• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zdravý obraz těla

Během adolescence je obvyklé, že mladí lidé hodně přemýšlejí o tom, jak vypadají jejich těla. Pozitivní obraz těla je důležitou součástí zdravého sebepocitu, a můžete pomoci vašemu dítěti myslet a cítit pozitivně o svém těle.

Co je obraz těla?

Váš obraz těla je to, jak a co myslíte a cítíte o svém těle. Také zahrnuje obraz vašeho těla, který máte ve vlastní mysli, který může nebo nemusí odpovídat skutečnému tvaru a velikosti vašeho těla.

Pozitivní nebo zdravý obraz těla je pocit štěstí a spokojenosti s vaším tělem, jakož i pohodlí s tím, jak vypadáte.

Negativní nebo nezdravý obraz těla je nespokojenost s tím, jak vypadáte. Často je spojen s touhou změnit velikost nebo tvar svého těla.

Obraz těla se může měnit po celý život a je silně spojen s vaším sebepocitem a zdravými životními volbami. Když se cítíte dobře o svém těle, je pravděpodobnější, že budete mít dobrý sebepocit i zdravé stravovací a fyzické aktivitní návyky.

Obraz těla vašeho dítěte

Obraz těla vašeho dítěte ovlivňuje mnoho faktorů, jako jsou postoje rodiny, postoje vrstevníků, média a móda. Kulturní zázemí je také faktor. Různé kultury mají různé názory na ideální tvary a velikosti těla – některé jsou více povzbuzující a realistické než jiné.

Děti už ve věku pěti až šesti let mají tendenci mít obavy o svůj tvar těla, pokud sledují hudébní videa nebo se dívají na časopisy zaměřené na starší publikum.

Jak vaše dítě dosahuje puberty, zapojení a vypadání jako ostatní se stává ještě důležitějším. Ve stejnou dobu jeho/její tělo prochází mnoha změnami, uvnitř i venku. To může znamenat, že vaše dítě může cítit ještě větší tlak, aby vypadalo a chovalo se určitým způsobem.

Účinky nezdravého obrazu těla

Nízký sebepocit a špatný obraz těla mohou být rizikovými faktory pro vývoj nezdravých strategií hubnutí, jídelních poruch a psychických poruch, jako je depres.

Znamení, na která dávat pozor

Je normální, že vaše dítě je si vědom svého těla a chce vypadat skvěle a vést zdravý životní styl. Ale když se děti příliš zaměřují na svá těla, může to vést k hodně úzkosti a stresu.

Pokud myslíte, že vaše dítě prožívá některé z následujících signálů, začněte mluvit s ní o svých obavách. Pokud se věci nezmění a pořád jste znepokojeni, zvažte promluvu s odborníkem na zdraví.

Vaše dítě může:

• cítit se neadekvátně nebo kritizovat své tělo – může říkat, že je ošklivé
• neustále porovnávat své tělo s ostatními
• nechtít jít ven z domu kvůli tomu, jak vypadá
• nedělat aktivity nebo zkoušet nové věci kvůli tomu, jak se cítí o svém těle
• obsesivně přemýšlet o hubnutí, nebo o konkrétních částech svého těla, jako je obličej nebo nohy
• spojovat jídlo s pocity viny, stydů nebo viny.

Co můžete dělat

Mluvení o obrazu těla
Mladí lidé často cítí zmatek nebo obavy z fyzických změn, které přicházejí s pubertou.

Můžete pomoci tím, že poslechnete, jak se vaše dítě cítí o svém těle a jeho změnách – dovednosti aktivního poslechu mohou budovat otevřenost a ukázat vašemu dítěti, že opravdu pozorujete to, co říká.

Je důležité, aby všichni ve vaší rodině věděli, že šikanování vzhledem není v pořádku. Šikanování nebo negativní komentáře od členů rodiny mohou mít negativní vliv na obraz těla. Šikanování doma často vede k tomu, že děti šikají vrstevníky ve škole.

