• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

9 důvodů, proč vaše dítě nespí a 6 tipů, jak se s tím vyrovnat

Mohou nastat případy, kdy dítě nebude během dne spát. Zdřímnutí během dne je pro miminko zásadní, protože mu může pomoci v noci pohodlně usnout. S přibývajícím věkem dítěte se počet usínání snižuje, ale do té doby je důležité počítat noční a ranní spánek, aby se dostatečně vyvíjel.

Pro dítě, které odmítá zdřímnout, může být zdlouhavý úkol stanovit rozvrh spánku. Ale vzhledem k výhodám zdřímnutí tento úkol stojí za námahu. Čtěte dále a zjistěte další tipy, jak přimět dítě ke spánku.

Kolik spánku potřebuje dítě?

Počet spánek a jejich délka se může lišit v závislosti na věku dítěte. Následující tabulka uvádí počet zdřímnutí podle věku dítěte.

Zdroj:Program spánku od vlády Queensland

Novorozenec může mít krátké trvání spánku, přičemž každé spánkové sezení trvá 50–60 minut, protože se krmí častěji než starší děti. Když děti dosáhnou věku tří měsíců, mají tendenci spát déle v noci a méně zdřímnout během dne. Počet denních spánků klesá, jak vaše dítě roste.

Do čtyř měsíců může každé zdřímnutí trvat 30 minut až dvě hodiny. Šestiměsíční dítě může spát až šest hodin denně. Délka každého spánku a celková doba spánku se mohou u dětí stejného věku lišit. Jakmile se vaše dítě stane batoletem ve věku jednoho roku, celková doba spánku se může zkrátit až na 4,5 hodiny denně. Po dvou letech se celková doba spánku může zkrátit až na tři hodiny denně. Mějte na paměti, že se jedná o pokyny a i mezi sourozenci může existovat mnoho normálních odchylek.

Důvody, proč děti nespí

Děti mohou odmítat spát z různých důvodů, od jednoduchých okolních poruch po fyzické nepohodlí nebo úzkost. Níže jsou uvedeny různé důvody, proč dítě nemusí spát.

1. Nejste dostatečně unavení :Unavená miminka mají tendenci snadno usnout. Stimulační aktivity před spánkem a nadměrný noční spánek mohou zabránit tomu, aby se miminka cítila unavená, což jim ztěžuje spánek.

2. Příliš unavený: Přehnaně unavená miminka mohou být často hyperaktivní a mrzutá, takže je pro rodiče obtížné uklidnit je ke spánku. Pravidelná rutina před spaním a zdřímnutím může zabránit nadměrné únavě u kojenců.

3. Rušení v místnosti :Hluk, jasná světla, přítomnost ostatních v místnosti a další rušivé vlivy mohou zabránit tomu, aby dítě během spánku usnulo.

4. Hlad: Hladové děti mohou plakat o jídlo a nemusí usnout. V takových případech si mohou hned po krmení zdřímnout.

5. Mokré nebo znečištěné plenky :Děti mohou být mokrými nebo znečištěnými plenkami podrážděny a často odmítají spát, pokud se plenky nevymění.

6. Problémy se zuby a další :Děti mohou odmítat spát kvůli bolesti zubů a jiným fyzickým nepohodlím. Mohou se zdát nemocní, nervózní a nemusí být schopni se uklidnit, aby si zdřímli.

7. Asociace spánku :Děti, které jsou zvyklé podřimovat v dětské sedačce, houpačce nebo kočárku, si na to mohou zvyknout, takže je pro ně obtížné usnout kdekoli jinde. Absence předspánkových rutin, jako je houpání, může také narušovat spánek, pokud je na ně dítě zvyklé. Tyto spánkové asociace můžete postupně měnit, abyste je přiměli usnout v postýlce.

8. Úzkost ze separace :U některých dětí se mohou vyvinout problémy se spánkem v důsledku separační úzkosti, zejména kolem šesti měsíců věku. Strach z toho, že jsou pryč od rodičů, může způsobit, že se probudí s neschopností znovu usnout.

