Jsou rodiče odpovědni za jejich Teen stravovacích návyků ?
Jak roky klíštěte , vaše dítě je získání větší hlas o tom, co se mu líbí , a je ochoten udělat , včetně toho, co se dává do jeho těla . Pokud jste připraveni hodit si ruce do porážky nad debaty o zdravé potraviny a stravovací návyky , zvážit několik faktorů jako první. Seznámení se s vaší situace a dostupných možností , budete moci přistupovat k tomuto tématu aktivněji a úspěšně .
Independence
V dospívání jsoučas pro vaše dítě přijít na to, kdo to je a co se těší . Bude prohlašovat, více moci nad svými možnostmi , jak se získá větší nezávislost . Vzhledem k tomu, American Academy of Pediatrics poukazuje na to , rodičovství vaše dítě přes tuto fázi svého vývoje může být frustrující , rozčilující a stresující občas , ale má i své radostné chvíle. Možná se budete muset naučit nechat některé malé věci jít , stejně jako bitvy nad jíst brokolici nebo pravidlo no - snacking - před večeří , jinak budete bojovat nikdy nekončící boj .
Dostupnost
Vzhledem k tomu , že jstečlověk Zásoba lednice , budete mít jasnou kontrolu nad tím, co je k dispozici pro vaše dítě příštího potravin nájezdu. Chcete-li ho , aby se výběr zdravých potravin , nemusíte kupovat pytle bramborových lupínků a případy sody . Vyberte si snadno uchopit - and- go potraviny , jako jsou sýry , jogurty , hole baby karotkou s nízkým obsahem tuku farmy dip poháry , pre - plátky řapíkatým celerem a arašídové máslo , mandarinka poháry , jablka, banány , stezka mix a granola bary . Pohodlnější a viditelné potraviny jsou , tím větší je pravděpodobnost , že bude zádrhel je, když hladovky .
Zdravé výživy Advocate
Možná si to neuvědomujete , ale jste stálevelký vzor ovlivňování role v životě vaší dospívající . Plánování pravidelné rodinné ulovíme může být velmi užitečné při své snaze o zdravý životní styl . Zpráva Rady ekonomických poradců vysvětluje význam rodiny jídla jako způsob, jak zůstat v kontaktu a podílí se dospívající; Je to takéčas, obhajovat zdravé volby . AAP také poukazuje na to, že dospívající mají větší šanci , aby se výběr zdravých potravin , pokud vidí jejich rodiče dělají totéž . To může být vaše Subtilní , ale výkonný , prostředky ovlivňování stravovacích návyků vaše dítě má .
Vzdělání:
Můžete vzdělávat vaše dítě na výživu a správné stravovací návyky . To nezaručuje shodu , ale alespoň jsou k dispozici skutečnosti pro něj učinit informované rozhodnutí . On musí vědět, co a kolik by měl jíst . Podle AAP , dospívající chlapci obvykle potřebují 2800 kalorií za den a dospívající dívky obvykle potřebují 2200 . Vysvětlete vaše dítě , které potřebuje bílkovin, sacharidů a tuků v potravě ve své stravě . Lean zdroje bílkovin , jako je Turecko , kuřecí maso , tuňák , vejce , fazole a nízkým obsahem tuku sýrem jsou výživné možnosti pro pěstování těla dospívající . Sacharidy by měly tvořit asi 50 až 60 procent svého jídelníčku. Měl by střílet složitých sacharidů , které poskytují trvalou energii a pomoci mu pocit sytosti , jako celozrnný chléb , tortilly a těstoviny , hnědá rýže a ovesné vločky . Zdravé tuky přijít v podobě avokáda , olivového oleje a ořechy , ale měla by být omezena na asi 10 procent jeho stravě .
-
Přiznám se, že v některých věcech na internetu bývám trochu naivní. Jsem si jistý, že se jí opravdu líbí ty lízátka na hubnutí! Nicméně, Netušil jsem, jak hluboké placené kontroly probíhají. Když zkoumám dětskou výbavu, kontroluji recenze Amazonu -
Stejně jako u většiny věcí souvisejících s miminkem – obřízka, kojení, nácvik spánku – se piercing dětských uší v posledních letech stal kontroverzním. Když Kylie Jenner před 5 měsíci propíchla uši dceři Stormi, byla na sociálních sítích široce kriti -
Někteří teenageři se stávají méně aktivními - částečně proto, že přestanou hrát hry, které si spojují s dětstvím, a částečně proto, že škola je těžší, zbývá méně času ven a dělat věci. Ale zůstat aktivní má obrovské výhody. Aktivní aktivita vám
