Jako matka v domácnosti se nudím. Zde je 7 způsobů, jak porazit nudu a syndrom vyhoření

Z mnoha praktických důvodů se stát maminkou v domácnosti byla správná volba pro mě a mou rodinu. A přesto, přestože miluji svého 16měsíčního syna a obecně si užívám čas, který spolu trávíme, nelze popřít, že se některé dny protahují.

Zatímco můj manžel nedělá kdo ví, jaké vzrušující věci pro dospělého po odchodu do kanceláře dělá, já jsem zpátky doma, vařím, uklízím, nakupuji a peru den za dnem , to vše při pronásledování našeho batolete a zakopávání o jeho hračky. Jistě, mateřství má své radosti, ale může být také – troufám si říci – nudné. Jistě, po hodině procházení stejnými čtyřmi obrázkovými knihami, na kterých můj syn trvá na tom, abych mu četla, se život může začít zdát trochu nudný.

Maminka z Chicaga Danielle Antosz soucitila:„Cítím se jako blázen za to, že nejsem vděčná (což jsem), ale také – brzo, děti, práce (z domova, kde jsou děti s hlídačem) , udělat večeři, venčit psy, děti do postele, gauč na výstavy. Opláchněte opakujte. Znovu a znovu a znovu.“

Pokud jste někdy snili o tom, že před tím vším doslova utečete, nejste sami. Podle matek po celém světě, spolu s touto studií provedenou Institutem pro výzkum psychologických věd v Belgii, je rodičovské vyhoření – stejně jako profesní vyhoření – skutečné. Zejména pokud vám chybí dostatečná podpora, může vás rodičovství způsobit, že se budete cítit vyčerpaní, neefektivní a emocionálně vzdálení od samotných příjemců veškeré vaší neplacené práce (tj. vašeho partnera a dětí).

Krátce po vstupu do cirkusu není z mého života úniku, a tak – v zájmu svého zdravého rozumu – jsem vymyslel pár věcí, které musím jako máma doma porazit nuda a vyhoření, které s rodičovstvím nevyhnutelně přichází.

1. Vytvořte rutinu

Když byl můj syn Oscar ještě nemluvně, mé dny plynuly mlhavě od jedné výměny plenek ke druhé. Pak jsem začala lámat nestrukturované hodiny, které jsem trávila sama s dítětem, na menší, lépe zvládnutelné kousky. Mezi krmením a zdřímnutím jsem si vytvořila dopolední a odpolední hru plnou aktivit, které jsem si předem naplánovala. (Nic přepychového. Přemýšlejte:„Jděte na hřiště“, „Pomozte mamince uklízet“ nebo „Hrajte si nahoře s kostkami.“) Když si na den pomyslíte jako na sérii relativně zábavných aktivit s přiměřeným tempem, čas pomohl plynuleji.

Denní tok dává mámě nejen pocit struktury, ale podle Americké akademie pediatrů jsou rutiny dobré i pro děti.

2. Promluvte si s jiným dospělým

Když zjistím, že se cítím izolovaný, možná o tom budu muset mluvit nebo tak něco, opravdu – s každým, kdo bude naslouchat. Jednou z mých oblíbených částí dne je procházka s Oscarem a každý den chodím po ulici do místní kavárny na latte. Jasně, mohl bych si udělat kávu doma zdarma, ale za těch 4,50 dolaru mi koupí víc než jen kofein. Kupuje mi to 15 minut rozhovoru s dospělým, což – jak ví každý, kdo tráví celý den s žvatlajícím batoletem – je k nezaplacení.

Anne Rudigová, matka ze Staten Island v New Yorku, přiznává:„Když jsem byla doma se svou první, čekala jsem na pošťáka jen proto, abych si promluvila jednu nebo dvě věty.“

3. Práce z domova

Podle této belgické studie považují pracovníci trpící syndromem vyhoření rodinný život za bezpečný přístav. Ale pro mnoho rodičů, kteří trpí syndromem vyhoření, se práce může stát naším bezpečným místem.

Abych se vypořádal s emočním vyčerpáním a nedostatkem osobních úspěchů, které často doprovázejí rodičovství, pokračoval jsem v práci na částečný úvazek jako spisovatel a učitel na volné noze. Místo skládání prádla, když dítě spinká, píšu články a odpovídám svým studentům. Ano, je to pro mě spíše na talíři, ale jako někdo, kdo je zvyklý na intelektuální stimulaci, je mentální výzva nezbytná.

4. Vypadni

Osm hodin v bytě o rozloze 800 čtverečních stop by každého přivedlo na hlavu. Chcete-li se ráno obléknout, podívejte se na bezplatné nebo levné akce ve vaší komunitě. Moje rodina má to štěstí, že bydlí v docházkové vzdálenosti od knihovny, kde se každý den odehrává hodina příběhů pro malé děti. Hřiště, knihkupectví a kavárny často věnují prostor malým dětem. Můžete se také podívat na aktivity pouze pro dospělé, které nabízejí bezplatnou nebo levnou péči o děti, i když vás vyvedou mimo vaši zónu pohodlí.

Ashley Jonkmanová, matka z Albuquerque v Novém Mexiku, se nikdy nepovažovala za atletku. Ale po třetím dítěti říká, že se cítila malátná a chtěla zhubnout.

"Také jsem se utápěl v monotónnosti toho všeho," říká Jonkman.

Nyní Jonkman vysadí své děti na hlídání dětí v tělocvičně, zatímco ona chodí na hodinu CrossFitu.

„Zapomínám na sebe jako na ‚mámu‘ a stanu se na hodinu někým jiným,“ říká.

5. Buďte sociální (na sociálních sítích)

Když se nemůžete dostat ven, vždy je tu internet.

Yameena Malik, matka z Galle na Srí Lance, říká, že výměna náhodných zpráv WhatsApp s její matkou jí pomáhá přežít den.

Kathleen Porter Kristiansen z Londýna v Anglii se spojuje s ostatními na Instagramu.

„Vím, že mnoho lidí si myslí, že sociální média jsou temnou dírou pro srovnání,“ říká Kristiansen. "Ale spojilo mě to s tolika úžasnými lidmi, které bych jinak nepotkal."

6. Dejte si pauzu

Londýnská maminka Anita Lehmann říká, že nuda ji vedla k tomu, aby byla upřímná sama k sobě, pokud jde o potřeby péče o děti.

„Pro mě je to každý den několik hodin bez dětí,“ říká.

Já taky. Když Oscar klesl na jedno zdřímnutí denně, málem jsem praskl. Abych si dopřála pauzu, kterou jsem zoufale potřebovala, najala jsem si na odpoledne na pár hodin matčinu pomocnici. Zatímco náklady na najímání pomoci byly v úvahu, duševní výhody stály za to. Zatímco je moje dítě v bezpečí a baví se, já můžu vyřizovat pochůzky, dělat nějakou práci nebo si jen užívat chvilku pro sebe.

7. Ujistěte se, že nejde o nic vážnějšího

Potřebovat čas od času přestávku je zcela normální. Ale pokud zůstáváte neustále přemoženi a/nebo je vaším hlavním citem vůči vašemu dítěti nezájem, odborníci říkají, že to může být víc než jen typické „baby blues“.

Podle Centra pro prevenci a kontrolu nemocí jedna z devíti žen trpí depresí před, během nebo po těhotenství. Pokud tyto pocity přetrvávají, berte to vážně a požádejte o pomoc.


Previous:

Next: