• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Kdy a jak začít s tréninkem spánku dítěte?

Spánkový trénink pro děti jim pomáhá spát v kuse po několik hodin, aniž by se probudily. Učí je také spát bez asistence matky nebo dospělého. Děti mohou vyžadovat až 12 hodin spánku přes noc a několik zdřímnutí během dne. Často však nespí v kuse a chvíli jim trvá, než se přizpůsobí biologickým hodinám.

Přečtěte si tento článek, abyste pochopili, jak trénovat spánkové dítě a jaké techniky by mohly fungovat.

Co je trénink spánku?

Trénink spánku se týká procesu učení miminka, jak usnout, aby mohlo usnout bez pomoci rodičů a v noci spalo dlouhé úseky. Je důležité, aby dítě mělo dostatek spánku, aby se předešlo zdravotním problémům. Trénink spánku tedy může být velmi prospěšný pro vývoj dítěte ().

Je trénink spánku pro děti bezpečný?

Studie naznačují, že trénink spánku je pro děti bezpečný a účinný. Zde je to, co říkají zastánci:

• Vazba mezi dítětem a rodiči nemá žádné negativní důsledky kvůli tréninku spánku.
• Sdílení jedné postele s dítětem není bezpečné. Je však vhodné spát ve stejné místnosti jako vaše dítě, abyste měli jistotu, že se vaše dítě má dobře.
• Nácvik spánku pomáhá dítěti naučit se samouchovňovat a pomáhá vyhnout se nočnímu pláči.

Vědecké studie nenalezly žádná dlouhodobá rizika spojená s kojeneckým tréninkem spánku ().

Tipy pro trénink spánku vašeho dítěte

Následující tipy vám mohou pomoci trénovat spánkový trénink vašeho dítěte () ():

• Buďte trpěliví, protože některé noci mohou být náročnější než jiné. Chvíli trvá, než dítě samo usne.
• Dodržujte pravidelný režim před spaním, aby vaše dítě vždy vědělo, co může očekávat. Díky tomu se snáze spokojí se spánkem každou noc.
• Vyberte si metodu tréninku spánku, která se hodí k vašemu rodičovskému stylu a je vhodná pro věk a osobnost vašeho dítěte. Všechna miminka jsou jiná a některá reagují na určité metody lépe než jiná.
• Nenechte se chytit do pasti myšlenek, že spánek je „jedna velikost pro všechny“. Každý věk a fáze vyžaduje různé přístupy.
• Zůstaňte pozitivní a konzistentní, abyste dosáhli nejlepších výsledků. Některé metody fungují rychleji než jiné, ale pro všechny je klíčová konzistence.
• Dodržujte spánkovou hygienu, jako je zhasínání světel nebo elektroniky a udržování temnoty a chladu v místnosti. Před spaním můžete miminko také vykoupat.
• Během tréninku spánku může být zapotřebí trochu uklidnění uprostřed noci. Nespěchejte s vyzvednutím dítěte; místo toho zkuste uklidnit, pokud je to možné, vedle postýlky.
• Udržujte noční krmení co nejjednodušší. Vyhněte se během této doby rozsvěcování světel nebo hraní si s dítětem.
• Před spaním používejte sadu uklidňujících frází, aby je dítě poznalo jako součást rutiny před spaním.

Jaký je správný věk pro spánkový trénink dítěte?

Se zahájením formálního spánkového tréninku byste měli počkat, až bude vaše dítě staré přibližně čtyři měsíce (). V tomto věku je pro ně snazší osvojit si nové dovednosti a být připraveni na trénink spánku. V tomto věku se také vyvíjí jejich cirkadiánní rytmus, který hraje roli v tom, že jim pomáhá v noci spát. Většina rodičů dává přednost zahájení výcviku co nejdříve ve věku čtyř měsíců, ale šest měsíců také není pozdě.

Trénink spánku může být účinný v každém věku, ale čím dříve začnou, tím lépe jejich dítě reaguje. Čím dříve si zvyknou na rutinu před spaním, tím lépe pro jejich temperament.

