• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Tipy pro 1-3 měsíční spánek dítěte a plán, který budete dodržovat

Rodiče by měli vhodně plánovat spánkový režim pro jedno až tříměsíční dítě, protože potřebují každý den asi 14-17 hodin spánku (). Dostatečný spánek v těchto prvních měsících pomáhá jejich správnému růstu a vývoji. Někdy však nemusí být snadné uspat vaše dítě. Můžete tedy zkusit zavést pro své dítě režim spánku, který mu usnadní usínání.

Studie také ukázaly, že děti, které mají dostatek spánku, mají lepší fungování mozku než ty, které nespí. Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o spánkových plánech pro jedno až tříměsíční miminko, o výhodách spánku pro miminka a o tom, jak jim můžete pomoci k lepšímu spánku.

Spánkový vzor dítěte 1 až 3 měsíce:

Každé miminko je jedinečné a je obdařeno fyzickým a duševním systémem, který se od ostatních liší. Takže pokud jste čerstvá maminka, budete potřebovat veškerou pomoc, kterou můžete získat, pokud jde o zvládání plánů spánku vašeho dítěte, a tady jsme vám právě to koupili.

Vaše spánkové vzorce 1 měsíce starého dítěte:

Poté, co se vaše dítě narodí, bude váš novorozenec prvních několik týdnů většinou spát.

• Během prvního měsíce můžete obvykle očekávat, že vaše dítě většinu dne prospí. Zdravé dítě tak mohlo spát až 18 hodin v rozpětí za den ().

• I když vaše dítě spí až 18 hodin, nebude spánek trvat celých 18 hodin. Místo toho bude vaše novorozené dítě spát v návalech spánku, které nebudou trvat déle než tři až čtyři hodiny. Znamená to, že vaše novorozeně bude pokračovat stejně přes den i v noci, v důsledku čehož ani vy se nedočkáte tolik potřebné dávky spánku.

• Novorozenci nedokážou rozlišit mezi dnem a nocí, a to znamená, že si novorozenec neuvědomí rozdíl ve spánkovém režimu minimálně první měsíc.

• Zatímco vaše měsíční dítě spí, jeho spánkové cykly budou mnohem kratší než vaše. Znamená to, že stráví hodně času ve spánku s rychlým pohybem očí (REM), což je fáze spánku, kdy může být snadno vyrušen (). REM fáze spánku je pro vašeho novorozence docela důležitá, protože pomůže mozku vašeho dítěte vyvinout se podle změn, ke kterým dochází.

Vaše 2 měsíční spánkové vzorce:

Jakmile vaše dítě vstoupí do druhého měsíce, bude mít jiný spánkový režim, než jaký zažilo v prvním měsíci.

• Mezi šestým a osmým týdnem života vašeho dítěte si všimnete postupné změny v době, kterou tráví spánkem ().

• Někde během těchto týdnů vaše dítě začne spát o něco méně ve dne a více v noci. Znamená to, že vaše dítě může spát asi jednu nebo dvě hodiny v kuse během dne, v krátkých dávkách tří až čtyř hodin v prvním měsíci.
• Vaše miminko vám vynahradí ztracený spánek v noci a můžete zaznamenat delší dobu, po kterou spí. Zatímco dříve spali například dvě nebo tři hodiny v kuse, brzy vás mohou překvapit tím, že budou spát v kuse čtyři až pět hodin.

• Mezera mezi jedním a dalším kolem spánku se zvětší. Pokud například vaše dítě spalo dříve po dvou hodinách bdělosti, může nyní spát po třech hodinách bdění.

• Spánek dvouměsíčního dítěte se začne prohlubovat ve srovnání s prvním měsícem. Stráví tedy méně času v režimu spánku REM a budou mít méně lehkých úseků spánku.

Vaše 3 měsíční spánkové vzorce:

Ve třetím měsíci začnete do určité míry chápat spánkový vzorec vašeho dítěte, i když nemusí být tak pravidelný, jak byste chtěli.

