Návrhy jídel pro batolata

Návrhy jídel pro batolata

Zahrňte své batole do pravidelných rodinných jídel a svačin. To pomáhá podporovat zdravé stravování, jazykové a sociální dovednosti.

Nabídněte sortiment jídla třikrát až čtyřikrát denně, plus jedno nebo dvě svačiny.

Denní návrhy jídel na 12–24 měsíců

Mléko a alternativy

  • Mateřské mléko.
  • Pokud vaše batole již nekojí, asi 500 ml (2 šálky) plnotučného mléka.
  • Nabídka mléčných výrobků (jogurt, tvaroh, pasterizovaný sýr, atd.).

Doporučené porce:

  • 25-50 g (1-2 oz.) Pasterizovaného sýra.
  • 60 ml (1/4 šálku) tvarohu.
  • 75-175 g (1/3-3/4 šálku) jogurtu.

Obilné produkty

  • Vyberte si 100% celozrnné produkty.
  • Nabídka pětkrát až šestkrát denně.

Doporučené porce:

  • 1/2 až 1 plátek chleba, bannock, tortilla, roti.
  • 125-250 ml (1/2-1 šálek) celozrnných obilovin.
  • 75-125 ml (1/3-1/2 šálku) horké obiloviny, vařené těstoviny, rýže, congee.

Zelenina a ovoce

  • Vyberte alespoň jednu tmavě zelenou a jednu oranžovou zeleninu.
  • Nabídka pětkrát nebo vícekrát denně.

Doporučené porce:

  • 1/2 až 1 středně velké zeleniny nebo čerstvého ovoce.
  • 30-60 ml (2-4 polévkové lžíce) čerstvé, vařené nebo šťouchané ovoce.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 šálku) vařené zeleniny.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 šálku) syrové zeleniny.
  • Šťáva není pro vaše batole nezbytná. Pokud se rozhodnete dát šťávu, vyberte si 100% neslazenou šťávu a nabídněte ji v šálku jako součást jídla nebo svačiny. Omezte maximálně 125-175 ml (1/2-3/4 šálku) denně.

Maso a alternativy

  • Nabídka dvakrát až třikrát denně.

Doporučené porce:

  • 30-60 ml (2-4 polévkové lžíce) dobře uvařené, přízemní, sekaný, nebo kostky libového masa, Ryba, nebo drůbež.
  • 30-60 ml (2-4 polévkové lžíce) luštěnin.
  • 1 celé vejce.
  • 50-100 g (3-6 polévkových lžic) tofu nebo tempehu.
  • 15 g (1 polévková lžíce) arašídového nebo ořechového másla.

Denní návrhy jídel na 24–36 měsíců

Doporučené denní porce průvodce jídlem pro batolata 24-36 měsíců:

  • Zelenina a ovoce - 4 porce
  • Obilné produkty - 3 porce
  • Mléko a alternativy - 2 porce
  • Maso a alternativy - 1 porce

Zdroje a odkazy:

HealthLink BC:Nápady na jídlo a svačinu pro vaše 1 až 3leté batole
HealthLink BC:Pomozte svému 1 až 3letému batole dobře jíst
HealthLink BC:Pokyny ke zdravému stravování pro vaše vegetariánské batole 1 až 3 roky

Previous:

Next:

  • 7 tipů, jak přestěhovat batole do nové ložnice
    7 tipů, jak přestěhovat batole do nové ložnice
    V životě batolete je mnoho přechodů, a přestože se často diskutuje o přesunu z postýlky do velké dětské postele, přesun batolete do nové ložnice je dalším běžným přechodem pro malé děti, které čekají nového bratříčka nebo sestřičku. Zde je sedm nápad
  • Školní potřeby pro školky
    Školní potřeby pro školky
    Školní potřeby pro mateřské školy Zjistěte, jaké pomůcky by si váš školák měl vzít do školy. Většina třídních učitelů bude vyžadovat tyto pomůcky a někteří učitelé vás mohou požádat o poskytnutí dalších položek:    Pastelky    Lepidlo    Mani
  • Když vám chybí vaše dítě v práci
    Když vám chybí vaše dítě v práci
    Mnoho pracujících maminek zažilo zármutek z toho, že jim chybí dítě, ale existuje účinný způsob, jak využít svou mysl, aby vám pomohla vrátit se do práce. „Jediův trik s myslí“ vám pomůže naučit se rozdělovat a je zvláště užitečný, pokud se vracíte d