• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Čas spánku od A do Z

Moje dcera Samantha byla špatný dřímák. Každý den jsem byl plný úzkosti:Mohl bych ji uspat? Zůstane spát, dokud si neodpočine, co potřebovala? A zdřímla by na dost dlouho, abych se uvolnil? V době, kdy se mi narodila druhá dcera Chloe, jsem se poučil ze svých chyb. Navíc jsem se vyzbrojila policí plnou knih na téma miminka a spánek. (Četla jsem je všechny.) Není divu, že Chloe je skvělá dřímalka. Bez ohledu na to, kde se ve hře na zdřímnutí nacházíte, i vaše dítě se může stát dobrým usínáním. Vše, co potřebujete, je akční plán. Hotovo:Shromáždili jsme nejlepší rady od dnešních odborníků na spánek. Čtěte dál a vaše miminko za chvíli přikývne.

Novorozenec do 3 měsíců:Nepřetržitý spánek

Naštěstí pro nové rodiče, kteří se snaží dostat do tempa v péči o své dítě, novorozenci se o sebe postarají, když přijde spát. Usnou ve vaší náruči, autosedačce nebo houpačce; není žádný tlak dělat něco zvláštního, aby došlo ke spánku. Je však dobré někdy uložit novorozeně ke spánku na stejném místě, kde v noci spí. Také se ujistěte, že je místnost tmavá a relativně tichá, i když dítě šťastně sní v houpacím sedadle. Nejdůležitější je zabránit tomu, aby zůstal vzhůru déle než dvě hodiny v kuse, i když i dvě hodiny bdění mohou být pro některé novorozence příliš dlouhé. Hledejte známky ospalosti (je méně aktivní, zívá nebo se méně zajímá o své okolí), říká Marc Weissbluth, M.D., profesor klinické pediatrie na Northwestern School of Medicine a autor knihy Healthy Sleep Habits, Happy Child .

3 měsíce:Připraveno na plán

Už se nemůžete dočkat, až vaše miminko kývne na houpací sedačce. "Pokud jste si nevšimli vzoru, který se vyvíjí s usínáním vašeho dítěte, musíte se ujmout vedení," říká Jodi Mindell, Ph.D., přidružená ředitelka Centra pro poruchy spánku v Dětské nemocnici ve Philadelphii. "Když si vaše dítě každý den zdřímne ve stejnou dobu, nastaví jeho vnitřní hodiny v těchto chvílích ospalost." Chcete-li zachytit přirozené „okno spánku“ vašeho dítěte, položte ho, když je ospalé, ale ne příliš unavené. Tímto způsobem usne snadno a bez pláče. Když zmeškáte spánkové okno vašeho miminka, její tělo produkuje hormony, které mu dávají druhý dech, a proto je pro něj těžší usnout. Kojenci ve věku 3 až 6 měsíců obvykle potřebují tři až čtyři zdřímnutí za den a na další spánek jsou připraveni dvě hodiny poté, co se probudí. Pokud se tedy vaše dítě vzbudí například v 6:00, dejte ho do postýlky v 8:00. udělejte totéž pro zdřímnutí 3 a 4.

Pokud vaše dítě nespí v předvídatelných intervalech, možná zpočátku neusne podle plánu. Jak tedy zajistit, aby rutina fungovala? Když je čas na první spánek dne, dejte ji vzhůru do postýlky, jak vám odborníci radí před spaním. Každý odborník na spánek vám samozřejmě doporučí nějakou oblíbenou metodu (bohužel mnohé zahrnují nějaké slzy). Pokud vaše dítě pláče, navrhuje Jill Spivack, spoluautorka The Sleepeasy Solution , přihlašujte se v pravidelných intervalech (každých 5, 10 nebo 15 minut) až do konce hodiny. "Přihlásit se znamená jít do dětského pokoje, stát vedle postýlky, nedotýkat se dítěte a říct uklidňujícím hlasem něco jako:'Miluji tě, zlato. Zvládneš to!'," říká Spivack. Poté opusťte místnost, aby se vaše dítě mohlo uklidnit a znovu usnout. Pokud ani po hodině stále nespí, zvedněte ji, ale zkuste to znovu za dvě hodiny.