• Až budou vašemu dítěti tři měsíce, bude potřebovat méně než 17 hodin spánku za 24 hodin. Zde bude vaše dítě pravděpodobně spát asi pět hodin denně, rozložené na menší úseky spánku. Poté budou v noci spát téměř šest až osm hodin a mohou se dvakrát nebo třikrát probudit kvůli krmení ().

• Některá miminka si ve třech týdnech také navyknou spát celou noc, takže si nedělejte starosti, pokud se vaše dítě neprobudí na krmení uprostřed noci. Také pokud vaše dítě nespí celou noc a přesto se několikrát probudí, je to naprosto normální.

• V tomto věku systém vašeho dítěte dospívá a roste. Žaludek vašeho dítěte se naučí, jak mléko lépe trávit, a vaše dítě tak bude snáze krmit a také usnout a déle spát.

• Spánek tříměsíčního dítěte zahrnuje několik úseků denního spánku po dobu jedné nebo jedné a půl hodiny. Noční spánek bude pravidelnější, až vaše dítě dosáhne konce třetího měsíce.

Naučte své dítě rozdílu mezi nocí a dnem:

Uspání novorozence a získání potřebného spánku v tomto procesu může být jednou z největších výzev, kterým jako čerstvá matka čelíte. Zatímco neustále krmíte, říháte, zavinujete se, ukládáte do postýlky, snažíte se uspat, uvědomujete si, že se pro sebe sotva vyspíte. Jakkoli chcete, aby se vaše novorozeně naučilo spát v normálních hodinách hned po narození, věci nejsou vždy tak snadné. Zde je několik způsobů, jak můžete svému dítěti pomoci porozumět rozdílu mezi nocí a dnem a učinit tento přechod mnohem jednodušším () ():

• Prvním pravidlem, které si zapamatujte, je být trpělivý se svým novorozencem. Už roky spíte v noci a ve dne zůstáváte vzhůru, ale pro vašeho novorozence je to zcela nový koncept. Abychom byli spravedliví, dejte svému dítěti i sobě nějaký čas, abyste si zvykli na rutinu.

• Po prvních týdnech, kdy si dítě přinesete domů, začněte s rutinou, kterou vaše dítě dokáže rozpoznat a rozlišit mezi dnem a nocí. Pomozte například svému miminku po ranním probuzení převléknout se do ‚denního‘ oblečení. Noční prádlo mějte oddělené a dejte svému dítěti, aby je nosilo pouze tehdy, když se ho v noci chystáte zastrčit do postele.

• Hrajte si s dítětem ve dne a zkraťte čas a množství hraní během večera a noci.

• Umožněte svému dítěti poslouchat zvuky po celý den, ale s večerem a nocí omezte hluk a hlasitost na naprosté minimum.

• Ve dne udržujte jeho pokoj jasný a vzdušný, ale v noci světla ztlumte.

Tipy, které vám pomohou uspat vaše dítě:

Pokud jste se svým dítětem bojovali, pokud jde o spánek, zde je několik jednoduchých tipů, které vám pomohou vše napravit () () ().

1. Interakce s dítětem:

Matky musí začít komunikovat se svými dětmi již od raných fází. Je pravda, že vaše dítě pravděpodobně nerozumí tomu, co se mu snažíte říct, ale tyto pokusy mohou výrazně přispět k rozvoji kognitivních a komunikačních dovedností vašeho dítěte.

Interakce také pomáhá kojencům viditelně rozlišovat mezi dnem a nocí, protože rodiče obvykle komunikují více ve dne než v noci. Vaše dítě tak bude vědět, že je čas, aby spalo. Kromě toho se věří, že tento druh sociální a živé interakce během dne pomáhá dítěti nastavit hodiny v těle a může mu pomoci dodržovat režim spánku.

2. Vývoj cirkadiánního rytmu:

Když se dítě narodí, cirkadiánní rytmus těla, který je přirozeným spánkovým cyklem těla, je obvykle nedostatečně vyvinutý. Pro správný vývoj tohoto rytmu to trvá minimálně 3-4 měsíce.

Děti s nedostatečně vyvinutými cirkadiánními cykly obvykle spí více ve dne a jsou vzhůru během nočních hodin. Matky mohou tuto situaci změnit krmením dítěte každé 2-3 hodiny. Vystavení přirozenému světlu také pomáhá podporovat časný vývoj cirkadiánního rytmu; zajistěte, aby vaše dítě dostávalo přes den více přirozeného světla.

3. Postupujte podle jejich usínacích pokynů:

Dalším skvělým způsobem, jak uložit své dítě do postele brzy, je umožnit mu, aby sledovalo jeho spací narážky. Kojenci často nejlépe informují své rodiče, když jsou nejvíce unavení a chtějí spát.

Mezi běžné příznaky, které vám pomohou zjistit, zda je vaše dítě ospalé, patří zívání, zírání nebo zčervenání obočí. Dodržování těchto pokynů v rané fázi může vám i vašemu miminku pomoci zvyknout si na každodenní rutinu a pomoci mu zvyknout si brzy spát.

4. Nastavte režim večerky:

Je velmi důležité, aby každý rodič stanovil svému dítěti režim před spaním. Důsledná rutina před spaním je dobrá pro celkový vývoj dítěte, zejména během jeho růstu. Matky mohou během prvního měsíce začít s rutinou před spaním maximálně 60–90 minutami, ale v pozdějších měsících zkrátit a zjednodušit rutinu před spaním, maximálně 15 až 20 minut.

Krátká rutina před spaním může zahrnovat jen malou koupel s masáží, výměnu plenek a nakonec písničku. Taková rutina může pomoci dítěti snadněji jít spát během spánku.

5. Mazlení:

Abyste zajistili, že vaše dítě bude mít ve zvyku vstávat brzy spát, přitulte se k němu denně, zejména v raném stádiu. Udělejte si pohodlí, houpejte se nebo je pevně držte, jako by byly součástí rutiny před spaním. Pomůže to dítěti vědět, že taková činnost znamená, že je čas, aby si zdřímlo ke spánku.

Oba rodiče mohou dítěti vždy sloužit jako utěšitelé, aby si dítě uvědomilo, že je čas, aby spalo. Poskytuje miminku pocit bezpečí. Taková činnost dítě uklidňuje a pomáhá mu klidně spát. Je velmi důležité, aby rodiče zavinuli ruce nahoru a střední linii kojenců. Zavinování pomáhá zajistit, aby dítě spalo nerušeně a klidně.

6. Udělejte si svůj plán „krmení“ pravidelný:

Novorozenci mohou být také uspáni přijetím pravidelného rozvrhu krmení. Plány krmení jsou nejlepším způsobem, jak doplnit plány spánku. Obecně platí, že novorozence je potřeba krmit každé 2-3 hodiny. Dodržováním plánu krmení a spánku dítěte od jednoho do tří měsíců můžete zajistit mnohem lepší režim spánku pro své dítě v pozdějších fázích. Kromě toho to ovlivní kojence, aby během svých vývojových měsíců dodržoval časnou rutinu před spaním.

Spánkové vzorce pro jedno až tříměsíční miminko se v životě dítěte často mění nepředvídatelně a jsou přímo spojeny s růstem a vývojem dítěte. Všechna miminka jsou jiná a mají různé sklony.

Spánkový režim 1měsíčního dítěte se může lišit od spánkového režimu staršího miminka. Stanovení počtu hodin, které by měli spát, je proto obtížné. Vzhledem k tomu, že spánkové návyky vašeho miminka se budou s růstem neustále měnit, měli byste tomu přizpůsobit jeho rozvrhy, abyste měli dostatek hodin spánku. Dostatečný spánek je klíčem ke zlepšení kognitivního, fyzického a emocionálního rozvoje. Některé účinné tipy, jako je mazlení se s dítětem, dodržování režimu před spaním a dodržování správného rozvrhu krmení, mohou pomoci dítěti i vám lépe spát.