Potraviny , které pomáhají Toddlers Sleep

Pokud jste jako většina rodičů , pravděpodobně jste zažili alespoň jednu noc , když vaše batole prostě odmítl jít spát . Možná vás překvapí, že stejně jako některé potraviny stimulovat mozek vašeho batolete , jiné potraviny přirozeně pomoci jeho mozek odpočinout a dostat ospalost. Znát potraviny, které uklidnění mozek vaše batole je - stejně jako , jak tyto potraviny komunikovat s jinými potravinami - může být jenlístek vy a vaše batole je třeba , abyste mohli začít po blažený cestou ospalosti
tryptofan
<. p> Nalezeno v některých potravinách , tryptofan jeaminokyselina, která tělo vašeho batolete využívá , aby se serotonin ,neurotransmiter, který přináší na pocity únavy tím, že řekne své tělo zpomalit a relaxovat . To trvá asi hodinu, tryptofan dosáhnout mozku vaše batole , takže plán před spaním obdobně.

Tryptofan Foods

Potraviny, které obsahují velké množství tryptofanu patří mléko, vejce, ořechy , banány , krůtí , kuřecí maso , fazole , ryby a sýry .
Calcium

minerál , který pomáhá uvolnit vaše batole je nervový systém a podporují spánek , vápník je přítomen v mléčných výrobků , sezamová semínka, listová zelenina , pomeranče , sardinky , a mandle . Mléko jeideální spát činidlo pro vaše batole , protože obsahuje i vápník a tryptofan .
Hořčík

Stejně jako vápníku , hořčíku jeminerál , který pomáhá vaše batole usnout o zklidnění jeho nervózní systém . Potraviny bohaté na hořčík jsou semena , ořechy , a zelené zeleniny.
Kouzelná kombinace

Podle Lilian Presti , registrovaným celostní výživu v NaturallySavvy.com , vaše batole je více pravděpodobné, usnout poté, co jíst potraviny s tryptofanu , pokud nabídnete jim potraviny s vysokým obsahem sacharidů . Sacharidy brzdí absorpci jiných aminokyselin , který umožňuje vaše batole absorbovat více tryptofan , a tím ji dělat ospalejší .

Previous:

Next: