• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

5 věcí, kterým se vyvarujte při spánkovém tréninku vašeho dítěte

Navzdory obecnému úsloví „spíte jako miminko“ může být náročné prospat skutečné miminko celou noc. A dokonce i s dobrými úmysly se někteří rodiče při uspávání svých ratolestí dopouštějí běžných spánkových chyb.

Někteří rodiče mohou například udělat až příliš známou chybu, když zvednou své dítě při jakémkoli hluku, který vydávají. „[Rodiče] se mohou cítit hrozně, když nechávají své dítě plakat,“ říká Heather Wittenberg, Psy.D., dětská psycholožka na Maui. "Mnozí říkají:'Nebudu jako moje matka a nepoložím své dítě do postýlky, zavřu dveře a ignoruji její kvílení.' Ale někteří z nás to zacházejí příliš daleko a myslí si, že je hrozné, aby miminka někdy plakala. Pak skončíme s problémem se spánkem.“

Pravdou je, že spánek je dovednost, takže ho lze naučit miminka (a rodiče!). Pro rodiče, kteří mohou potřebovat nějaké rady při orientaci ve spánku, je zde pět běžných chyb při nácviku spánku dítěte spolu s odborníky schválenými tipy, jak je napravit.

Chyba č. 1:Krmení nebo houpání dítěte ke spánku

Je běžné, že do tohoto vzorce spadáte, protože krmení a houpání dítěte je v podstatě vše, co na začátku děláte (kromě přebalování, samozřejmě). Protože novorozenci potřebují jíst každé dvě až tři hodiny a jejich cykly spánku a bdění jsou tak chaotické, často na konci jídla podřimují.

Zatímco se vaše dítě přizpůsobuje životu mimo dělohu, usínání po krmení je v pořádku. Je to až po prvních 3-4 měsících života, kdy možná budete chtít změnit strategii spánku. „Během prvních měsíců nemají děti žádné strategie, jak se uklidnit, a nevytvářejí si špatné návyky,“ říkají Rodiče poradce Ari Brown, M.D., autor knihy Baby 411 "Ale kolem 4 měsíců neurologicky dospějí a začnou si vyvíjet spánkové rutiny."

V tomto okamžiku se může krmení nebo houpání stát problémem, pokud je to jediný způsob, jak přimět své dítě, aby usnulo. „Děti se přirozeně probouzejí dvakrát až šestkrát za noc, což znamená, že ať děláte cokoli, abyste je přiměli spát před spaním, budete muset udělat totéž, kdykoli se pohne,“ říká Rodiče poradkyně Jodi Mindell, Ph.D., autorka knihy Spánek v noci.

Řešení:

Vytvořte rutinu před spaním, která vašemu dítěti pomůže spojit si nové aktivity se spánkem:Dejte mu koupel, oblékněte si pyžamo, přečtěte si pohádku a pak ztlumte světla. "Pokud se totéž stane každou noc, vaše dítě začne chápat, že brzy přijde spánek," říká Dr. Mindell. Chcete dát své dítě do postýlky dříve, než bude příliš ospalé, aby se naučilo spojovat spánek s pobytem ve své postýlce, nikoli ve vaší náruči.

Chyba č. 2:Zvedněte své dítě, kdykoli pláče

Samozřejmě, že instinktivně chcete své dítě utěšit, když kňučí. A zhruba prvních šest měsíců byste k nim měli chodit, když pláčou, aby věděli, že tam budete – ale v ideálním případě je dobré jim nakonec dát pár minut, aby zjistili, zda se zase usadí sami. . Jak děti stárnou, zjišťují, že mohou slzy využít ve svůj prospěch. "Devítiměsíční dítě si bude pamatovat, že včera v noci udělalo povyk a maminka ji nechala hrát si, dokud neusne," říká Dr. Wittenberg.

Řešení:

Projděte si svůj kontrolní seznam:Mají hlad? Žíznivý? Mokrý? Nemocný? Pokud je vašemu dítěti více než šest měsíců a pláče pouze proto, že jste ho opustili, vyzkoušejte následující strategii doporučenou Elizabeth Lombardo, Ph.D., psycholožkou z Lake Forest, Illinois (je založena na Ferberově metodě, spánku -tréninková technika vyvinutá dětským lékařem Richardem Ferberem, M.D.):

Když opustíte místnost, nastavte časovač na pět minut. Pokud vaše dítě po pěti minutách stále pláče, vraťte se k němu a ujistěte je, že je v pořádku, a poté časovač resetujte. Vraťte se každých pět minut, dokud neusnou. Příští noc nastavte časovač na desetiminutové intervaly. A tak dále. Do druhé nebo třetí noci by mělo vaše dítě usínat snadněji. "Pláč je součástí toho, jak se děti učí uklidňovat, a neznamená to, že ji zanedbáváte," vysvětluje Dr. Lombardo.