Další problém, se kterým se můžete setkat:Vaše dítě spustí zzz bez povyku, ale po 20 minutách se probudí. Nepředpokládejte, že spánek skončil. I když některé děti jsou od přírody krátké dřímoty, podle většiny odborníků byste jako cíl zdřímnutí měli střílet minimálně 45 minut. "Krátký spánek pomáhá vašemu dítěti bojovat s únavou, ale obnovení netrvá tak dlouho," říká Spivack. Takže když miminko položíte, nevyndávejte ho z postýlky na celou hodinu, i když se před tím probudí. Zbavte se zvyku „zdřímnout si svačinku“ hned v zárodku, místo abyste jí dovolili často a krátce zdřímnout.

6 až 9 měsíců:Delší doba mezi zdřímnutím

V určitém okamžiku v tomto období se rutina vašeho dítěte změní. Po probuzení z prvního spánku nebude připraven na své druhé zdřímnutí po dobu tří hodin (místo dvou). Samozřejmě, pokud to zkusil, polož ho dřív. Ale v určitém okamžiku, pravděpodobně kolem 9 měsíců, vaše dítě přejde pouze na dvě zdřímnutí. Když bylo Chloe 9 měsíců, dávala jsem ji dolů v 15 hodin. na třetí spánek dne. Místo spánku si však hrála ve své postýlce, dokud se nezačala nudit; pak by začala plakat. Tehdy vím, že bych toho měl nechat. Problém byl v tom, že byla na konci dne vyčerpaná. Řešením bylo začít ji ukládat na noc asi o hodinu dříve než obvykle.

Co když se zdřímnutí nedaří? Začněte tím, že se podíváte na to, kolik vaše dítě v noci spí. Jedním z běžných problémů, říká Dr. Weissbluth, je nechat dítě zůstat vzhůru, aby vidělo rodiče, kteří se vrátí domů z práce. To může příliš oddálit spánek dítěte. Další chybou je čekat, až se vaše dítě samo zhroutí vyčerpáním, než ho uložit do postele v rozumnou hodinu. "Oba návyky způsobují, že se dítě probudí s ,nádobou na spaní', která není plná," říká Dr. Weissbluth. ." Kvalita spánku vašeho dítěte zase ovlivňuje noční spánek. Snad největší buchnutí je držet dítě vzhůru celý den ve snaze ho strčit ven, aby bylo jisté, že bude klidně spát celou noc. Tohle nikdy nefunguje ( Zatraceně!). Přehnané dítě hůře usíná a spí na konci dne. Jakkoli to zní neintuitivně, dobrý spánek znamená dobrý spánek. „Spánek plodí spánek,“ říká Mindell. „Dítě, které během den bude v noci spát mnohem lépe."

12 až 21 měsíců:Postupné ukončení ranního spánku

Většina miminek tento skok udělá až ve věku 15 až 21 měsíců, i když některá to dělají již v roce. Přechod na jeden spánek může být drsný a pravděpodobně se to nestane přes noc. Můžete projít několika měsíci, kdy se vám dvě zdřímnutí budou zdát příliš mnoho, zatímco jedna nestačí. Někteří lidé mají štěstí na střídání rozvrhu:Jeden den má dítě jedno zdřímnutí (a dřívější čas spát), druhý den má dvě. Většina dětí potřebuje spánek každý den až do věku 3 let, i když nemusí spolupracovat nebo se zdá, že ho chtějí.

Žádné zdřímnutí nezabere dlouhý den (zejména pro maminku), takže toho odpoledního spánku vydržte tak dlouho, jak jen můžete. Když se narodila Chloe, těšil jsem se na simultánní spánek pro dívky, což by mi umožnilo trochu prostoje, ale skoro 3letá Samantha to neměla. Bohužel, když čas siesty skončí, je to tak pryč. Nezbývá než se smutně rozloučit. Bylo to dobré, dokud to trvalo!

Původně publikováno v dubnu 2010 v časopise American Baby.