Obraz zdravého těla

V období dospívání, je obvyklé, že mladí lidé hodně přemýšlejí o tom, jak jejich těla vypadají. Pozitivní obraz těla je důležitou součástí zdravého sebevědomí, a můžete svému dítěti pomoci myslet a cítit se pozitivně o svém těle.

Co je obraz těla?

Váš obraz těla je o tom, jak a co si o svém těle myslíte a cítíte. Obsahuje také obraz vašeho těla, který máte ve vlastní mysli, které mohou nebo nemusí odpovídat skutečnému tvaru a velikosti vašeho těla.

Pozitivní nebo zdravý obraz těla je pocit štěstí a spokojenosti s vaším tělem, a také být spokojený se svým vzhledem.

Negativní nebo nezdravý obraz těla je nespokojenost s tím, jak vypadáte. Často je spojeno s touhou změnit velikost nebo tvar těla.

Obraz těla se může během života měnit a je silně spojena s vaším výběrem sebeúcty a zdravého životního stylu. Když se ve svém těle cítíte dobře, je pravděpodobnější, že budete mít dobré sebevědomí a také zdravé stravovací a pohybové návyky.

Obraz těla vašeho dítěte

Postavu těla vašeho dítěte ovlivňuje mnoho faktorů, jako je postoj rodiny, postoje vrstevníků, média, a módního průmyslu. Kulturní pozadí je také faktorem. Různé kultury mají různé názory na ideální tvary a velikosti těla - některé jsou povzbudivější a realističtější než jiné.

Děti ve věku pěti nebo šesti let mají větší pravděpodobnost obav o svůj tvar těla, pokud sledují hudební videa nebo se dívají na časopisy zaměřené na starší publikum.

Když vaše dítě dosáhne puberty, zapadnout a vypadat stejně jako ostatní lidé se stává ještě důležitější. Ve stejnou dobu, jeho tělo prochází mnoha změnami, uvnitř a venku. To může znamenat, že vaše dítě může cítit ještě větší tlak, aby vypadalo a jednalo určitým způsobem.

Účinky nezdravého obrazu těla

Nízké sebevědomí a špatný obraz těla mohou být rizikovými faktory pro rozvoj nezdravých strategií hubnutí, poruchy příjmu potravy a poruchy duševního zdraví, jako je deprese.

Známky, na které je třeba dávat pozor

Je normální, že si vaše dítě uvědomuje své tělo a chce vypadat skvěle a vést zdravý životní styl. Ale když se děti příliš soustředí na své tělo, může to vést ke spoustě úzkosti a stresu.

Pokud si myslíte, že vaše dítě zažívá některý z následujících příznaků, začněte tím, že si s ní promluvíte o svých obavách. Pokud se věci nezmění a stále máte obavy, zvažte rozhovor se zdravotníkem.

Vaše dítě může být:

• pocit nedostatečnosti nebo kritizace svého těla - mohl by říci, že je ošklivý
• neustále porovnávat její tělo s ostatními
• nechtěl opustit dům kvůli tomu, jak vypadá
• nedělá činnosti nebo nezkouší nové věci kvůli tomu, jak se cítí ve svém těle
• posedlý hubnutím, nebo o konkrétních částech jeho těla, jako je jeho tvář nebo nohy
• propojení jídla s pocity viny, hanba nebo vina.

Co můžeš udělat

Mluví o obrazu těla
Mnoho mladých lidí se cítí zmatených nebo znepokojených fyzickými změnami, které s pubertou přicházejí.

Můžete si pomoci tím, že budete naslouchat tomu, jak se vaše dítě cítí ohledně svého těla a jeho změn - schopnosti aktivního poslechu mohou budovat otevřenost a ukázat vašemu dítěti, že si opravdu všímáte toho, co říká.

Je důležité dát všem ve vaší rodině vědět, že škádlení o vzhledu není v pořádku. Škádlení nebo negativní komentáře od rodinných příslušníků mohou mít negativní vliv na obraz těla. Škádlení doma může často vést k tomu, že děti budou ve škole šikanovat vrstevníky.

Škádlení o hmotnosti - včetně počátečních hlášek, kyberšikana a sdílení nelichotivých fotografií - má také negativní vliv na obraz těla. Můžete si promluvit se školou vašeho dítěte, zda tento druh škádlení zahrnovala do svých politik proti šikaně.

Být pozitivním vzorem těla
Pokud jste pozitivní ohledně svého vlastního těla, pro vaše dítě bude snazší pozitivně hodnotit své tělo. Pozitivní přístup zahrnuje:

• učinit zdravé stravování a fyzickou aktivitu součástí vašeho každodenního rodinného života, a vyhýbání se výstřelkovým dietám - to pomůže vašemu dítěti najít správnou rovnováhu
• vážit si vlastního těla za to, co dokáže, nejen jak to vypadá
• být hrdý na věci, které nesouvisejí se vzhledem, jako je smysl pro humor, snažit se, být pečující nebo nápomocný - na tyto vlastnosti můžete poukázat u sebe i u svého dítěte
• přijímat a oceňovat lidi bez ohledu na to, jak vypadají, a nekomentovat, jak lidé vypadají.

Někdy se užitečné postoje těla mohou projevit v jemných komentářích a zprávách, aniž bychom si toho byli opravdu vědomi. Například, můžeme vidět přítele a říci něco jako:„Vypadáš skvěle - tolik jsi zhubla!“ Může být užitečné zamyslet se nad tím, jak se podobné komentáře časem sčítají a ovlivňují způsob, jakým děti vnímají své tělo.

Dávejte si pozor na diety na hubnutí. Všechny nárazové diety jsou nebezpečné. Často vedou k neuspořádaným stravovacím režimům a bylo prokázáno, že zvyšují pravděpodobnost obezity lidí. Děti by neměly držet dietu na hubnutí.

Pokud chce vaše dítě změnit životní styl, ujistěte se, že je to ze zdravotních důvodů. Dejte svému dítěti vědět, že zdravé stravování a fyzická aktivita jsou pro tělesné zdraví důležité, nyní i v budoucnosti.

Spatření airbrush
TELEVIZE, billboardy a časopisy znamenají, že vidíme obrazy „krásných lidí“ stokrát denně - častěji, než vidíme členy našich vlastních rodin. Drtivá většina těchto obrázků byla letecky natřena nebo digitálně manipulována, takže lidé v nich vypadají lépe, než ve skutečnosti jsou.

Můžete mluvit se svým dítětem o tom, jak airbrushing, osvětlení a úhly kamery mohou vytvářet nerealistická očekávání.

Věděl jsi?
Mladí lidé všech věkových kategorií potřebují vaši pomoc při třídění a porozumění zprávám o svém těle. Mohli by také potřebovat pomoc s rozpoznáním, že mnoho obrázků, které vidí v médiích, jsou jen „pěkně plastické“ - vypadají skvěle, ale nejsou skuteční “

Soustředit se na to, co je důležité
Jde o to pochválit vaše dítě za to, kým je a co umí, nejen kvůli jeho vzhledu. V realitě, každý má jiný tvar těla, a různé kultury si váží lidí s různými tvary.

Můžete také svému dítěti posílat pozitivní zprávy o sobě tím, že se zaměříte na schopnosti jeho těla, než podle toho, jak vypadá její tělo.

Nejdůležitější pozitiva v životě vašeho dítěte nezávisí na jeho velikosti nebo tvaru, abyste mohli svému dítěti dát najevo, jak jste hrdí na věci, jako je jeho smysl pro humor, úsilí ve škole, pomoc nebo jiné speciální dovednosti. Můžete také svému dítěti pomoci trávit čas zájmy a aktivitami, díky kterým se bude cítit dobře.

Promluvte si s lékařem nebo jiným zdravotníkem, pokud vás zajímá, jak vaše dítě cítí své tělo.

Pro více informací, můžete si přečíst náš článek o zdravých návycích pro zdravý život.

© Raising Children Network Limited, reprodukováno se svolením.

Zdroje a odkazy:

HealthLink BC:O zdravých váhách - Význam zdravých hmotností v Britské Kolumbii