Tipy na krmení a výživu:Vaše 3leté dítě
Je důležité pomoci svým dětem vytvořit si zdravý postoj k jídlu v raném věku. Ve třech letech je u dětí méně pravděpodobné, že budou jíst – nebo nejíst – jako vzdorovité. Obecně (ačkoli téměř jistě ne vždy) se naučí lépe komunikovat, účastnit se a vychutnávat si rodinná jídla.
5 tipů pro rodiče:
-
Přijměte silné preference ohledně potravin. Vaše tříleté dítě může být z jídla nadšené, ale může mít velmi specifické preference v jídle. Některé preference se mohou den ode dne lišit. Vaše dítě může například jeden den spolknout určité jídlo a druhý den to samé jídlo odstrčit. Může několik dní po sobě žádat o určité jídlo a pak trvat na tom, že už jí to nechutná. Jakkoli může toto chování působit dráždivě, je pro tříleté dítě velmi typické. Nejlepší je nedělat si z toho problém. Namísto toho nadále nabízejte různé zdravé potraviny a nechte své dítě, aby si vybralo, které z nich a v jakém množství bude jíst.
-
Povzbuzujte, ale nenuťte zkoušet nová jídla . Nabídněte svému dítěti velmi malé množství nového jídla, aby ho ochutnalo ("dobrodružné sousto") spolu s dalšími potravinami, které už má rádo. Neočekávejte, že vaše dítě sní celou porci neznámého jídla.
-
Nabízejte ke každému jídlu výběr výživných potravin. Jako rodič máte za úkol zajistit, aby vaše tříleté dítě mělo při každém jídle na výběr výživné jídlo. Poté, co u stolu nabídnete zdravé možnosti, nechte ho, aby se rozhodl, kolik toho sní. Pokud vaše dítě projevuje vybíravé stravovací preference – například odolává zelenině – nenechte se odradit nebo frustrovat. Nabízejte stále různé zdravé potraviny, i když je vaše dítě dříve nemělo rádo. Vyvinutí chuti k jídlu může vyžadovat až 15-20 opakovaných expozic. Toto je také důležitý čas pro vytvoření zdravých svačinek a stravovacích návyků.
-
Jídla mohou být jednoduchá a výživná. Pamatujte, že jídlo v tomto věku nemusí být luxusní. Ve skutečnosti většina tříletých dětí preferuje jednodušší přípravu. Pokud máte na přípravu jídla jen pár minut, vyzkoušejte jednoduchá jídla, která obsahují zdroj bílkovin, celozrnné výrobky, ovoce, zeleninu a mléčné výrobky. Například sendvič s krůtím nebo arašídovým máslem, porce mrkve, jablka a sklenice mléka. Příprava takového jednoduchého oběda zabere méně času než jízda v restauraci rychlého občerstvení – a je mnohem zdravější!
-
Vypínejte televizi – zvláště v době jídla. Televizní reklama může být velkou výzvou pro správnou výživu vašeho tříletého dítěte. Malé děti jsou snadno ovlivnitelné reklamami na nezdravá jídla, jako jsou sladké cereálie, rychlé občerstvení a sladkosti. Nejlepší způsob, jak se tomu vyhnout, je zavést „mediální zákaz vycházení“ v době jídla a před spaním, odložit všechna zařízení nebo je na noc zapojit do nabíjecí stanice.
Další informace z HealthyChildren.org:
-
Tipy na krmení a výživu:4 až 5leté děti
-
5 skvělých důvodů, proč vařit s dětmi
-
Diety předškoláků by neměly být bez tuku:Zde je důvod
-
Ukázkový jídelníček pro předškoláka
-
15 tipů, jak přežít hrozné 3
-
Během aktivní fáze porodu v první fázi se můžete cítit vážně, tichý a introspektivní. Možná myslíte na sebe a své dítě a přemýšlíte, jestli se s kontrakcemi dokážete vyrovnat. Jak jsou silnější a nepohodlnější, pravděpodobně se ocitneš v nouzi, tic -
Už vás nebaví nutit své děti, aby si uklízely pokoj? Už vás nebaví žádat partnera, aby uklidil sklep? Když jste vyčerpaní z otravování, připomínání a proseb, je čas uchýlit se k jiné taktice. Zde je několik způsobů, jak motivovat svou rodinu k úklidu -
Děti, chlape. Jsou roztomilí, ale nenechte se zmást. Mohou být přímo divoši. Každou příležitost, kterou dostanou, řeknou to tak, jak to je – k lepšímu, nebo spíše k horšímu. Od urážek o maminčině vaření po žádosti o „nulové“ polibky, zde je 15 přípa
