• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jsou rodiče odpovědni za jejich Teen stravovacích návyků ?

Jak roky klíštěte , vaše dítě je získání větší hlas o tom, co se mu líbí , a je ochoten udělat , včetně toho, co se dává do jeho těla . Pokud jste připraveni hodit si ruce do porážky nad debaty o zdravé potraviny a stravovací návyky , zvážit několik faktorů jako první. Seznámení se s vaší situace a dostupných možností , budete moci přistupovat k tomuto tématu aktivněji a úspěšně .
Independence

V dospívání jsoučas pro vaše dítě přijít na to, kdo to je a co se těší . Bude prohlašovat, více moci nad svými možnostmi , jak se získá větší nezávislost . Vzhledem k tomu, American Academy of Pediatrics poukazuje na to , rodičovství vaše dítě přes tuto fázi svého vývoje může být frustrující , rozčilující a stresující občas , ale má i své radostné chvíle. Možná se budete muset naučit nechat některé malé věci jít , stejně jako bitvy nad jíst brokolici nebo pravidlo no - snacking - před večeří , jinak budete bojovat nikdy nekončící boj .

Dostupnost

Vzhledem k tomu , že jstečlověk Zásoba lednice , budete mít jasnou kontrolu nad tím, co je k dispozici pro vaše dítě příštího potravin nájezdu. Chcete-li ho , aby se výběr zdravých potravin , nemusíte kupovat pytle bramborových lupínků a případy sody . Vyberte si snadno uchopit - and- go potraviny , jako jsou sýry , jogurty , hole baby karotkou s nízkým obsahem tuku farmy dip poháry , pre - plátky řapíkatým celerem a arašídové máslo , mandarinka poháry , jablka, banány , stezka mix a granola bary . Pohodlnější a viditelné potraviny jsou , tím větší je pravděpodobnost , že bude zádrhel je, když hladovky .
Zdravé výživy Advocate

Možná si to neuvědomujete , ale jste stálevelký vzor ovlivňování role v životě vaší dospívající . Plánování pravidelné rodinné ulovíme může být velmi užitečné při své snaze o zdravý životní styl . Zpráva Rady ekonomických poradců vysvětluje význam rodiny jídla jako způsob, jak zůstat v kontaktu a podílí se dospívající; Je to takéčas, obhajovat zdravé volby . AAP také poukazuje na to, že dospívající mají větší šanci , aby se výběr zdravých potravin , pokud vidí jejich rodiče dělají totéž . To může být vaše Subtilní , ale výkonný , prostředky ovlivňování stravovacích návyků vaše dítě má .
Vzdělání:

Můžete vzdělávat vaše dítě na výživu a správné stravovací návyky . To nezaručuje shodu , ale alespoň jsou k dispozici skutečnosti pro něj učinit informované rozhodnutí . On musí vědět, co a kolik by měl jíst . Podle AAP , dospívající chlapci obvykle potřebují 2800 kalorií za den a dospívající dívky obvykle potřebují 2200 . Vysvětlete vaše dítě , které potřebuje bílkovin, sacharidů a tuků v potravě ve své stravě . Lean zdroje bílkovin , jako je Turecko , kuřecí maso , tuňák , vejce , fazole a nízkým obsahem tuku sýrem jsou výživné možnosti pro pěstování těla dospívající . Sacharidy by měly tvořit asi 50 až 60 procent svého jídelníčku. Měl by střílet složitých sacharidů , které poskytují trvalou energii a pomoci mu pocit sytosti , jako celozrnný chléb , tortilly a těstoviny , hnědá rýže a ovesné vločky . Zdravé tuky přijít v podobě avokáda , olivového oleje a ořechy , ale měla by být omezena na asi 10 procent jeho stravě .