3:00 a potřebují se najíst, aby se zase mohli unášet.

Řešení spánku: Nemusíte se zbavovat kojení před spaním všichni dohromady; stačí to přesunout dříve v rutině zdřímnutí nebo před spaním, říká Dr. Mindell. Zkuste se nakojit, pak vyměňte plenky a pak je položte, když jsou vzhůru. A zvažte nekrmení svého dítěte v jeho ložnici; potřebují se naučit, že dětský pokoj je jen na spaní.

Nakonec se vaše dítě naučí uklidnit se, když se v noci probudí. Ale pokud to nezvládnou, jejich žaludek může být ve skutečnosti prázdný. Dr. Karp navrhuje zabalit si další kalorie, aby neměly v noci hlad, tím, že budete krmit vaše dítě každou hodinu nebo dvě večer. Pokud je například večer před spaním ve 20:00, nakrmte je v 17:00, 18:00 a ještě alespoň jednou, než je zastrčíte. Další možností je udělat „krmení snů“:Položte je na noc ve 20:00, pak probuďte je na krmení, než půjdete spát.

Vaše dítě nebude spát v době spánku

Miminka, která odmítají podřimovat, vás stojí víc než nějaký volný čas během dne. "Dítě, které vynechá spánek nebo si zdřímne jen krátce, hůře usíná a v noci se bude častěji budit," říká Dr. Mindell.

Spánkové řešení: "U dětí do 12 měsíců je to obvykle otázka načasování," říká Dr. Tobin. "Musíte se trefit přesně do toho okamžiku - začátek zívnutí, těžké oči - nebo často propásnete příležitost ke spánku." V tu chvíli jsou unavení a příliš zdlouhaví na to, aby usnuli. Sledujte známky ospalosti svého dítěte a okamžitě je položte. A buďte důslední. Pokud je vaší rutinou před spaním ukolébavka a příběh, udělejte totéž před spaním. Pokud spí, skvělé. Pokud stráví hodinu vrkáním, dobře – obnovovací prostoje jsou stále lepší než nic. Novorozenci spí, kdykoli se jim zachce, ale do 4 měsíců děti obvykle spadají do rozvrhu spánku, který se skládá ze dvou delších spánek denně (jednoho dopoledne a druhého odpoledne) nebo tří kratších.

Bez vás nemohou kývnout

Ať už je houpete nebo je poplácáte po zádech, dokud neuklouznou, vaše dítě se stalo při usínání závislé na vaší přítomnosti.

Spánkové řešení: Neopouštějte je úplně. Místo toho postupně trávte každou noc v jejich pokoji méně času a použijte přechodný předmět, jako je přikrývka, aby byl proces jednodušší. Dítěti však musí být kolem 1 roku, než se vyspí s milenkou – předtím, co se v postýlce uvolní, zvyšuje riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS). Ale můžete je začít zavinovat dekou, která se nakonec stane jejich milenkou, říká doktor Tobin. Pokud vaše miminko tíhne ke svému chlupatému jehňátku, zařaďte ho do své rutiny před spaním, dokud nebude dost staré na to, aby se s ním mohlo mazlit v postýlce.

Snaží se vzdát společného spánku

Jste konečně připraveni získat zpět svou ložnici, ale váš mini spolubydlící nemá zájem o jejich osamělou postýlku. A čím déle spolu spíte, tím těžší tento proces bude.

Spánkové řešení: "Chvíli to trvá, takže přestávku udělejte postupně," říká Dr. Mindell. Nejprve je nechte zdřímnout sami; jakmile jsou zvyklí spát sami, udělejte si rutinu před spaním ve svém pokoji. Pak přesuňte jejich postýlku do vašeho pokoje nebo je položte do jejich vlastního pokoje, ale i nadále je noste do vaší postele, pokud se v noci probudí. Pokud se vám nezdá, že by byli schopni udělat poslední přechod k tomu, že stráví celou noc o samotě, budete je muset chvíli nechat, aby se v jejich pokoji vyřádili. Ale jakmile si uvědomí, že si pro ně nepřijdete, naučí se uklidňovat sami sebe.

Nemůžete je nechat rozčilovat

Přemýšlejte o tom:Usnete, jakmile se dostanete do postele? Asi ne. No, vaše dítě také ne. Když tedy při sebemenším zakňučení vtrhnete do jejich pokoje, můžete je odvádět od usínání nebo je dokonce probouzet.

Spánkové řešení: Bojujte s nutkáním je na pár minut zkontrolovat. "Pokud svému dítěti nedáte šanci, aby se samo uklidnilo, nenaučí se to tak rychle," říká doktor Tobin. A pokud jste na chůvičku přilepeni, stačí ji ztlumit, abyste slyšeli jen hlavní křik – ne mumlání, které miminka přirozeně dělají ve spánku.