• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Nudím se jako domácí maminka. Zde je 7 způsobů, jak porazit nudu a vyhoření

Z řady praktických důvodů bylo stát se domácí maminkou správnou volbou pro mě a mou rodinu. A přesto, miluju svého 16měsíčního syna a obecně užívám čas, který spolu trávíme, nelze popřít, že některé dny táhnou.

Zatímco můj muž je pryč a dělá谁知道那些令人兴奋的成年人东西, 他离开去办公室后, 我回到家里, 做饭, 打扫, 购物和洗衣服, 天复一天, 全程追逐我们的幼儿和被他的玩具绊倒。当然, 母性有它的快乐, 但它也可以是 — 敢说 — 无聊的。当然, 在我骑着同一四本图画书一个小时后, 我儿子坚持要我读给他听, 生活可以开始感觉有点沉闷。

Chicago maminka Danielle Antosz soucítí: „Cítím se jako žralok za to, že nejsem vděčná (což jsem), ale také — brzké vstání, děti, práce (z domova, kde jsou děti s babysitterkou), vaření večeře, procházky s psy, děti do postele, gauč pro shows. Opakuj. Zase a zase a zase.“

Když jste si kdy představili, že doslova utečete od všeho, nejste sami. Podle maminek všude, spolu s touto studií provedenou Psychologickým vědeckým výzkumným ústavem v Belgii, rodičovské vyhoření — stejně jako profesionální vyhoření — je skutečné. Obzvláště pokud chybí dostatek podpory, rodičovství vás může nechat cítit vyčerpanou, neúčinnou a emočně vzdálenou od těch, kdo jsou beneficijenty vaší veškeré neplacené práce (tedy váš partner a děti).

Kromě připojení se k cirkusu, neexistuje útek z mého života, a tak — pro mou zdravou rozvahu — vymyslela jsem nějaké věci, které dělat jako domácí maminka, abych porazila nudu a vyhoření, které nevyhnutelně přichází s rodičovstvím.

1. Vytvořte rutinu

Když můj syn Oscar byl stále kojenec, moje dny tekly neostře od jedné změny plenky k další. Pak jsem začala rozdělit ne strukturované hodiny, které jsem strávila sama s miminkem, na menší, více zvládnutelné úseky. Mezi krmením a dřívkami jsem vytvořila ranní a odpolední hrací čas naplněný aktivitami, které jsem plánovala dopředu. (Niž nic fancy. Myslete: „Jdi na hřiště,“ „Pomoz mamince uklidit“ nebo „Hraj nahoře s kostkami.“) Myšlení o dni jako řadě poměrně zábavných, rozumně tempo aktivit pomohlo času plynout plynuleji.

Mít denní tok nejen dává mamince smysl struktury, ale podle American Academy of Pediatrics, rutiny jsou dobré pro děti také.

2. Mluvte s jiným dospělým

Když se najdu cítíc izolovaně, možná jen potřebuji o tom mluvit nebo o čemkoli, opravdu — s kýmkoli, kdo bude poslouchat. Jednou z mých oblíbených částí dne je procházka, kterou Oscar a já děláme nahoru po ulici každý den do místní kavárny na latte. Jistě, mohla bych si udělat kávu doma zdarma, ale ty $4.50 koupí mi více než kofein fix. Koupí mi 15 minut rozhovoru s dospělým, což — jako každý, kdo stráví celý den s bleptajícím batolatem ví — je bezcenné.

Anne Rudig, maminka ze Staten Island, New York, přiznává: „Dřív jsem čekala poštovního nosiče, abych měla větu nebo dvě rozhovoru, když jsem byla doma s mojí první.“

3. Pracujte z domova

Podle té belgické studie, pracovníci trpící vyhořením vidí rodinný život jako bezpečný přístav. Ale pro mnoho rodičů trpících vyhořením, práce může stát se naším bezpečným místem.

Abych se vypořádala s emočním vyčerpáním a nedostatkem osobního dosažení, které často doprovází rodičovství, jsem pokračovala v práci na částečný úvazek jako freelance spisovatelka a učitelka. Místo skládání prádla, když miminko spí, píšu články a odpovídám mým studentům. Ano, to je více na mém talíři, ale jako někdo, kdo je zvyklý na intelektuální stimulaci, mentální výzva je nezbytná.

4. Vyjděte ven

Osm hodin v 800 čtverečních metrech bytu by donutila kohokoliv k bláznovství. Pro výmluvu, abyste se oblékli ráno, hledejte free nebo low-cost akce ve vaší komunitě. Moje rodina má štěstí žít v chodní vzdálenosti od knihovny, která hostí denní story hour pro malé děti. Hřiště, knihkupectví a kavárny často věnují prostor, který přizpůsobuje malé děti. Můžete se také podívat na dospělé aktivity, které nabízejí free nebo low-cost dětskou péči, i když vás vezmou mimo vaši komfortní zónu.

Ashley Jonkman, maminka z Albuquerque, New Mexico, nikdy nevažila sebe za atletku. Ale po svém třetím miminku říká, že se cítila linecká a chtěla zhubnout.

„Také jsem tonula v monotonitě všeho,“ říká Jonkmanová.

Teď Jonkmanová odváží své děti do babysitting služby fitness centra, zatímco ona bere CrossFit třídu.

„Zapomeňu na sebe jako ‚maminku‘ a staň se někým jiným na hodinu,“ říká.

5. Buďte sociální (na sociálních sítích)

Když nemůžete vyjít, tam je vždy internet.

Yameena Malik, maminka v Galle, Sri Lanka, říká, že výměna náhodných WhatsApp zpráv s její mamou jí pomáhá projít den.

Kathleen Porter Kristiansen, z Londýna, Anglie, se spojuje s ostatními na Instagramu.

„Vím, že mnozí lidé myslí, že sociální sítě jsou temná dírka porovnání,“ říká Kristiansenová. „Ale spojilo mě s tolik skvělými lidmi, které bych jinak nikdy nepotkala.“

6. Dejte si pauzu

Londýnská maminka Anita Lehmannová říká, že nudost ji vedla k tomu, aby se stala upřímnou se sebou o svých potřebách dětské péče.

„Pro mě je to pár hodin každý den bez dětí,“ říká.

Já taky. Když Oscar srazil na jednu dřívku denně, skoro jsem se zbláznila. Abych si dala pauzu, která jsem dringend potřebovala, najala jsem maminkinu pomocnici na pár hodin odpoledne. Zatímco náklady na najmutí pomoci byly úvahou, mentální benefity to stály za to. Zatímco moje miminko je v bezpečí a zábavě, mohu dělat besídy, dělat nějakou práci nebo si jen užít chvilku pro sebe.

7. Ujistěte se, že to není něco vážnějšího

Potřebovat pauzu občas je zcela normální. Ale pokud zůstanete neustále přemohutí a/nebo bez zájmu je vaším hlavním pocitem směrem k vašemu dítěti, experti říkají, že to může být více než jen typické „baby blues.“

Secondo Centers for Disease Prevention and Control, jedna z devíti žen prožívá depresi před, během nebo po těhotenství. Pokud tyto pocity persistují, vezměte to vážně, a zeptejte se o pomoc.