5 jednoduchých způsobů, jak dát sebe na první místo a vzít si čas, podle odborníka
S vědomím toho, jak důležitá je péče o sebe sama – a s přílišným vědomím toho, jak nemožné je z toho vytáhnout – to věnujeme rodičům, kteří přišli na to, jak nejen stlačit čas pro sebe, ale také mu dát smysl (od doomscrollingu nebo dušení o práci nemá tendenci obnovit naši náladu).
První, kdo se podělil o tipy ze skutečného života, které můžeme použít my ostatní, je Jon'a Joiner, zakladatelka společnosti pro životní koučink Drink First, Then Pour a svobodná matka 4letého dítěte.
1. Vystupte z emocionální horské dráhy
„Poté, co můj manžel v roce 2017 zemřel na rakovinu, bylo mým mechanismem zvládání toho, že jsem se vrhla do práce. Ale i když netruchlíme, často se zaměřujeme na jednu věc, jako je povýšení nebo ztráta 10 liber; buduje jeden sval, ale zanedbává zbytek. Abych se posunul kupředu, musel jsem se podívat na úplný obrázek:Práce je dobrá, ale jaké je moje duševní zdraví? Moje fyzické zdraví? Nyní strávím každý den pár minut rozhovorem s milovanou osobou a soustavně cvičím.“
2. Vytvořte Coping Kit
„Našel jsem krabici a naplnil ji věcmi, které mě udržují při zemi a rovnováhu. Když narazím na zeď, vytáhnu ji a sáhnu po tom, co v tu chvíli vypadá nejužitečněji. Věci, které navrhuji:svíčku nebo vonné tyčinky, deník, seznam skladeb, fotky šťastných vzpomínek, pobožnost, meditační polštář, stresový míček, afirmace a žvýkačky – jsem velký svačinec, takže si rád něco dám. žvýkat.“
3. Take Five in the AM
„Probouzím se hodinu předtím, než to udělá moje dcera, abych se mohl modlit, meditovat a být v klidu, což udává tón pro zbytek mého dne. Lidé si meditaci představují jako tiché sezení nebo zpívání po dobu 30 minut. Nemusí to tak být; ve skutečnosti to může být pět minut. Vypněte telefon, klidně se posaďte a zhluboka se nadechněte. Poté snídám. Přicházet s novými nápady je zdlouhavé, takže ten můj je každý den stejný:ovesná kaše s ovocem a ořechy nebo mandlové máslo.“
4. Podívejte se na část
„Neomlouvám se za to, že upřednostňuji své zdraví. Když dobře vypadám, cítím se dobře. Jsem milá holka! Jakmile se omezení zrušila, domluvila jsem si schůzku s prodlužováním řas. Možná potřebuji ostříhat, moje obočí nemusí být dokonale tvarované, ale když mám řasy v pořádku, cítím se pohromadě.“
5. Outsourcing, když můžete
"Naučil jsem se, že nemusíš být mučedníkem a vzít to všechno na sebe." Hledejte oblasti, kde můžete požádat o pomoc. Získejte jídlo s sebou! Objednejte si úklidovou službu! A pak se sejděte s kamarádem, přečtěte si knihu nebo si zacvičte.“
-
Kognitivní vývoj se týká způsobu, jakým se vaše dítě učí myslet, pamatovat si, Představte si, shromažďovat a organizovat informace, řešit problémy a rozvíjet úsudek. Zní to hodně, ale vše se děje postupně. Zde je to, co můžete očekávat od šesti do -
Když se roky díváte na dětskou chůvičku, zajišťujete dům před dětmi a dodržujete bezpečnostní opatření vůči T, může se zdát, že se nikdy nebudete moci přestat vznášet. Ale odborníci na zdraví říkají, že přijde čas, kdy můžete (opatrně) pravidla zmírn -
I když si nejste jisti, co vaše dvouleté dítě říká, přikyvujete a děláte to nejlepší? Je to skvělý způsob, jak jí pomoci naučit se jazykové dovednosti, a budete překvapeni slovy a myšlenkami, které vyjadřuje. Mezi bláboly uslyšíte jednoduché fráze a
