• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak přežít bezspankové noci s novorozencem

Unavené řízení je odpovědné za více než 100 000 dopravních nehod ročně, uvede Národní správa bezpečnosti silniční dopravy (NHTSA). Noví rodiče, kteří trpí větším spánkovým deprivací než ostatní, jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku poporodní depresí. Pro nové rodiče mohou být bezspankové noci nevyhnutelné, ale je důležité se snažit odpočinout co nejvíce, abyste mohli fungovat dostatečně – jak pro vlastní dobro, tak pro dobro vašeho dítěte.

Co budete potřebovat

• Kojenecká kočárkovací vanička nebo přilehlý spací přístroj (co-sleeper)
• Láhve

Postup

1. Spějte, když spí dítě. Ano, je to unavená stará fráze, kterou jste pravděpodobně slyšeli od desítek dobře míněných návštěvníků. Je lákavé nastřihnout pár povinností, jakmile dítě začne dřímnout. Ale necháte-li byt v nepořádku a zůstanete u jednoduché večeře, může to být rozdíl mezi unavenou maminkou a dostatečně odpočivavou.

2. Přijměte pomoc od kohokoliv důvěryhodného, kdo ji nabízí – partnera, příbuzného nebo přítele. Nejslabší ani „špatná maminka“, jen proto, že jste dali dítě k přítelkyni na hodinu, abyste chytli nějaký ten spánek. Jste spíše zodpovědná matka, která se snaží chránit své zdraví.

3. Zvažte najmutí pomoci. Noční nyčky a denní opatrovnice nemohou kojit dítě za vás, ale mohou se o něj starat v mezidobí, abyste si odpočinuly. Pokud dávate láhev, mohou dát dítěti lahvi s dětskou výživou; pokud výhradně kojíte, mohou dát dítěti lahvi s odvozeným mateřským mlékem, když je dítě 2 až 4 týdny staré, až se kojení ustálí.

4. Odpočívejte, i když cítíte, že nemůžete usnout. Jen ležení a relaxace – bez telefonu, dálkového ovládání nebo notebooku blízko vás – vám může pomoci pocítit se po probuzení energičtěji. Můžete se překvapit tím, že uspějete, ať už jste se cítili jakkoliv nadšeně, když jste se položili.

5. Mějte dítě v noci blízko, abyste mohli snadno kojit nebo dávat láhev. To může znamenat malou vaničku u postele nebo speciálně navržený co-sleeper připevněný k boku postele. Čím méně se musíte hnout, abyste se dostali k dítěti, tím snáze se zase usnete.