• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Kdy a jak začít s tréninkem spánku u kojence?

Trénink spánku pro kojence jim pomáhá spát několik hodin bez probouzení a učí je usínat bez pomoci rodičů. Kojenci mohou potřebovat až 12 hodin spánku v noci a několik dřímotíů během dne. Často však nespí najednou a potřebují čas na přizpůbení biologickým hodinám.

Přečtěte si tento článek, abyste porozuměli, jak trénovat spánek kojence a jaké techniky mohou fungovat.

Co je trénink spánku?

Trénink spánku odkazuje na proces učení kojence, jak usnout, aby mohl usnout bez jakékoliv pomoci rodičů a spát delší úseky v noci. Je důležité, aby kojence dostal dostatek spánku, aby se předešlo zdravotním problémům. Trénink spánku může být pro vývoj kojence velmi prospěšný.

Je trénink spánku bezpečný pro kojence?

Studie ukazují, že trénink spánku je pro kojence bezpečný i účinný. Zde je to, co tvrdí příznivci:

• Vztah mezi kojencem a rodiči nemá z tréninku spánku negativní důsledky.
• Spání ve stejné posteli s kojencem není bezpečné. Spání ve stejné místnosti jako vaše dítě je však vhodné, abyste se ujistili, že se dítě má dobře.
• Trénink spánku pomáhá kojenci naučit se sám se uklidnit a vyhýbat se nočnímu pláči.

Vědecké studie nenašly žádné dlouhodobé rizika spojená s tréninkem spánku u kojenců.

Tipy pro trénink spánku vašeho kojence

Následující tipy vám mohou pomoci trénovat spánek vašeho kojence:

• Buďte trpěliví, některé noci mohou být těžší než jiné. Trvá chvíli, než se kojence naučí usnout sám.
• Dodržujte konzistentní večerní rutinu, aby vaše dítě vždy vědělo, co očekávat. To usnadní usínání každou noc.
• Vyberte metodu tréninku spánku, která odpovídá vašemu rodičovskému stylu a je vhodná pro věk a povahu vašeho malého. Všechny kojence jsou různí a někteří lépe reagují na určité metody než na jiné.
• Nepadajte do pasti myšlenky, že spánek je „jedna velikost pro všechny“. Každý věk a stadium vyžaduje jiné přístupy.
• Zůstaňte pozitivní a konzistentní pro nejlepší výsledky. Některé metody fungují rychleji než jiné, ale konzistence je klíčová pro všechny.
• Dodržujte hygienu spánku, jako je vypnutí světel nebo elektroniky a udržování místnosti temné a chladné. Kojence můžete také zakoupit před spaním.
• Během tréninku spánku může být potřeba lehké uklidnění uprostřed noci. Neběhejte hned zvedat kojence; zkuste ho uklidnit zvedle lůžka, pokud je to možné.
• Uchovávejte noční kojení co nejjednodušší. Vyhněte se zapínání světel nebo hraní s kojencem během této doby.
• Používejte sadu uklidňujících frází před usínáním, aby je dítě rozpoznalo jako součást večerní rutiny.

Jaký je správný věk pro trénink spánku kojence?

Měli byste počkat, až bude vaše dítě přibližně čtyřměsíční, než začnete s formálním tréninkem spánku. V tomto věku je pro ně snazší přizpůsobit se novým dovednostem a být připraveni na trénink spánku. Také se v tomto věku rozvíjí jejich cirkadiánní rytmus, který hraje roli v pomáhání jim spát v noci. Většina rodičů preferuje začátek tréninku co nejdříve ve čtyřměsíčním věku, ale šest měsíců také není pozdě.

Trénink spánku může být účinný v jakémkoli věku, ale čím dřív začnou, tím lépe na něj jejich kojence reaguje. Čím dřív se zvyknou na večerní rutinu, tím je to lepší pro jejich temperament.

Jaké jsou věkové kategorie a stadia tréninku spánku?

Následují běžné noční požadavky na spánek kojenců do jednoho roku.

Zdroj: Stanford Children’s Health

Jak dlouho trvá trénink spánku kojence?

Záleží na metodě, kterou používáte. V průměru může být trénink spánku účinný po přibližně třech až čtyřech nocích. Pokud se kojence ani po pár týdnech nepříliš přizpůsobí spánkovému cyklu, je vhodné vyhledat pomoc u pediatra.

Jaké jsou různé techniky tréninku spánku?

Zde jsou některé metody tréninku spánku, které mohou fungovat pro vaše dítě:

1. Metoda „nech ho plakat“: Toto je starší přístup, který umožňuje kojenci přizpůsobit se spánkovému rozvrhu. Mnoho vědeckých studií ukázalo, že tato metoda nemá negativní vedlejší efekty. Mnoho rodičů se ale obává množství pláče a necítí se pohodlně, když nechávají své kojence plakat samy delší dobu.
2. Ferberova metoda: Toto je varianta metody „nech ho plakat“, která umožňuje rodičům kontrolovat kojence v přísných intervalech. Tyto intervaly se prodlužují mezi kontrolami i z dne na den.
3. Metoda „zvedni, polož“: Tato metoda zahrnuje zvednutí kojence, když pláče, a uklidnění ho, dokud se neuklidní, a poté jeho položení zpět do lůžka v bdělém stavu, aby mohl usnout bez držení. Metoda umožňuje rodičům aktivně uklidňovat své malé, aniž by je skutečně uspal.
4. Metoda židle: Po položení kojence do lůžka usedněte na židli vedle něho, dokud úplně neusne. Jakmile usne, rodič může místnost opustit.
5. Metoda postupného posunu usínání: Tato metoda umožňuje rodičům používat verbální nebo fyzické uklidnění kojence při usínání. Postupně se rodič oddaluje od dítěte ve vzdálenosti, zatímco zůstává v jeho zorném poli.

Jak se večerní rutina vejde do tréninku spánku?

Přihlásit se k odběru

Často kladené otázky

1. Bude moje dítě plakat během tréninku spánku?

Ano, vaše dítě bude nejspíš plakat během tréninku spánku, protože to je jeho způsob, jak vyjádřit nesouhlas se změnami, které děláte ve způsobu, jak usíná. Ale pláč by měl být krátkodobý. Studie ukázaly, že kojenci obvykle plakají nejdéle v první noc tréninku spánku a že pláč postupně ubývá v průběhu prvního týdne.

2. Mohu trénovat spánek svého kojence pro dřímotí?

Ano. Kojenci mohou být trénováni pro dřímotí. S konzistentní večerní rutinou se i denne dřímotí mohou urovnat.

3. Ovlivňuje trénink spánku mého kojence psychologicky?

Zatímco někteří říkají, že metoda „nech ho plakat“ může být drastická, příznivci technik tréninku spánku tvrdí, že to dítě psychologicky neovlivňuje.

4. Je trénink spánku podobný odvyknutí nočního kojení?

Trénink spánku kojence není to samé jako odvyknutí nočního kojení. Trénink spánku je přístup, který umožňuje kojenci usnout sám. To z něj dělá nezávislého spícího, protože nebude potřebovat pomoc rodičů k usínání.

Odvyknutí nočního kojení je koncept krmení dítěte náhradami mateřského mléka vždy, když se dítě probudí uprostřed noci. Pomáhá zpevnit zdravé jídelní návyky a zabraňuje pláči dítěte o půlnoci.

Trénink spánku kojence je dobrý přístup, protože zlepšuje kvalitu života jak pro kojence, tak pro rodiče. Může také pomoci rodičům snáze vychovávat dítě. Ale pamatujte, trénink spánku vyžaduje hodně trpělivosti a úsilí.