Šikanování ohledně váhy – včetně šíření pověsti, kyberšikanování a sdílení nepříznivých fotek – má negativní vliv na obraz těla také. Mohli byste mluvit se školou vašeho dítěte, zda zahrnuli tento typ šikanování do svých politik proti šikanování.

Být pozitivním modelem obrazu těla
Pokud jste pozitivní ke svému vlastnímu tělu, bude snazší pro vaše dítě být pozitivní ke svému. Pozitivní postoj zahrnuje:

• zahrnutí zdravého stravování a fyzické aktivity do každodenního rodinného života a vyhýbání se modním dietám – to pomůže vašemu dítěti najít správnou rovnováhu
• ocenění vlastního těla pro to, co dokáže, nejen pro to, jak vypadá
• pyšnost z věcí, které nesouvisí s vzhledem, jako je smysl pro humor, úsilí, starostlivost nebo nápomocnost – můžete tyto vlastnosti poukazovat u sebe i u vašeho dítěte
• přijímání a ocenění lidí bez ohledu na to, jak vypadají, a nekomentování vzhledu lidí.

Někdy neúčelné postoj k tělu se mohou projevit v jemných komentářích a zprávách, aniž bychom si toho byli vědomi. Například můžeme vidět přítele a říct něco jako: „Vypadáš skvěle – zhubnul jsi tak moc!“ Může být užitečné zamyslet se nad tím, jak se takové komentáře sčítají v čase a ovlivňují to, jak se děti cítí o svých tělesech.

Dejte pozor na hubnutí pro ztrátu váhy. Všechny drastické diety jsou nebezpečné. Často vedou k poruchám jídel a bylo ukázáno, že zvyšují pravděpodobnost, že lidé stanou obezitními. Děti by neměly být na hubnutí dietách.

Pokud vaše dítě chce dělat změny životního stylu, ujistěte se, že je to pro zdravotní důvody. Dejte vašemu dítěti vědět, že zdravé stravování a fyzická aktivita jsou důležité pro fyzické zdraví, teď i v budoucnu.

Odhalení airbrushování
TV, billboardy a časopisy znamenají, že vidíme obrazy „krásných lidí“ stovkyrát denně – častěji než členy vlastních rodin. Velká většina těchto obrázků byla airbrushována nebo digitálně manipulována, aby lidé na nich vypadaly lépe než ve skutečnosti.

Můžete mluvit se svým dítětem o tom, jak airbrushování, osvětlení a úhly kamery mohou vytvářet nerealistické očekávání.

Víte, že...?
Mladí lidé všech věků potřebují vaši pomoc k seřazení a porozumění zprávám o jejich tělesech. Mohou také potřebovat pomoc s rozpoznáním, že mnoho obrázků, která vidí v médiích, jsou jen „hezký plast“ – vypadají skvěle, ale nejsou pravdivé.

Zaměření na to, co je důležité
To je o chválení vašeho dítěte pro to, kdo je a co dokáže, nejen pro jeho vzhled. V realitě každý má jiný tvar těla a různé kultury cení lidi s různými tvary.

Můžete také posílat svému dítěti pozitivní zprávy o sobě tím, že se zaměříte na schopnosti jejího těla, spíše než na to, jak její tělo vypadá.

Nejdůležitější pozitivita v životě vašeho dítěte nejsou založeny na jeho velikosti nebo tvaru, takže můžete dát vašemu dítěti vědět, jak jste hrdí na věci jako jeho smysl pro humor, úsilí ve škole, nápomocnost nebo jiné speciální dovednosti. Můžete také pomoci vašemu dítěti trávit čas zájmy a aktivitami, které ho cítí dobře.

Promluvte s lékařem nebo jiným zdravotnickým odborníkem, pokud jste znepokojeni tím, jak se vaše dítě cítí o svém těle.

Pro více informací byste mohli chtít přečíst náš článek o zdravých návycích pro zdravý život.

© Raising Children Network Limited, reprodukováno s povolením.

Zdroje a odkazy:

HealthLink BC: O zdravé váze – Význam zdravé váhy v Britské Kolumbii