Regrese spánku u 3letých dětí: Příčiny a tipy, jak ji zvládnout

Regrese spánku u 3letého dítěte může být způsobena hyperstimulací jejich smyslů vyvolané rychlým učením a vývojem batolata. Tento rychlý vývoj může způsobit posun ve jejich spánkovém vzoru. Batolát, který spal dobře, najednou projeví změnu ve spánkových vzorcích. Bude mít narušený spánek a může být i podrážděné po probuzení. Tyto regrese spánku obvykle trvají několik týdnů.

Podle Americké akademie pediatrie může být až 20 až 50 % dětí postiženo spánkovými poruchami, včetně regrese spánku. Proto nejsou neobvyklé a můžete pozorovat, jak vaše dítě prochází nimi od kojence.

Dítě prochází regresemi spánku ve 4 měsících, 6 měsících, 12 měsících a 18 měsících. Můžete však úspěšně etablovat zdravou spánkovou rutinu pro ně do dvou let. Proto setkání s regresí spánku ve 3 letech může vypadat obtížně. Nebojte se, je to dočasné. Zde je více o tom, co můžete očekávat během regrese spánku v tomto věku.

Jak dlouho trvá regrese spánku u 3letých?

Stejně jako jakákoliv jiná regrese spánku trvá regrese spánku u 3letých dětí několik týdnů. Pokud lze identifikovat podkladovou příčinu regrese, může skončit dřív řešením problému. Většině případů však příčina regrese není známa. Je potřeba trochu trpělivosti, aby se tato fáze překonala.

Co způsobuje regresi spánku u 3letých?

Zatímco příčiny regrese spánku u 3letých nejsou vždy známy, některé faktory jsou považovány za vedoucí k ní.

1. Vývojové míle kameny

Třiroční děti vyvíjejí několik sociálních, motorických a jazykových dovedností. Všechny tyto změny a vývoj mohou dítě přemohout a způsobit dočasné narušení jejich spánkového vzoru. Fyzické změny a vývojové míle kameny mohou být také důvody regrese spánku.

Třiroční děti se učí lézt, běhat, chodit a jet na kole. Začínají také prožívat širokou škálu emocí a mohou projevovat atributy emocionálního vývoje, jako je soucit s plakajícím přítel a projevení lásky. Rozvinutá emocionální inteligence dělá batolát náchylnějším k zneklidnění, což vede k regresi spánku.

2. Strachy, fobie a košily

Třiroční děti začínají vyvíjet živou představivost, a nově rozvinutá představivost přináší mnoho strachů. Košily jsou velmi běžné u dětí ve věku tří až šesti let. Ačkoliv většina dětí z nich vyroste, tento strach může přinést regresi spánku.

3. Změny prostředí

Mnoho dětí se přesouvá do postýlky pro batolata z postýlky kolem tří let. Mnoho dětí také začíná chodit do jeslí nebo dětské skupiny zhruba ve třech letech. Toto je také věk pro nového sourozence v domě, což je velmi častá příčina regrese spánku u batolat. Tyto změny v jejich okolí by je mohly donutit hledat více pozornosti doma a mohli by začít projevovat znaky regrese spánku.

4. Změny v jejich spánkovém rozvrhu

Některé děti začínou vynechávat své spánky, jakmile jsou tři roky staré. Jsou velmi aktivní v tomto věku a nechtějí zmeškání žádnou zábavu spánkem. To je může udělat přepracovanými do konce dne. Pokud půjdou spát velmi unavení, zůstanou hyperstimulovaní a nebudou schopni dostatečně spát.

Tipy, jak zvládnout regresi spánku u tříletého dítěte

Následující tipy mohou rodičům usnadnit projití této fáze:

  • Ustanovte rutinu před spaním. Dodržujte rutinu a časování co nejvíce.
  • Uchovávejte prostředí ložnice chladné, klidné, tmavé a pohodlné.
  • Vypněte jasné světlo 30–60 minut před spaním. Koupeľ nebo čtení pohádek může také pomoci přejít je do klidnějšího stavu mysli před položením do postýlky.
  • Nastavte limit na počet knih, které jim přečtete, nebo počet písní, které im zpíváte.
  • Ujistěte se, že ložnice je volná od jakéhokoli času u obrazovky a používejte ji výhradně jako místo pro spánek.
  • Veškerý čas u obrazovky by ideálně měl být zastaven dvě hodiny před spaním.
  • Omezte svačiny a pití před spaním, aby se minimalizovaly noční návštěvy záchodu.
  • Podpořte své dítě a buďte jemní při vysvětlování im důležitosti dodržování rutiny před spaním.
  • Pokud cítíte, že dítě nemůže spát kvůli strachu, získejte noční svíčku, aby byl pokoj slabě osvětlený. Mluvte s nimi. Zkuste zjistit, zda je něco, co je trápí emocionálně.
  • Pokud se zdá, že batolát trpí rozdělovační úzkostí, zkontrolujte je krátce během denního spánku a nočního spánku.
  • Pokud je boj o usínání už v vrcholu, neustále o tom nejednejte celý den, protože to může zvýšit jejich úzkost před spaním a donutit batolát odolat spánku.

Je běžné, že rodiče zklamou a stanou se závislí na mechanismu zaobcházení, jako je spolu spánek nebo držení dítěte při spánku. Americká akademie pediatrie nedoporučuje tyto pro bezpečnost dítěte. Pamatujte, že to je jen fáze a batolát se brzy vrátí k běžným spánkovým vzorcům.

Kdy jít k lékaři?

Většina regresí spánku projde do tří až čtyř týdnů bez nutnosti lékařské intervence. Můžete však kontaktovat poskytovatele zdravotní péče, pokud vaše batolát projeví některé z následujících podmínek.

  • Chrapání, neobvyklé zvuky nebo pauzy v dýchání ve spánku
  • Nadměrná spánkovost během dne
  • Batolát projevuje změny v chování během bdělosti
  • Časté narušení spánku kvůli košilům
  • Regrese spánku trvá déle než čtyři týdny

Často kladené otázky

1. Procházejí všechna dětí regresí spánku ve 3 letech?

Ne. Není nutné, aby všechna dětí procházela regresí spánku ve 3 letech. Je také možné, že tato regrese nastane pár měsíců před nebo po tříleté hranici.

2. Kolik spánku potřebují tříletá děti?

Třiroční děti potřebují asi 10 až 13 hodin spánku za 24 hodin, včetně denních spánků. Mnoho tříletých dětí však začíná vynechávat spánky. Zkuste to pro ně udělat zvykem, aby si brali alespoň hodinu klidného času v odpoledni, pokud nechtějí spát. To jim pomůže uvolnit se a zklidnit se.

Ustanovení rutiny před spaním, udržování ztlumených světel a omezení svačin před spaním může pomoci zvládnout regresi spánku u tříletých dětí. Pokud však pozorujete znaky změny chování nebo regresi spánku trvající déle než čtyři týdny, poraďte se s lékařem. Pokud vaše tříleté dítě neprojevuje znaky regrese spánku, není to důvod k úzkosti. Může nastat pár dní před nebo po překročení třímesíční hranice. Je důležité mít trpělivost a podporovat své dítě, aby pomohlo překonat tuto fázi.

Previous:

Next: