Věda dokazuje, co už víme: Udržování časů usínání pomáhá dětem spát více
Jsem fanouzkem přísného času usínání pro své děti během týdne. Protože nic není horšího než pozdravit hromadu šťourů ráno, kteří jsou zcela nemotivovaní vstát a jít do školy.
Teď nová studie publikovaná v časopise BMC Public Health zjišťuje, že vymáhání času usínání během týdne znamená, že děti pravděpodobněji splňují stanovené spánkové směrnice, což prospěje jejich celkovému zdraví a pohodě.
Výzkumníci z Public Health Ontario, Kanada se podívali na sebahlašovaná data od více než 1600 rodičů s alespoň jedním dítětem mladším 18 let a zjistili, že 94 % rodičů povzbuzovalo konkrétní čas usínání. Meantime, 84 % rodičů šlo krok dál a vymáhala pravidla času usínání. Ti rodiče byli o 59 % pravděpodobnější, že měli děti, které splnily spánkové směrnice v pracovních dnech.
Dr. Heather Manson, senior autor studie, vysvětluje rozdíl mezi povzbuzením a vymáháním časů usínání, řka: „Zjistili jsme, že ‚povzbuzení‘ jako rodičovská podpora bylo méně efektivní pro spánek i o víkendech i v pracovních dnech. Vymáhání pravidel kolem času usínání mělo významný dopad, ale pouze v pracovních dnech. Můžeme závěrem říct, že rodiče vymáhající čas usínání v pracovních dnech by mohli podpořit své dítě k dosažení dostatečného spánku.“
Manson přidal: „Spánek je stále více uznáván jako důležitý determinanta zdraví, a integrální komponenta zdravého životního stylu pro děti, integrovaná s dalšími chováními jako fyzická aktivita a sedavý čas. V rodinném kontextu rodičovské podpěrové chování vůči spánku by mohlo hrát důležitou roli ve zdraví jejich dítěte.“
- Chcete nejnovější rodičovské zprávy? Přihlaste se k našemu Parents Daily newsletter
Jako přidaný bonus, další nedávná studie zjistila, že když děti jdou dřív spát, maminky jsou šťastnější! Takže tam je spíš žádná nevýhoda dělat čas usínání prioritou v školních nocích.
Melissa Willets je spisovatelka/blogerka a brzy matka 4. Najděte ji na Facebooku a Instagramu, kde kronikuje svůj život mamování pod vlivem. Jógy.
Previous:7 způsobů, jak navrhnout uklidňující dětskou ložnici
Next:Jak zastavit nämočení postele: 8 řešení pro malé děti a děti
-
Naučte se, jak pomoci dítěti přizpůsobit se různým typům prostředí péče.Přechod do vnější péčeV závislosti na vaší rodinné situaci může vaše dítě mít žádné potíže se zvyknout na nové uspořádání péče. Na druhou stranu – zejména pokud je určitý věk a b -
Dostala jsem spoustu e-mailů od žen, které cítí, že jsou mateřstvím přemoheny. Ne nebezpečným způsobem, ale v tom smyslu maminky viny: „Úplně zuřím a nevím, jak mám spravit tohle všechno“. K tomu říkám, že k tomu nemáte Když nad tím přemýšlíte, kdy -
Vědomí o tom, jak je důležitá péče o sebe – a zároveň bolestivé povědomí o tom, jak se to jeví nemožné – nám dává důvod věnovat tento článek rodičům, kteří zjistili, jak nejen seštípat čas pro sebe, ale také ho učinit smysluplným (protože doomscrolli
