5 běžných spánkových problémů a jejich řešení

Váš dítě vám zabraňuje spát nocí? Nejste sami. Spánek může být náročnou tématem, zejména pro rodiče malých dětí. Můžete se ptát, zda jejich časté probouzení nebo nestálý spánek nějak způsobujete. Klíčem je zůstat klidní. Všichni rodiče narážejí na trikové situace s dětmi a jako u jakékoliv jiné rodičovské beslutí existuje více než jeden „správný“ způsob, jak je řešit. Zde jsme shromáždili pět běžných spánkových problémů kojenců a zeptali se dalších rodičů i expertů na spánek na možná řešení.

Houpačka

Moje dítě je pětiměsíční. Vždy jsem je houpal do spánku, ale chtěl bych je moci položit a aby usnuly samy. Jak to udělat bez velké traumy a slz pro obě strany?

Aby dítě mohlo přejít z usínání při houpaní na ramenou k usínání samo, musí zvládnout dvě dílčí dovednosti: schopnost usnout jinde než na ramenou a schopnost usnout bez houpaní, říká Ann Douglas, autor Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler.

Pokud vám nevyhovuje naučit dítě usínat samo „hladce“, můžete zkusit nahradit to, co Harvey Karp, M.D., autor The Happiest Baby on the Block, nazývá novou spánkovou asociaci. Z života uvnitř těla jsou děti zvyklé usínat uprostřed hluku, taktilní stimulace a houpaní. Postupně nahraďte houpaní bílým šumem, říká dr. Karp. Pokud přehrajete zvuky, když houpete dítě do spánku po čtyři až pět po sobě jdoucích nocích, začnou vytvářet novou asociaci se spaním a přechod z usínání na ramenou k usínání v hracím boxu bude snazší, říká dr. Karp. „Myšlenka je vytvořit jiné spánkové asociace, které nevyžadují vaši přítomnost, aby dítě usnulo,“ dodává.

Buďte připraveni, že dítě první párkrát, když je položíte vzhůru, postavil velký opozici. Některé techniky tréninku spánku rodičům říkají, aby nezvedali plakající dítě, ale přišli do místnosti v stanovených intervalech (např. každých pět minut) a mluvili k nim uklidňujícím hlasem. Ale vězte, že tento přístup nefunguje u všech dětí ani rodičů. Christine George z Lansingu, Michigan, zkusila tu metodu se svou šestiměsíční Kayleigh, ale pláč nepřestával, ani po 10 nebo 15 minutách. Místo toho se Kayleigh stala stále více rozčilená, až křičela, byla rudá v tváři a zakvrátila.

„Po dvou nocích, kdy jsem byla skoro tak rozčilena jako mé dítě,“ říká George, „rozhodla jsem se, že ta technika prostě nebude fungovat pro mě.“ Co pomohlo? „Procházeli jsme s ní po místnosti pár minut, dokud nebyla unavená, a když jsme ji položili do hracího boxu, jemně hušeli matrac jednou rukou a stiskali jí bříško druhou rukou a šeptali ‚šššš‘ minutu nebo dvě, dokud neusnula,“ říká George. „Po chvíli jsme to zvládli bez ruky na bříšku, pak bez hušení, a nakonec jsme ji mohli položit vzhůru a ona usnula.“ Proces trval dva týdny.

Pamatujte, že neexistuje univerzální přístup, radí Claire Lerner, LCSW, poradkyně American Baby a ředitelka zdrojů pro rodiče v Zero to Three, Národním centru pro kojence, malé děti a rodiny. „U některých dětí můžete tlapat nebo tam jen sedět, aby viděly vás, ale pro hodně dětí je to matoucí,“ říká. „Zjistěte, co funguje nejlépe pro vás a vaše dítě a vězte: čím konzistentnější jste, tím rychleji se naučí.“

Usínání kdekoliv jinde než doma

Mé 10měsíční dítě usne v autosedačce, když jedeme za Besorgungen, ale neusne, když se je snažím vzít domů. Pak neusne ani při svém čas usínání nebo dřímání.

