• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pomoci dvouletému dítěti usnout

Klidný spánek vašeho dítěte může zásadně ovlivnit váš den. Děti ve věku kolem dvou let často začínají mít potíže s usínáním. Může se u nich vyvinout porucha iniciování a udržování spánku, označovaná jako DIMS. Děti, které nemohou usnout, řeší problémy související s autonomií – touhou být nezávislými na rodičích. Použitím ustáleného večerního rituálu můžete svého dvouletého dítě přivést k úspěšnému spánkovému režimu.

Návod

1. Započněte klidné aktivity přibližně hodinu před usnutím. Hrajte si klidné hry, zpívejte písničky, skládejte puzzle nebo malujte. To pomůže dítěti uvolnit se před zahájením večerního rituálu.

2. Začněte večerní rutinu koupeľou. Koupání obvykle uklidňuje a zklidňuje dítě. Dejte mu do vaničky několik hraček.

3. Navrhněte dítěti svačinu. Večerní svačina by měla obsahovat potraviny bohaté vápníkem a sacharidy, které usínání usnadňují. Nabídněte sušenky s mlékem, obiloviny s mlékem, polovinu chleba s máslem a džemem s mlékem nebo kousek koláče s zmrzlinou.

4. Pomozte dítěti umýt zuby. To učí dobré hygienu ústní dutiny a je obzvláště důležité, protože se právě najedlo. Nechte ji umýt zuby sama, pak dokončete vyčištění, abyste se ujistili, že bylo provedeno důkladně.

5. Uložte dítě do postele a přečtěte mu několik knih. Tato aktivita by měla trvat asi 20 až 30 minut. Děti prosperují při dodržování plánu, a čtení stejných knih každý večer ustálí rutinu a dává dítěti signál, že po přečtení těchto knih je čas spát.

6. Dejte dítěti přechodové předměty, které ji utěší, když nebudete v pokoji. Může to být plushové zvířátko nebo speciální dečka. Tyto předměty pomáhají poskytnout autonomii a nezávislost na rodičích.

7. Řekněte dítěti „Dobrou noc“ a odejděte z místnosti. Řekněte mu, že dveře mohou zůstat otevřené, dokud zůstane v posteli. Pokud vystoupí z postele, zavřete dveře a staňte u nich, dokud se nevrátí do postele, pak dveře znovu otevřete.