Význam bílkovin pro rostoucí dospívající

Lidé potřebují bílkoviny zůstat zdravý po celý život . Protein je zvláště důležité v celém rostoucích letech, kdy děti ve věku 13-18 potřebovat 10 až 30 procent svého denního příjmu kalorií , aby se ze zdrojů bílkovin - víc než budou potřebovat v jakémkoli jiném stadiu života. Institute of Medicine radí , že i když ovoce , zelenina ořechy a obilí jsou všechny dobrým zdrojem bílkovin ,nejvyšší kvalita je z živočišných bílkovin .
Aminokyseliny

Protein jedůležitou součástí lidské stravy , protože dodává esenciální aminokyseliny na tělo . Lidské tělo potřebuje 22 různých aminokyselin správně fungovat a rozvíjet . Zatímcolidské tělo je 13 aminokyselin o sobě , dospívající potřebují získat zbývajících devíti aminokyseliny nezbytné pro růst prostřednictvím příjmu stravou.


Bílkovin a rozvoj

děti ve věku od 9 do 18 potřebují více bílkovin , než jakékoli jiné věkové skupiny . Devět esenciální aminokyseliny , že děti a dospívající přijímat pouze z bohatých na bílkoviny zdroje potravin jsou nezbytně nutné k rozvoji a udržování zdravých tělesných funkcí . Dávají teens energii a umožní svaly, vlasovou pokožku a nehty pro rozvoj a růst . V dospívání , jsou nutné aminokyseliny nalezené v proteinových zdrojů pro správné buněčné stavby , údržbu kostí , regulaci metabolismu a opravy poškozených buněk a tkání. Protein také pomáhá v mladistvém věku " zdravé produkci hormonů a enzymů , udržuje jejich imunitní systém zdravý a silný , reguluje tělní tekutiny a transportuje dalších nepostradatelných živin do tělesných tkání.
Puberťák Požadavky Protein

protein je rozvoj a růst dítěte, které tak důležitý, když se dospívající nedostávají dostatečné množství bílkovin ,řada zdravotních problémů vzniká . Podmínky spojené s vážnými bílkovin nedostatky patří poškození svalů , opožděný vývoj mozku a fyzický růst , a anémie . Chcete-li zjistit celkové potřeby bílkovin zdravého adolescenta , rozdělit svou váhu 2. To je to, kolik gramů bílkovin denně by měldospívající konzumovat . Zdravá Dospívající dívka váží 110 liber , například , vyžaduje asi 55 gramů bílkovin denně .

Protein Sources Galerie

Teenageři přijímat aminokyseliny , které potřebují z různých bílkovin zdroje . Libové maso zvířat jevysoce kvalitní zdroj bílkovin , protože má všechny devět esenciálních aminokyselin , které adolescenti potřebují pro zdravý vývoj . Mléčné výrobky , luštěniny, ořechy a některé ovoce a zelenina jsou také bohatým zdrojem bílkovin , ale proto, že obsahují pouze některé z esenciálních aminokyselin , měla by teenageři jíst různé předměty z těchto skupin potravin . Sám červený fazole , například , nebude poskytovat ? Í se všemi devíti esenciálních aminokyselin , ale červené fazole a hnědá rýže bude .

Previous:

Next:

  • Rodinné příběhy
    Rodinné příběhy Rodinné příběhy dají vašemu dítěti vědět o lidech, kteří jsou pro něj důležití. Dávají mu také představu o tom, jak jedna věc vede k druhé v příběhu. Co dělat: První aktivity v tomto seznamu fungují dobře s mladšími dětmi. Jak v
  • Kontuze kvadricepsu
    Co je kontuze Quadricepsu? Pohmoždění kvadricepsu je zranění kvadricepsu. Tato skupina čtyř svalů je v přední části stehna. Pomáhají vám narovnat koleno a ohnout (ohnout) kyčle. Jsou důležité pro mnoho pohybů, včetně chůze a běhu. Při odpočinku a
  • Nastávající táta říká, že manželka vybírá rodově neutrální jméno pro dítě, ať se mu to líbí nebo ne
    Výběr jména pro miminko může být pro každého rodiče složitý proces a jeden nastávající táta říká, že on a jeho žena mají obzvláště těžké problémy kvůli její neochotě dělat kompromisy ohledně jména jejich budoucí dcery. V příspěvku na Redditu muž říká