Jsou rodiče odpovědní za jídelní návyky svých teenagerů?
Jak roky uplynou, váš teenager získá více hlasu o tom, co má rád a je ochoten dělat, včetně toho, co dává do svého těla. Pokud jste připraveni vznést ruce v porážce nad debatem o zdravém jídle a jídelních návycích, zvažte nejprve několik faktorů. Seznámení se se svou situací a dostupnými možnostmi, můžete moci přistoupit k tomuto tématu proaktivněji a úspěšněji.
Nezávislost
Teenážní roky jsou čas pro vaše dítě zjistit, kdo je a co má rád. Bude si přisuzovat více moci nad svými volbami, jak získá více nezávislosti. Jak ukazuje Americká akademie pediatrie, rodičovství teenagera přes tuto fázi vývoje může být frustrující, vyčerpující a stresující sometimes, ale má i své radosné momenty. Možná budete muset naučit se pustit některé drobnosti, jako boj o brokolici nebo pravidlo bez svačin před večeří, jinak budete bojovat nekonečnou bitvu.
Dostupnost
Protože jste ten, kdo plní lednici, máte zjevnou kontrolu nad tím, co je k dispozici pro další teenagerův nájezd na jídlo. Chcete-li, aby dělal zdravé potravinové volby, nekupujte brašny bramborových čipsů a krabice sodovek. Vyberte snadno chvatatelné potraviny, jako syrové tyčinky, jogurty, dětinské mrkve s nízkotučnými ranch dip ky, předem nakrájené celerové tyčinky a arašidové máslo, mandarinkové džbánky, jablka, banány, trail mix a granola tyčinky. Čím pohodlnější a viditelnější jsou potraviny, tím pravděpodobnější je, že je teenager chytí, když hladoví.
Zástupce zdravého jídla
Nemusíte si uvědomovat, že jste stále velkým vzorovým modelem v životě teenagera. Plánování pravidelných rodinných jídel může být velmi užitečné ve vašem úsilí o zdravý život. Zpráva Rady ekonomických poradců vysvětluje důležitost rodinného jídelního času jako způsob, jak zůstat spojení a zapojení s teenagery; je to také čas pro prosazení zdravých voleb. AAP také poukazuje na to, že teenageři jsou náchylnější dělat zdravé potravinové volby, když vidí své rodiče dělat to samé. To může být vaše jemné, ale silné prostředek ovlivnění jídelních návyků teenagera.
Vzdělávání
Můžete vzdělávat teenagera o výživě a správných jídelních návycích. To negarantuje dodržení, alespoň fakta jsou k dispozici pro informovanou rozhodnutí. Musí vědět, co a kolik by měl jíst. Podle AAP teenagérští chlapci typicky potřebují 2800 kalorií denně a teenagérky 2200. Vysvětlete teenagerovi, že potřebuje bílkoviny, sacharidy a dietní tuky v dietě. Hubené zdroje bílkovin, jako kuře, kuřecí, tuňák, vejce, bobuloviny a nízkotučný sýr jsou výživné volby pro rostoucí tělo teenagera. Sacharidy by měly tvořit 50–60 % jeho diety. Měl by směřovat ke komplexním sacharidům, které poskytují udržitou energii a pomáhají mu cítit sycen, jako celozrnný chléb, tortilly a těstoviny, hnědá rýže a ovesné vločky. Zdravé tuky přicházejí v podobě avokáda, olivového oleje a oříchů, ale měly by být udrženy na asi 10 % jeho diety.
-
Dostala jsem email od velmi milé ženy, která mě prosila, abych napsala příspěvek o syndromu zatřeseného mimina a fialovém pláči. Myslela jsem, že je to skvělý nápad.Ne že by syndrom zatřeseného mimina potřeboval povědomí, myslím, že všichni víme, že -
Valentinský den je tu skoro. Udělali jste rezervaci v restauraci, upekl/a jste srdíčkovité lázeňky pro děti, koupili romantický dárek pro svého miláčka, vybrali sexy outfit a rezervovali hlídačku? Uf … a to všechno pro co? Aby noc skončila v přelidn -
I když se cítíte docela jistí, že jste udělali důkladnou práci se zabezpečením domu, šance je, že jste něco přehlédli. Ve skutečnosti, ve studii z University of Alabama at Birmingham (UAB), když první matky dětí ve věku 12 až 36 měsíců byly provedeny