Protože děti tohoto věku jsou velmi zvědavé, pokud usínají na krátkých autojízdu, je pravděpodobné, že nedostávají dost spánku celý den, radí Marc Weissbluth, M.D., pediatr a autor Healthy Sleep Habits, Happy Child. Pozorujte své dítě po 24hodinovém cyklu a podívejte se, zda nenapodobujete signály, že jsou unavené: Trhají oči, chovají se přilnavě nebo úzkostně, nebo kvílejí? Pokud jste si poměrně jistí, že dítě dostává celkově dost spánku, je možné, že jen plánujete výjezdy příliš blízko času dřímání, takže možná budete chtít přizpůsobit rozvrh Besorgungen jejich dřímáním. 20minutové drmování v autě může pokazit tu dvouhodinovou odpočinku, na kterou jste se těšili celé dopoledne.

Rychlý dřímavač

Moje dítě snadno usne pro dřímání, ale vstane po 20 minutách. Do hodiny trhá oči a vypadá unaveně. Jak mu pomohu, aby dřímal déle?

První věc, kterou byste měli zkusit, je dostat se k příčině. Vzepře se dítě něčemu v prostředí pro dřímání? Možná je příliš teplo nebo chladno, příliš hlasitě nebo ticho. Nebo možná jen nezvládly dovednosti, které jim umožní se uklidnit zpět do spánku, když se probudí.

Pokud se dítě konzistentně probouzí příliš brzy z dřímání, zaměřte se na ustavení dostatečného nočního spánku. „Přeužívání vlastně brání dětem spát dobře,“ říká Donald Goldmacher, M.D., spoluautor videa Helping Your Baby Sleep Through the Night.

Pokud spí dobře v noci, ujistěte se, že jejich dřímání probíhá v podobném prostředí. Koupěte tloustší záclony k oknám a vytvořte před-dřímavý úklid podobný vaší večerní rutině. Také zvažte, že možná dítě kladete dřímat příliš pozdě. Většina dětí, zejména novorozenci a mladé kojence, by měly dřímat dvě hodiny po probuzení ráno.

Odpor k dřímání

Moje 11měsíční dítě dřímalo dvakrát denně – jednou ráno a pak odpoledne. Teď najednou odporuje rannímu dřímání. Co můžu udělat?

Jedenáct měsíců je na odstraňování dřímání spíše mladé, ale nestane se to poprvé, říká dr. Weissbluth. Uvádí, že 90 % všech 12měsíčních dětí dříma dvakrát denně, ale do 15 měsíců 20 % opustí to ranní dřímání.

Jak poznáte, zda je vaše dítě připraveno opustit ranní siestu? Pozorujte je kolem 16 až 17 hodin, říká dr. Weissbluth. „Pokud je dítě dobromyslné a šťastné, pravděpodobně je dobře odpočaté. Pokud jsou hrubé na okrajích, pravděpodobně to druhé dřímání potřebují.“ Proč čekat až do pozdního odpoledne na sledování nálady? Na konci dne, říká dr. Weissbluth, mnoho dětí utrací síly, protože nespí dostatečně, ale mohou mít večerní energetický反弹, který může maskovat spánek deprivation.

Rutinní spánek

Moje 7měsíční dítě má předvídatelnou večerní rutinu a doma skvěle spí. Ale je tak zvyklé na rutinu, že jakákoliv malá změna je vyřadí. Máme před sebou dovolenou a bojím se, že v hotelu nepůjde spát. Co můžeme udělat, aby usnulo?

Snažte se co nejvíce napodobit svou domácí večerní rutinu. I když nejste doma, můžete dítě okoupit přibližně ve stejnou dobu. Vezměte si z domova věc, jako je známý sleeper, přenosný hrací box a/nebo hudba, na kterou jsou zvyklé, a dejte jim dostatek času na uklidnění, zejména pokud vaše cesta zahrnuje kontakt s mnoha novými lidmi, náročný program nebo hlasité nebo jasně osvětlené prostředí.

Shannon Cate z Illinois říká, že její 10měsíční dcera Nat byla dobrý spánek doma, ale nemohla se uklidnit, pokud viděla rodiče ve stejné místnosti. „Zjistili jsme, že potřebujeme apartmán, když ubytujeme v hotelu,“ říká Cate. „Tak jsme mohli dát Nat do samostatné místnosti v její běžné době usínání a my jsme si objednali room service na večeři a podívali se na film.“

Tato možnost je ale drahá. „V nouzi jsme vytvořili oddělení nábytkem, abychom zablokovali naší dcery pohled na nás,“ dodává Cate. „A nikdy necestujeme bez jejího stroje na bílý šum, aby potlačil zvuky TV a hovorů.“

Previous:

Next: