Potraviny, které pomáhají malým dětem spát
Jste-li jako většina rodičů, pravděpodobně jste zažili alespoň jednu noc, kdy vaše malé dítě prostě odmítlo jít spát. Můžete být překvapeni, že stejně jako určité potraviny stimulují mozek malého dítěte, jiné potraviny přirozeně pomáhají jeho mozku uvolnit se a zítit. Znalost potravin, které uklidňují mozek vašeho dítěte – a také to, jak tyto potraviny interagují s ostatními potravinami – může být právě ten lístek, který vy a vaše dítě potřebujete, abyste se vydali po blaze ceste usínání.
Tryptofan
Vyskytující se v určitých potravinách, tryptofan je aminokyselina, kterou tělo vašeho dítěte využívá k výrobě serotoninu, neurotransmiteru, který vyvolává pocit ospalosti tím, že dává tělu signál zpomalit se a uvolnit. Trvá asi hodinu, než tryptofan dosáhne mozku dítěte, takže plánujte čas usínání odpovídajícím způsobem.
Potraviny bohaté na tryptofan
Potraviny obsahující velké množství tryptofanu zahrnují mléko, vejce, oříchy, banány, krůtu, kuře, fazole, ryby a sýr.
Vápník
Minerál, který pomáhá uvolnit nervový systém vašeho dítěte a podporuje spánek, vápník je přítomen v mléčných produktech, sezamových semenách, listové zelenině, pomerančích, sardinách a mandlech. Mléko je ideálním spánkovým prostředkem pro vaše dítě, protože obsahuje jak vápník, tak tryptofan.
Hořčík
Stejně jako vápník je hořčík minerálem, který pomáhá vašemu dítěti usnout uvolněním jeho nervového systému. Potraviny bohaté na hořčík zahrnují semená, oříchy a zelené zeleniny.
Kouzelná kombinace
Podle Lilian Presti, registrované holistické výživové poradkyně na NaturallySavvy.com, je vaše dítě pravděpodobnější usnout po snězení potravin s tryptofanem, pokud je nabídnete s potravinami bohatými na sacharidy. Sacharidy inhibují absorpci jiných aminokyselin, což umožňuje vašemu dítěti absorbovat více tryptofanu, čímž se stane ospalejším.
-
Donutit 5leté dítě uklidit boty je v pořádku. Donutit je, aby boti byly vždy seřazené ve skříni? Možná jste příliš striktní. Chcete být u dítěte fermní, ale nechcete být nerozumní, což jsou příliš striktní rodiče často. Když se to vezme na extrém, př -
Zavřete aplikace a odstraňte složité deskové hry z nákupního košíku. Když jde o zábavu 2letého dítěte, málo je potřeba. Faktem je, pro tuto se učící, prozkoumávající, neustále na nohou věkovou skupinu, méně je vždy více. Hledáte způsoby, jak zabavit -
Polední jídelní lístek Co potřebujete: Staré časopisy Lepidlo ve formě tužky Nůžky Bílé papír Tužka Blok Co dělat:1. Vytiskněte slovo Polední jídlo na vrcholu papíru. 2. Vyřízněte obrázky jídel, která vaše dítě rád jí, například mléko, džus, sendvič,