Jaké jsou stáří a fáze spánkového tréninku?

Níže jsou uvedeny obvyklé požadavky na noční spánek pro děti do jednoho roku ().

Kredit: Stanfordské zdraví dětí

Jak dlouho trvá spát vycvičit dítě?

Záleží na metodě, kterou dítě trénujete. V průměru by trénink spánku mohl být účinný zhruba po třech až čtyřech nocích. Pokud se však dítě nedokáže adaptovat na spánkový cyklus ani po několika týdnech, je vhodné vyhledat pomoc pediatra.

Jaké jsou různé techniky tréninku spánku?

Zde je několik metod spánkového tréninku, které by mohly fungovat pro vaše dítě ():

1. Metoda cry it out: Jedná se o starý přístup, který umožňuje miminku přizpůsobit se spánkovému plánu. Mnoho vědeckých studií prokázalo, že s touto metodou nejsou spojeny žádné negativní vedlejší účinky. Mnoho rodičů se však obává, kolik pláče je spojeno s pláčem, a necítí se dobře, když nechávají své děti plakat o samotě po delší dobu ().
2. Metoda Ferber: Jedná se o metodu cry it out, která umožňuje rodičům kontrolovat svá miminka v přísných intervalech. Tyto intervaly se prodlužují mezi kontrolami a také ze dne na den.
3. Metoda vyzvednutí, vyzvednutí: Tato metoda spočívá v tom, že dítě zvednete, když pláče, a uklidníte ho, dokud se neuklidní, a poté je vrátíte vzhůru do postýlky, aby mohlo bez držení usnout. Metoda zvedni, odlož umožňuje rodičům aktivně uklidňovat své ratolesti, aniž by je ve skutečnosti uspávali. ().
4. Metoda židle: Po uspání dítěte v postýlce si sedněte na židli vedle něj, dokud úplně neusne. Jakmile usnou, rodič může pokoj opustit.
5. Metoda odeznívání před spaním: Tato metoda umožňuje rodičům využít verbální nebo fyzické pohodlí k uklidnění dítěte před spaním. Nakonec se rodič vzdálí od dítěte na dálku, zatímco zůstane v jeho dohledu.

Jak zapadá rutina před spaním do tréninku spánku? předplatit

Často kladené otázky

1. Bude moje dítě plakat během tréninku spánku?

Ano, vaše dítě bude s největší pravděpodobností plakat během spánkového tréninku, protože je to jeho způsob, jak vyjádřit svou nelibost se změnami, které děláte ve způsobu, jakým usíná. Ale pláč by měl být krátkodobý. Studie prokázaly, že miminka obvykle nejdéle pláčou první noc spánkového tréninku a že pláč se v průběhu prvního týdne postupně snižuje. ().

2. Mohu své dítě trénovat na spánek?

Ano. Děti mohou být spánkové trénované na zdřímnutí. Při důsledné rutině před spaním může denní spánek zapadnout ()

3. Ovlivňuje trénink spánku moje dítě psychicky?

Zatímco někteří říkají, že metoda cry it out může být drsná, zastánci technik spánkového tréninku tvrdí, že to na dítě psychologicky nepůsobí ().

4. Je spánkový trénink podobný nočnímu odstavení?

Nácvik spánku u miminka není totéž jako noční odstavení. Trénink spánku je přístup, který umožňuje miminku usnout samo. Díky tomu se dítě stane nezávislým spáčem, protože ke spánku nebude potřebovat asistenci rodičů ().

Noční odstavení je koncept krmení dítěte náhradou mateřského mléka, kdykoli se dítě probudí uprostřed noci. Pomáhá vytvořit zdravé stravovací návyky a zabraňuje tomu, aby dítě o půlnoci plakalo ().

Trénink spánku u dítěte je dobrý přístup, protože poskytuje lepší kvalitu života pro dítě a rodiče. Může také pomoci rodičům dosáhnout snazšího přístupu k výchově dítěte. Pamatujte však, že trénink spánku vyžaduje hodně trpělivosti a úsilí.