• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

6 osvědčených triků, jak uspat batolata nebo předškoláka (a udržet ho v posteli)

Převrátil se uspávání vašeho dítěte v noční boj o vůli? Pokud se vaše malé dítě nechce uspat, nebo pokud spánek uniká, protože dítě přeložilo do nového "velkého" postele, přibylo mu sourozené nebo prožilo jinou velkou změnu, zkuste tyto tipy od našich čtenářů, které pomohou vašemu dítěti – i vám – chytit nějaké ty ZZZ. A nezapomeňte sdílet své vlastní tipy v sekci komentářů!

Vytvořte rutinu

Vypadli jste z rutiny, jak vaše dítě starěje? I batolata a předškoláci prosperují v konzistenci. Každý večer přibližně ve stejný čas dejte dítěti koupeľ, svačinu, chvíli líbání, přečtěte příběh – a cokoliv jiného, co dítěti pomůže uvolnit se. Ustanovení tohoto rituálu pomůže dítěti relaxovat a signalizuje jeho tělu, že je čas spát. Máte potíže zůstat v koleji? Tato vytisknutelná večerní rutina pro menší děti vám může pomoci.

"Jak naše dcera stará, plánujeme do rutiny zahrnout více času na čtení. Ale pamatujte, že byste neměli zavádět příliš složitý rituál, jinak byste mohli zjistit, že trávíte nepřiměřeně dlouho čas přípravou dítěte ke spánku!"

Pohodlí je základem

Spánek vašeho dítěte může být narušen, pokud má příliš horko nebo zima. Oblékejte ho do vrstev pro maximální pohodlí – obecně o jednu vrstvu více, než byste nosili vy.

Udělejte z dětského pokoje co nejútulnější a klidnější místo. Nainstalujte stmívací spínač na hlavní svítidlo a pořiďte stroj na bílý šum nebo bílý šum, který potlačí jakýkoli pozadový hluk.

I když jsou teplé a útulné povlečení a plushové zvířátka příjemná, ujistěte se, že jakékoliv předměty v posteli jsou bezpečné ke spání. Vyhněte se těžkým polštářům a velkým plushovým zvířátkům, protože mohou představovat riziko udusení, a také bateriové hračky, protože únikové baterie jsou toxické.

Předejte "přepustku ke spánku"

Pokud se vaše dítě po položení do postele často vstavuje (po vodu, další líbání, více deken, méně deken – víte, jak to jde), zkuste vytvořit "přepustku ke spánku". Může to být stará kreditní karta, domáci kupón nebo cokoliv, co máte po ruce. Řekněte dítěti, že pokud bude po položení do posteli potřebovat něco, může přepustku využít k jednorázovému východu. Pravděpodobně si ji nechá na něco, co skutečně chce nebo potřebuje.

"Naši dceři jsme dali starou prodejní kartu, aby ji schovala pod polštář, a řekli jsme jí, že pokud bude po položení do posteli potřebovat něco, může použít svou přepustku a vyjít jen jednou. To funguje jako kouzlo! Bere to velmi vážně."

Zavěste odměnný systém

Slib odměny nebo počestné může udělat zázraky. Nechte dítě samo vybrat odměnu (v rozumných mezích, např. pohled speciálního filmu), a pokud půjde celý týden spát bez námahy, odměnu obdrží o víkendu. To, že si dítě vybere odměnu sám, mu dává pocit kontroly a že jeho názor má váhu. Také zajišťuje, že si přejme něco, co skutečně chce – a proto se bude snažit to dosáhnout!

Nechte dítě se rozvláchnout

Děti všech věků profitují od času na relaxaci před spaním v dne i v noci. Děti se snadno přepálí a zneklidní, což jim ztěžuje uvolnění dostatečného k usnutí. Minimalizujte stimulující aktivity před spaním v dne i v noci: v čase mezi večeří a spaním nechejte hry a hraní klidnější a tišší než během dne.

Množství a typ času na uvolnění, které dítě potřebuje, závisí na jeho věku a temperamentu. Naučte se rozpoznávat signály, že dítě je unavené – to pomůže předcházet jeho přepálení.

Znajte spánkové potřeby vašeho dítěte

Nakonec si poznamenejte, kolik spánku vaše dítě ve skutečnosti potřebuje. Americká akademie pediatrie (AAP) doporučuje rozmezí podle věku dítěte. Podle AAP děti ve věku 1–3 let potřebují 10–13 hodin spánku každou noc. Národní fond spánku (NSF) doporučuje dětem v tomto věku 12–14 hodin spánku za 24 hodin, včetně spaní v dne. NSF také doporučuje 11–13 hodin spánku pro děti ve věku 3–5 let, včetně spaní v dne. Pamatujte, že většina dětí od 5 let už nevyžaduje spaní v dne.

NSF navrhuje sledovat signály během dne, že dítě je odpočaté. Je například bdělá a schopná se soustředit? Probudí se sama ráno, nebo ji musíte z postele vytáhnout? Použití těchto ukazatelů jako orientace pomůže určit, zda dítě dostává dostatek spánku, a zda je třeba upravit čas jít spát a/nebo rozvrh spaní v dne.