Chyba č. 3:Prodlužování nočního krmení

Stejně jako cestující na výletní lodi si vaše dítě zvykne na půlnoční bufet, i když nepotřebuje kalorie. "Zvykne si také probudit se na konci spánkového cyklu a myslet si, že potřebuje sát a jíst, aby znovu usnul," říká Dr. Brown. Pravděpodobně jste zjistili, že je jednodušší vylézt z postele a nakrmit je, než poslouchat jejich vzlyky. Ale jakmile je vašemu dítěti 6 měsíců – za předpokladu, že roste normálně a váš pediatr vám dá souhlas – nepotřebuje jídlo uprostřed noci, i když je stále může chtít. A pravděpodobně na tom budou trvat. Hlasitě. "Když se podřídíte, jen to udrží rušivý spánek," vysvětluje Dr. Brown.

Nejenže vám noční svačiny na vyžádání zkrátí čas spánku, ale mohou ovlivnit i denní stravování vašeho dítěte. "Stává se z toho začarovaný kruh:Vaše dítě dostává v noci tolik kalorií, že toho přes den moc nesní, takže má v noci zase hlad," říká doktor Mindell. Pokračování v krmení po pracovní době může dokonce narušit zavádění pevné stravy.

Řešení:

Zavřete „kuchyňku“ po jídle před spaním, abyste motivovali své miminko k většímu jídlu během dne. Abyste se tam dostali, můžete postupně omezovat unce, kterými je krmíte, nebo množství času, který strávíte kojením během noci. Nebo jděte do studeného krocana – a pokud kojíte nebo kojíte, nechte nekojícího rodiče, aby dítě znovu na několik nocí usnul.

Chyba č. 4:Zdřímnutí na cestách

Necháte-li své dítě často podřimovat v kočárku, může vám to usnadnit vyřizování pochůzek, ale pro malé děti, které jsou zvyklé podřimovat v pohybu, může být těžké usnout v postýlce, říká Dr. Mindell. To může komplikovat spánkový trénink vašeho dítěte doma. Navíc chytání zzz za běhu znamená, že čas zdřímnutí nebude konzistentní. „Rodiče mají tendenci si myslet, že prostě nechají dítě spát, když bude chtít, ale je důležité, aby pochopili:‚Toto je můj čas odpočinku a toto je můj čas probuzení‘,“ vysvětluje Dr. Lombardo.

Řešení:

Seznamte se s tím, kolik spánku vaše dítě potřebuje, a také s tím, kdy a jak dlouho si zdřímne. Pak si zorganizujte svůj den tak, aby si mohli co nejčastěji zdřímnout ve své postýlce. Pokud jsou odolné, proveďte přechod pomalu, navrhuje Dr. Mindell. "Zaměřte se na to, aby vaše dítě usnulo v postýlce na jeden spánek denně, a pak přejděte ke všem spánkům."

Chyba č. 5:Nechte své dítě zůstat dlouho vzhůru

Mysleli byste si, že když budete cherubína držet nahoře, dokud jim neklesnou víčka, budou spát déle a hlouběji, ale pozdní čas na spaní se ve skutečnosti může obrátit proti nim. "Když děti zůstávají vzhůru, jsou unavené," říká Dr. Mindell. "Pak jim trvá déle usnout a častěji se probouzejí." I když váš novorozenec může přirozeně jít spát později, protože jeho spánkové vzorce jsou neuspořádané, ve věku 3 nebo 4 měsíců jsou připraveni udeřit do pytle v 19 nebo 20 hodin.

Řešení:

Pokud si vaše dítě vezme podvečerního šlofíka, můžete to převést na spaní:„Vykoupejte své dítě, dejte je do pyžama a prostě to řekněte večer,“ doporučuje Dr. Mindell. Tuto novou večerku také můžete každých pár dní posunout o 15 minut dopředu, dokud nedosáhnete 19:00. nebo tak. Noc, noc!