3letá regrese spánku:Příčiny a tipy, jak ji zvládnout



Regrese spánku u 3letého dítěte může být způsobena hyperstimulací jejich smyslů způsobenou rychlým učením a vývojem batolete. Tento rychlý vývoj může způsobit změnu jejich spánkového vzorce. U batolete, které by dobře spalo, by se náhle projevily změny ve spánkovém režimu. Mohli by narušit spánek a po probuzení mohou být dokonce rozmrzelí. Tyto regrese spánku obvykle trvají několik týdnů.

Podle Americké akademie pediatrů může být téměř 20 až 50 procent dětí postiženo poruchami spánku, včetně regresí spánku. Nejsou tedy neobvyklé a mohli jste pozorovat, jak jimi vaše dítě prochází od dětství.

Dítě prochází regresí spánku ve čtyřech měsících, šesti měsících, 12 měsících a 18 měsících. Možná jste jim však do dvou let úspěšně zavedli zdravý spánkový režim. Setkání s regresí spánku ve třech letech se tedy může zdát obtížné. Nebojte se, protože je to dočasné. Zde je více o tom, co můžete očekávat během regrese spánku v tomto věku.

Jak dlouho trvá tříletá regrese spánku?

Jako každá jiná spánková regrese trvá spánková regrese tříletého dítěte několik týdnů. Pokud lze identifikovat základní příčinu regrese, může regrese skončit dříve tím, že se problém vyřeší. Ve většině případů však není příčina regrese známa. Chcete-li projít touto fází, je potřeba trochu trpělivosti.

Co způsobuje tříletou regresi spánku?

I když příčiny regrese spánku u tříletého dítěte nejsou vždy známy, předpokládá se, že některé faktory k tomu vedou.

1. Vývojové milníky

Tříleté děti si rozvíjejí několik sociálních, motorických a jazykových dovedností. Všechny tyto změny a vývoj mohou dítě přemoci a způsobit dočasné narušení jeho spánku. Fyzické změny a vývojové milníky mohou být také důvody pro spánkové regrese.

Tříleté děti se učí lézt, běhat, chodit a jezdit na kole. Začnou také prožívat širokou škálu emocí a mohou vykazovat atributy emočního rozvoje, jako je starost o plačícího přítele a projevování náklonnosti. Díky rozvinuté emoční inteligenci je batole náchylnější k rozrušení, což vede k regresi spánku.

2. Strach, fobie a noční můry

U tříletých dětí se začíná rozvíjet živá představivost a nově vyvinutá představivost přináší také mnoho strachů. Noční můry jsou velmi časté u dětí ve věku od tří do šesti let. Ačkoli je většina dětí přeroste, tento strach může způsobit regresi spánku.

3. Změny prostředí

Mnoho dětí se do své batolecí postýlky přesouvá z postýlky ve věku kolem tří let. Mnoho dětí také začíná chodit do mateřské školy nebo jeslí zhruba ve třech letech. To je také věk pro nového sourozence v domácnosti, což je velmi častá příčina regrese spánku u batolat. Tyto změny v jejich okolí je mohou přimět, aby vyhledávali více pozornosti doma a mohli by začít vykazovat známky regrese spánku.

4. Změny v jejich rozvrhu spánku

Některé děti začnou uspávat ve třech letech. V tomto věku jsou velmi aktivní a nechtějí přijít o žádnou zábavu zdřímnutím. To je může na konci dne vyčerpat. Pokud jdou spát velmi unavení, zůstávají hyperstimulovaní a nebudou schopni dostat dostatek spánku.

Tipy, jak zvládnout regresi spánku u tříletého dítěte

Následující tipy mohou rodičům tuto fázi trochu usnadnit.

  • Nastavte si rutinu před spaním. Dodržujte rutinu a načasování co nejvíce.
  • Udržujte v ložnici chladnou, klidnou, temnou a pohodlnou atmosféru.
  • Vypněte jasná světla 30–60 minut před spaním. Koupání nebo čtení pohádky před spaním jim také může pomoci převést je do klidnějšího stavu mysli, než je položíte na postel.
  • Nastavte limit počtu knih, které jim budete číst, nebo počtu písní, které budete zpívat.
  • Zajistěte, aby v ložnici nebyl čas strávený na obrazovce, a striktně ji používejte jako místo na spaní.
  • Veškerý čas strávený na obrazovce by měl být ideálně zastaven dvě hodiny před spaním.
  • Omezte svačiny a nápoje před spaním, abyste minimalizovali noční přestávky v koupelně.
  • Podpořte své dítě a buďte jemní a vysvětlete mu, jak je důležité dodržovat režim před spaním.
  • Pokud máte pocit, že dítě ze strachu nemůže spát, pořiďte mu noční světlo, aby bylo v místnosti slabé osvětlení. Promluvte si s nimi. Zkuste zjistit, jestli je něco emocionálně netrápí.
  • Pokud se zdá, že batole trpí separační úzkostí, během spánku a nočního spánku je krátce zkontrolujte.
  • Pokud jsou problémy se spánkem před spaním již na vrcholu, nepřestávejte o tom diskutovat celý den, protože to může zvýšit jejich úzkost před spaním a batole vzdorovat spánku více.

Je běžné, že se rodiče unaví a stanou se závislými na technikách zvládání, jako je společné spaní nebo držení dítěte během spánku. Americká akademie pediatrů je nedoporučuje pro bezpečnost dítěte. Pamatujte, že je to fáze a batole se brzy vrátí k obvyklému spánku.

Kdy navštívit lékaře?

Většina spánkových regresí projde během tří až čtyř týdnů bez nutnosti lékařského zásahu. Pokud však vaše batole vykazuje některý z následujících stavů, můžete se obrátit na poskytovatele zdravotní péče.

  • Chrápání, neobvyklé zvuky nebo zástavy dechu během spánku
  • Nadměrná ospalost během dne
  • Batole během bdění vykazuje změny v chování
  • Časté poruchy spánku v důsledku nočních můr
  • Regrese spánku přetrvává déle než čtyři týdny

Často kladené otázky

1. Procházejí všechny děti ve třech letech spánkovou regresí?

Ne. Není nutné, aby všechny děti ve třech letech podstoupily regresi spánku. Navíc je také možné, že k této regresi dojde několik měsíců před nebo po tříletém období.

2. Kolik spánku potřebují tříleté děti?

Tříleté děti potřebují asi 10 až 13 hodin spánku za 24 hodin, včetně denního spánku. Mnoho tříletých dětí však začíná zdřímnout. Zkuste si vytvořit zvyk, že si odpoledne dopřejí alespoň jednu hodinu klidu, pokud nechtějí spát. Pomůže jim to uvolnit se a uklidnit se.

předplatit

Zavedení rutiny před spaním, ztlumení světla a omezení svačin před spaním může pomoci vypořádat se s regresí spánku u tříletých dětí. Pokud však zaznamenáte známky změny chování nebo regrese spánku trvající déle než čtyři týdny, poraďte se s lékařem. Pokud vaše tříleté dítě nevykazuje známky regrese spánku, není se čeho obávat. Může k tomu dojít několik dní před nebo poté, co překročí tříměsíční hranici. Je důležité mít trpělivost a podporovat své dítě, aby mu pomohlo překonat tuto fázi.


Previous:

Next: