Tipy pro krmení a výživu: Vaše 3leté dítě
Je důležité pomoci vašim dětem vyvinout zdravý postoj k jídlu v raném věku. Ve 3 letech jsou děti méně náchylné používat jídlo – nebo nejídlo – jako způsob odporu. Obecně (ačkoli téměř určitě ne vždy) se naučí lépe interagovat, účastnit se a užívat si rodinných jídel.
5 tipů pro rodiče:
Přijměte silné preference v jídle. Vaše 3leté dítě může být nadšené z jídla, ale může mít velmi specifické potravinové preference. Některé preference se mohou lišit den od dne. Například vaše dítě může zhloutnout konkrétní jídlo jednoho dne, a pak odsunout stejné jídlo druhý den. Může prosit o určité jídlo několik dní po sobě, a pak tvrdit, že se mu už nelíbí. Ačkoliv toto chování může být podrážděné, je to velmi typické pro 3leté dítě. Nejlepší je nedělat z toho problém. Místo toho pokračujte v nabídce rozmanitosti zdravých potravin a nechte dítě vybrat, která z nich a kolik z nich sní.
Povzbuzujte, ale nenutte zkoušet nová jídla. Nabídněte velmi malé množství nového jídla pro vaše dítě k ochutnání ("dobrodružný hltanec"), spolu s jinými jídly, které už má rádo. Neočekávejte, že vaše dítě snědí celou porci neznámého jídla.
Nabízejte výživné volby jídla při každém jídle. Jako rodič je vaše práce ujistit se, že vaše 3leté dítě má výživné volby jídla při každém jídle. Po nabídnutí zdravých možností u stolu nechte ho nebo ji rozhodnout, kolik sní. Pokud vaše dítě ukazuje preference vybíravého jídla – odpor zelenině, například – neklamejte se ani nezklamejte. Nadále nabízejte rozmanitost zdravých potravin, i když vaše dítě je nemělo ráda dříve. Vývoj chuti pro jídla může vyžadovat až 15-20 opakovaných expozic. Je to také důležitý čas pro ustavení zdravých svačinovacích a jídelních návyků.
Jídla mohou být jednoduchá a výživná. Pamatujte, jídla v tomto věku nemusí být fancy. Ve skutečnosti většina 3letých dětí preferuje jednodušší přípravu. Pokud máte jen pár minut na přípravu jídla, zkuste jednoduchá jídla, která zahrnují zdroj proteinu, celozrnné obiloviny, ovoce, zeleninu a mléčné výrobky. Například páteřový nebo arašídový máslový sendvič, porce mrkve, jablko a sklenice mléka. Takové jednoduché obědy trvají méně času na přípravu než projízďet fast-foodem – a je to mnohem zdravější!
Vypněte TV – zejména při jídlech. Televizní reklama může být velkou výzvou pro dobrou výživu vašeho 3letého dítěte. Malé děti jsou snadno ovlivněny reklamami pro nezдоровые potraviny jako sladké cereálie, fast food a sladkosti. Nejlepší způsob, jak se tomu vyhnout, je zavést "mediální Ausgangssperre" u jídla a spaní, odkládat všechna zařízení nebo je dát do nabíječky na noc.
Další informace z HealthyChildren.org:
Tipy pro krmení a výživu: 4- až 5leté děti
5 skvělých důvodů vařit s dětmi
Předškoláci neměli by mít bez tuku: Zde je důvod
Ukázkové jídlovníček pro předškoláka
15 tipů, jak přežít hrozná 3 let
-
Vaše dítě dorůstá! Dostává se do věku, kdy je čas začít chodit do mateřské školy. Co můžete udělat, abyste dítě připravili? Zde jsou tipy, které vám pomohou. Čtěte nahlas! Všechny odborné zdroje sčítají, že čtení nahlas dětem je klíčové pro jejich -
Návštěva u lékaře může pro malé děti být traumatická. Dospělí často zapomínají, jak strašidelné může být sedět v lékařské ordinaci, a rodiče si nemusí uvědomovat stres, kterým jejich děti procházejí. Je důležité, aby rodiče připravovali děti před ka -
Mnoho nových rodičů bojuje s myšlenkou nechat své dítě v péči rodiny, přátel nebo koček. Zde jsou nějaké rady a informace, které mohou usnadnit vaši první zkušenost. První, ujistěte se, že jste v pohodě s osobou, která se o dítě stará – i když jde
