• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Ukázkové jídlovníček pro 2leté dítě

Ve 2 letech by vaše dítě mělo jíst tři zdravá jídla denně, plus jedna nebo dvě svačiny. On nebo ona může jíst stejné jídlo jako zbytek rodiny. Nezaměřujte se na množství a nedělejte z jídel boj. Kdykoli je to možné, nabídněte dítěti prstová jídla místo měkkých, které vyžadují vidličku nebo lžičku. Podívejte se na následující ukázkové nápady jídelníčku pro 2leté dítě.

Poznámka: Toto menu je plánováno pro 2leté dítě vážící přibližně 27 liber (12,5 kg).

1 lžice = 3 lžičky (15 ml)

1 lžice = 1/2 unce (15 ml)

1 unce = 30 ml

1 čáše = 8 uncí (240 ml)

Snídaně

• ½ čáše nízkotučného nebo bez tuku mléka
• ½ čáše železem obohacené kaše nebo 1 vejce
• 1/3 čáše ovoce (např. banán, kantalup, jahody)
• ½ plát celozrnného chleba
• ½ lžičky margarinu nebo másla nebo 1 lžičku džemu

Svačina

• 4 sušenky se syrem nebo hummusem nebo ½ čáše nakrájeného ovoce nebo bobulí
• ½ čáše vody

Oběd

• ½ čáše nízkotučného nebo bez tuku mléka
• ½ sendvič – 1 plát celozrnného chleba, 1 unce masa, plátek sýra, zelenina (avokádo, salát, rajče)
• 2–3 mrkvičky (nakrájené) nebo 2 lžice jiné tmavě žluté nebo tmavě zelené zeleniny
• ½ čáše bobulí nebo 1 malý (½ unce) nízkotučný ovsenný sušenka

Svačina

• ½ čáše nízkotučného nebo bez tuku mléka
• ½ jablka (nakrájeného), 3 brusinek, 1/3 čáše hroznů (nakrájených), nebo ½ pomeranče

Večeře

• ½ čáše nízkotučného nebo bez tuku mléka
• 2 unce masa
• 1/3 čáše těstovin, rýže nebo brambor
• 2 lžice zeleniny

Další informace na HealthyChildren.org:

• Nebezpečná jídla pro malé děti
• Výběr svačin pro malé děti
• Vybíraví žrouti
• Výhra potravinových bitev