Návyky zdravého spánku pro batolata


Zdravé spánkové návyky jsou stejně důležité jako zdravé stravovací návyky - spánek je nezbytnou součástí zdravého života.

Zde je několik rad, které pomohou podpořit dobré spánkové návyky vašeho batole:

Běžné denní rutiny

  • Implementujte denní rutiny a návyky. Vaše batole prospívá rutinou.
  • Dodržujte pravidelný plán spánku, i o víkendech (pokud je to možné). Když je váš den velmi zaneprázdněný a chybí vám zdřímnutí, vaše batole nemusí v noci dobře spát.
  • Snažte se, aby vaše batole během dne konzumovalo pravidelná jídla a svačiny.

Pravidelné rutiny před spaním

  • Ukončete akci před spaním. Dopřejte svému batole koupel, následuje čtení a tiché mazlení je skvělý způsob, jak zakončit den. Požádejte ostatní členy rodiny, aby se podělili o toto klidné období.
  • Udělejte ze spaní zvláštní čas. Vyhraďte si pár chvil na povídání o dni.
  • Dejte svému batole na výběr před spaním - nechte ji, ať si vybere pohádku na dobrou noc nebo pyžamo.
  • Vyhněte se sledování televize před spaním. TV stimuluje, ne relaxační.

Vzory spánku batole:

Batolata potřebují různé množství spánku v různém věku. Většina - ale ne všichni - batolata dodržují tento vzorec:

  • Ve 12 měsících - Může spát asi 14 hodin denně, částečně během ranního a odpoledního spánku. Mezi 12 měsíci a 18 měsíci, ranní spánek zmizí a bude nahrazen jedním delším odpoledním spánkem.
  • Ve 24 měsících - Může v noci spát 11 až 12 hodin s odpoledním spánkem trvajícím jednu až dvě hodiny.
  • V 36 měsících - Může spát asi 12 hodin v noci a může, ale nemusí mít krátké zdřímnutí.

Previous:

Next:

  • Strany s extrémním odhalením pohlaví zašly příliš daleko
    Party s odhalením pohlaví jsou téměř tak běžné jako dětské sprchy. Ale na rozdíl od většiny dětských přehlídek se zdá, že ti, kdo je házejí, neustále zvyšují ante a hledají vzrušující a stále nebezpečnější způsoby, jak vysílat sex svého dítěte rodině
  • Permisivní rodičovství:7 známek, že vaše dítě je spratek
    Promiňte, madam, ale vaše dítě kondomy z regálů v drogerii, ignoruje vás, když ho požádáte, aby přestal, kope a křičí, že musí mít modrou a červenou krabičku, a říká vám, že vás nenávidí, když mu klidně naznačíte, že je čas odejít? Oh, to není vaše d
  • 101 náhodných nápadů na laskavé jednání s vaší rodinou
    Náhodné skutky laskavosti jsou všude kolem nás, od dobrovolnictví ve vaší místní potravinové bance až po pomoc staršímu sousedovi se stěhováním nábytku. Tyto malé akty jsou skvělým způsobem, jak naučit děti důležitosti laskavosti a sblížit rodinu o p