9. Regrese spánku :Děti se mohou jednou za čas vrátit k nevyzpytatelnému spánkovému vzorci kvůli spánkovým regresím. Jsou normální a dočasné a vyskytují se dokonce i u miminek trénovaných na spánek. Nadšení z dosažení nových milníků a růstového spurtu by mohlo vést k regresi spánku u miminek.

Tipy, jak dětem pomoci usnout

Většina dětí odmítá spát z jednoduchých důvodů a pečlivé sledování může pomoci pečovateli nebo rodiči identifikovat a vyřešit příčinu. Následující tipy mohou pomoci dětem mít dostatečné zdřímnutí po dostatečně dlouhou dobu denně.

1. Dodržujte rutinu spánku :Ačkoli můžete mít pocit, že denní spánek je náhodný, není tomu tak. Zavedení rutiny může pomoci dítěti snadno si zdřímnout. Můžete začlenit hru, jídlo, přebalování a spánek, aby dítě pochopilo, že po krmení nebo výměně plen je čas si zdřímnout.

2. Spěte si v postýlce :Je lepší mít stálé místo pro spánek. Dětská postýlka je nejbezpečnějším místem a často nechává rodiče nebo pečovatele zároveň odpočívat. Neumisťujte dítě do kočárku nebo do náruče, aby si zdřímlo, protože by si na to mohlo zvyknout a později si odmítnout spát v postýlce.

3. Hledejte signály spánku :Sledujte spánkové podněty svého dítěte, jako je mnutí očí, zívání a vrtění, a ihned je umístěte do postýlky. Ignorování signálů pro spánek dítěte může způsobit, že zmeškáte okno připravenosti na spánek, což způsobí, že se dítě unaví a bude obtížné ho uklidnit kvůli spánku.

4. Splňujte základní potřeby :Děti si rády zdřímnou, když jsou pohodlné. Můžete zajistit, aby se cítily suché, teplé a nakrmené před spaním.

5. Doba hraní mezi zdřímnutím: Pokud dopřejete čas bříšku a čas na hraní, můžete dítě unavit a zajistit pevné zdřímnutí. Můžete začlenit každodenní rutinu hraní a aktivit pro vaše dítě.

6. Zvládejte fyzické nepohodlí a separační úzkost :Děti, které kvůli nemoci nebo prořezávání zoubků nespí, mohou potřebovat pomoc pediatra. Věnujte zvýšenou pozornost signálům separační úzkosti a zmírněte je dříve, než budou narušovat spánek dítěte.

Spánkové regrese mohou nějakou dobu trvat a vymizet. Můžete své dítě naučit samo se uklidňovat a zdřímnout si, kdykoli vaše dítě usne, abyste mohli uspokojit potřeby svého dítěte, aniž byste se vyčerpávali. Děti, které kvůli rušení okolí nebo fyzickému nepohodlí nebudou spát, mohou po vyřešení problému spát.

Funguje spánkový trénink u dětí, které nespí?

Trénink nočního spánku může také pomoci dětem snadno usnout. Obvykle se doporučuje začít s tréninkem spánku mezi čtyřmi a šesti měsíci, protože dítě je dostatečně staré na to, aby regulovalo potřeby spánku a samo se uklidnilo. Můžete vyzkoušet různé metody tréninku spánku, které pro vaše dítě fungují. Stejná taktika, kterou používáte před nočním spánkem, by mohla fungovat i pro denní spánek. Vyzkoušejte různé metody a najděte tu nejlepší metodu tréninku spánku, která vašemu dítěti vyhovuje.

Většina novopečených rodičů má obavy, když jejich dítě nebude v daný okamžik spát. Nadměrná stimulace, hlad nebo potřeba výměny plenky může způsobit, že dítě bude odmítat spánek. Kromě toho se doba a délka spánku u dětí liší a počet spánků se s věkem snižuje. Nicméně pro mladší děti jsou spánky důležité pro usnadnění celkového vývoje. Proto můžete vyzkoušet jednoduché tipy, jako je uspokojit jejich základní potřeby a naplánovat si čas na zdřímnutí, abyste se s danou situací vypořádali. Pokud jsou problémy s usínáním způsobeny prořezáváním zoubků nebo z jiných zdravotních důvodů, můžete si promluvit s pediatrem, aby našel vhodné řešení.