5 chyb, kterým se vyhnout při učení dítěte spát

I přes známé rčení "spát jako nemluvně" může uspat skutečné dítě přes noc být výzvou. A i s dobrými úmysly někteří rodiče dělají běžné chyby při usínání svých malých.

Například někteří rodiče dělají jen příliš známou chybu, kdy zvednou své dítě při jakémkoli zvuku, který vydá. „[Rodiče] cítí strašně, když nechají své dítě 플akat,“ říká Heather Wittenberg, Psy.D., dětský psycholog z Maui. „Mnoho z nich říká: ‚Nebudu jako má matka a nedám dítě do hracího boxu, zavřu dveře a budu ignorovat její kvílení.‘ Ale někteří z nás to přehánějí a myslí, že je hrozné, kdyby děti kdy plakaly. A pak skončíme se spaním problémem.“

Chyba č. 1: Kojení nebo houpání dítěte do spánku

Je běžné upadnout do tohoto vzoru, protože kojení a houpání vašeho dítěte jsou v začátku skoro jediné věci, které děláte (kromě přebalování, samozřejmě). Novorozenci potřebují jíst každé dvě až tři hodiny a jejich spánkové cykly jsou tak chaotické, že často usnou na konci jídla.

Dokud se vaše dítě přizpůsobuje životu mimo maternici, usínání po kojení je v pořádku. Teprve po prvních 3–4 měsících života můžete chtít změnit svou strategii usínání. „Během prvních několika měsíců nemají děti žádné strategie pro uklidnění sebe samých a nevytvářejí špatné zvyk,“ říká poradce Parents Ari Brown, M.D., autor Baby 411. „Ale přibližně ve 4 měsících dospějí neurologicky a začnou si vytvářet spánkové rutiny.“

V tomto bodě může kojení nebo houpání成为 problém, pokud je to jediný způsob, jak dítě uspat. „Děti se přirozeně probudí dvakrát až šestkrát za noc, což znamená, že cokoliv děláte, abyste je uspali při usínání, budete muset udělat totéž pokaždé, když se probudí,“ vysvětluje poradkyně Parents Jodi Mindell, Ph.D., autor Sleeping Through the Night.

Řešení:

Vytvořte večerní rutinu, která pomůže dítěti spojit nové aktivity se spaním: dejte jim koupel, oblečte pyžamo, přečtěte příběh, pak ztlumte světla. „Pokud se to samé děje každý večer, vaše dítě začne chápat, že spánek brzy přijde,“ říká dr. Mindell. Chcete dát kojence do hracího boxu dřív, než se stane příliš unaveným, aby se naučil spojovat usínání s hracím boxem, ne s vašimi rameny.

Chyba č. 2: Zvedání dítěte pokaždé, když pláče

Samozřejmě, instinktivně chcete uтеšit své dítě, když kvílí. A po prvních šesti měsících byste k nim měli jít, když pláčou, aby věděli, že tam budete – ale ideálně je dobré jim nakonec dát pár minut, aby viděli, jestli se uspokojí sami. Jak děti starší, zjistí, že mohou slzy využít ke své výhodě. „Devítiměsíční dítě si pamatuje, že včera večer postavila opozici a maminka jí nechala hrát, dokud neusnula,“ říká dr. Wittenberg.

Řešení:

Projděte si svůj kontrolní seznam: Jsou hladoví? Žízniví? Promoklí? Nemocní? Pokud je vaše dítě starší než šest měsíců a pláče jen proto, že jste odešli, zkuste následující strategii, kterou doporučuje Elizabeth Lombardo, Ph.D., psycholožka z Lake Forest, Illinois (je založena na Ferberově metodě, technice tréninku spánku vyvinuté pediatrem Richardem Ferberem, M.D.):

Když vyjdete z místnosti, nastavte časovač na pět minut. Pokud dítě po pěti minutách stále pláče, vraťte se k němu a ujistěte je, že je v pořádku, a pak časovač nastavte znovu. Kontrolujte každých pět minut, dokud neusnou. Druhou noc nastavte časovač na deseti minutové intervaly. A tak dále. Druhou nebo třetí noc by se vaše dítě mělo uspat snáze. „Pláč je součástí toho, jak se děti učí se uklidnit, a neznamená to, že je zanedbáváte,“ vysvětluje dr. Lombardo.

Chyba č. 3: Prodlužování nočních kojení

Jako pasažér na výletní lodi se vaše dítě zvykne na půlnoční bufet, i když nepotřebuje kalorie. „Také si zvykne probouzet na konci spánkového cyklu a myslet, že musí sosat a jíst, aby se zase usnul,“ říká dr. Brown. Pravděpodobně jste zjistili, že je snazší vystoupit z postele a nakrmit je, než poslouchat jejich slzy. Ale jakmile je dítě šest měsíců staré – za předpokladu, že normálně roste a váš pediatr dá souhlas – už nepotřebují noční jídla, i když je stále můžou chtít. A budou na nich trvat. Hlasitě. „Když se tomu uřídíte, jen ztěžujete narušovaný spánek,“ vysvětluje dr. Brown.

Nejen že noční přegryzky zkrátí váš spánek, mohou ovlivnit i denní jídlo dítěte. „Stává se to zloučivým kruhem: Vaše dítě dostane tolik kalorií v noci, že nedojede moc v dne, takže je zase hladové v noci,“ říká dr. Mindell. Pokračující noční kojení může dokonce narušit zavádění pečivé stravy.

Řešení:

Zavřete „kuchyň“ po večerní jídle, abyste motivovali dítě k více jídlu v dne. Abyste se tam dostali, můžete postupně zmenšovat objem kojení nebo čas strávený kojením v noci. Nebo to můžete udělat náhle – a pokud kojíte z prsu, nechte nekojeného rodiče dítě uspat zpět na pár nocí.

Chyba č. 4: Dřímání na cestách

Povolení, aby se dítě často dřímalo v kočárku, usnadňuje vám Besorgungen, ale malíčcí, kteří jsou zvyklí usínat v pohybu, mohou mít těžké usnout v hracím boxu, říká dr. Mindell. To může zkomplikovat trénink spánku doma. Navíc usínání „na letu“ znamená, že čas na dřímání nebude konzistentní. „Rodiče si myslí, že nechají dítě spát, když chce, ale je důležité, aby pochopili: ‚Toto je můj čas na odpočinek a toto je můj čas na bdělí,‘“ vysvětluje dr. Lombardo.

Řešení:

Seznamte se s tím, kolik spánku vaše dítě potřebuje, jako s tím, kdy a jak dlouho dříma. Pak organizujte den tak, aby mohlo dřímat v hracím boxu co nejčastěji. Pokud odolávají, proveďte přechod pomalu, navrhuje dr. Mindell. „Zaměřte se na to, aby se dítě usnulo v hracím boxu pro jedno dřímání denně, pak přejděte na všechna dřímání.“

Chyba č. 5: Nechání dítěte bdět pozdě

Mysleli byste, že udržení vašeho andílka vzhůru, až budou mávat oční víčka, jim umožní spát déle a hlouběji, ale pozdní usínání může适得其反. „Když děti zůstanou vzhůru, unaví se,“ říká dr. Mindell. „Pak trvá déle, než usnou, a probouzejí se častěji.“ I když váš novorozenecky může přirozeně jít spát později, protože jejich spánkové vzory jsou zamotané, ve 3 nebo 4 měsících jsou připraveni jít do postele v 7 nebo 8 hodin večer.

Řešení:

Pokud vaše dítě dělá brzdní odpolední dřímání, můžete ho převést na čas usínání: „Okoupejte dítě, oblečte do pyžama a prostě to nazvěte noc,“ doporučuje dr. Mindell. Můžete také tento nový čas usínání posunout o 15 minut každé pár dny, dokud nedosáhnete 19 hodin nebo tak. Dobrou noc!

Previous:

Next: