• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

5 Běžné problémy se spánkem a jejich řešení

Udržují vás spánkové návyky vašeho miminka v noci vzhůru? Nejsi sám. Spánek může být náročný problém, zejména pro rodiče malých dětí. Možná se ptáte, jestli nějak nezpůsobujete, že se vaše dítě často budí nebo spí nepravidelně. Klíčem je relaxovat. Všichni rodiče se se svými dětmi dostávají do ošemetných situací a stejně jako u každého jiného rodičovského rozhodnutí existuje více než jeden „správný“ způsob, jak je řešit. Zde jsme shromáždili pět běžných problémů se spánkem kojenců a požádali ostatní rodiče a odborníky na spánek o možná řešení.

The Rocker

Mému dítěti je 5 měsíců. Vždycky jsem je ukolébal ke spánku, ale rád bych je mohl položit a nechat je usnout samy. Jak to mohu udělat, aniž bych pro jednoho z nás měl velké trauma a slzy?

Aby miminko přešlo z usínání při houpání v náručí do usínání samo, musí zvládnout dvě menší dovednosti:schopnost usnout jinde než ve vaší náruči a schopnost usnout bez kolébání, říká Ann Douglas, autorka Řešení spánku pro vaše miminko, batole a předškoláky .

Pokud vám nevyhovuje přimět své dítě, aby se naučilo uspávat „studený krocan“, můžete zkusit nahradit to, co Harvey Karp, M.D., autor knihy The Happiest Baby on the Block , volá novou asociaci spánku. Z toho, že jsou uvnitř vašeho těla, se rodí děti, které jsou zvyklé unášet se spát uprostřed hluku, hmatové stimulace a houpání. Postupně nahraďte houpání bílým šumem. Dr. Karp říká. Pokud budete přehrávat zvuky, zatímco houpete dítě ke spánku čtyři nebo pět po sobě jdoucích nocí, začnou si vytvářet novou asociaci se spánkem a přechod od usínání v náručí k usínání v postýlce bude snazší. , říká Dr. Karp. "Cílem je vytvořit další spánkové asociace, které nevyžadují vaši přítomnost, aby pomohly dítěti usnout," dodává.

Buďte připraveni na to, že vaše miminko udělá pořádný rozruch, když ho poprvé položíte vzhůru. Některé techniky spánkového tréninku přikazují rodičům, aby plačící miminko nezvedli, ale aby v určitých intervalech (například každých pět minut) přicházeli do místnosti a mluvili s nimi uklidňujícím hlasem. Ale také si uvědomte, že tento přístup nefunguje pro všechna miminka nebo rodiče. Christine George z Lansingu v Michiganu tuto metodu vyzkoušela se svou šestiměsíční Kayleigh, ale pláč neustal ani po 10 nebo 15 minutách. Místo toho byla Kayleigh čím dál tím víc rozrušená, až křičela, měla rudé tváře a dávila se.

"Po dvou nocích, kdy jsem byl skoro tak rozrušený jako moje dítě," říká George, "jsem se rozhodl, že tato technika pro mě prostě nebude fungovat." co fungovalo? "Pár minut jsme s ní chodili po pokoji, dokud nebyla ospalá, a když jsme ji položili do postýlky, jednou rukou jsme jemně odráželi matraci, druhou rukou jsme jí tlačili na břicho a říkali 'Psst “ minutu nebo dvě, dokud neusne,” říká George. "Po chvíli jsme to zvládli bez ruky na břiše a pak bez odrazu a nakonec jsme ji mohli položit vzhůru a usnula." Proces trval dva týdny.

Pamatujte, že neexistuje žádný univerzální přístup, radí Claire Lerner, LCSW, American Baby poradce a ředitel rodičovských zdrojů ve společnosti Zero to Three, Národní centrum pro kojence, batolata a rodiny. "S některými dětmi je můžete pohladit nebo tam jen sedět, aby vás viděli, ale pro mnoho dětí je to jen matoucí," říká. "Zjistěte, co je pro vás a vaše dítě nejlepší, a vězte, že Čím důslednější budete, tím rychleji se to naučí."

The Anywhere-But-Home Sleeper

Moje 10měsíční dítě usne v autosedačce, když vyřizujeme pochůzky, ale nezůstane spát, když se je pokusím vzít domů. Pak neusnou během postele nebo spánku.

Vzhledem k tomu, že děti v tomto věku jsou velmi zvědavé, pokud usínají na krátkých projížďkách autem, je pravděpodobné, že nemají dostatek spánku 24 hodin denně, radí Marc Weissbluth, M.D., pediatr a autor knihy Zdravé spánkové návyky, Happy Dítě . Pozorujte své dítě během 24hodinového cyklu a zjistěte, zda vám nechybí náznaky, že je ospalé:Mře si oči, chová se lhostejně nebo úzkostně, nebo kňučí? Pokud jste si přiměřeně jisti, že vaše dítě spí celkově dost, je možné, že své vycházky plánujete příliš blízko spánku, takže možná budete chtít upravit plán pochůzky tak, aby vyhovoval jeho spánku. 20minutové zdřímnutí v autě vám může zkazit dvouhodinový odpočinek, na který jste se celé dopoledne těšili.

The Speed ​​Napper

Moje miminko si snadno zdřímne, ale po 20 minutách vstane. Během hodiny si protírají oči a vypadají unaveně. Jak jim mohu pomoci spát déle?

První věc, kterou byste se měli pokusit udělat, je dostat se na hlavní příčinu. Namítá vaše dítě proti něčemu v prostředí, ve kterém usínají? Možná je příliš teplo nebo příliš chladno, příliš hlasité nebo příliš tiché. Nebo možná jen nezvládli dovednosti, které jim umožní uklidnit se zpět ke spánku, když se probudí.

Pokud se vaše dítě neustále probouzí ze spánku příliš brzy, nejprve se snažte zajistit dostatečný noční spánek. „Přehnaná únava ve skutečnosti brání dětem v dobrém spánku,“ říká Donald Goldmacher, M.D., spolutvůrce videa Helping Your Baby Sleep Through the Night .

Pokud v noci spí dobře, zajistěte, aby jejich spánek byl v podobném prostředí. Kupte si tlusté závěsy, které zatáhnete přes okna, a vytvoříte si před spaním zdřímnutí podobné vaší rutině před spaním. Počítejte také s tím, že možná čekáte příliš dlouho, než dítě uložíte na spánek. Většina miminek, zejména novorozenců a malých kojenců, by si měla zdřímnout dvě hodiny poté, co se ráno probudí.

The Nap Resister

Moje 11měsíční dítě si dávalo dvě šlofíky denně – jednu ráno a jednu odpoledne. Teď najednou vzdorují jeho rannímu spánku. Co mohu dělat?

Jedenáct měsíců je pro mladé lidi, kteří si zdřímnou, ale není to neslýchané, říká Dr. Weissbluth. Uvádí, že 90 procent všech 12měsíčních dětí si dá dvě zdřímnutí denně, ale v 15 měsících 20 procent ranní spánek upustí.

Jak můžete zjistit, zda je vaše dítě připraveno vzdát se ranní siesty? Sledujte je kolem 16. až 17. hodiny, říká doktor Weissbluth. "Pokud je vaše dítě dobromyslné a šťastné, je pravděpodobně dobře odpočaté. Pokud je po okrajích drsné, pravděpodobně potřebuje druhý spánek." Proč čekat až do pozdního odpoledne, abyste sledovali jeho náladu? Dr. Weissbluth říká, že na konci dne mnoha dětem dojde pára, protože nespí dostatečně dobře, ale může se u nich navrátit večerní energie, která může zakrýt nedostatek spánku.

Rutinní spánek

Moje 7měsíční dítě má předvídatelný režim před spaním a doma spí skvěle. Ale jsou tak zvyklí na rutinu, že každá malá změna je rozhodí. Máme před sebou prázdniny a já se bojím, že nepůjdou spát do hotelu. Co můžeme udělat, abychom zajistili, že klesnou?

Pokuste se znovu vytvořit svůj domácí režim před spaním, jak jen můžete. I když nejste doma, pravděpodobně můžete své dítě vykoupat přibližně ve stejnou dobu. Vezměte si něco z domova, jako je známý spánek, přenosná postýlka a/nebo hudba, na kterou jsou zvyklí, a ujistěte se, že jim dopřejte dostatek času na odpočinek, zvláště pokud vaše cesta zahrnuje kontakt se spoustou nových lidí. itinerář vichřice nebo hlučná nebo jasně osvětlená prostředí.

Shannon Cate z Illinois říká, že její 10měsíční dcera Nat doma dobře spala, ale nemohla se usadit, když viděla své rodiče ve stejném pokoji. "Zjistili jsme, že potřebujeme apartmá, když jsme zůstali v hotelu," říká Cate. "Tímto způsobem bychom mohli dát Nat do samostatného pokoje v její obvyklý čas spánku a mohli bychom si objednat pokojovou službu na večeři a sledovat film."

Tato možnost je však drahá. "Ve zkratce jsme vytvořili příčky s nábytkem, které zablokují pohled naší dcery na nás," dodává Cate. "Také nikdy neopustíme domov bez jejího stroje na bílý šum, abychom ztlumili zvuky televize a mluvení."