Jídelní návrhy pro děti v předškolním věku
Zapojte své dítě do pravidelných rodinných jídel a svačin. To podporuje zdravé stravování, jazykové a sociální dovednosti.
Nabízejte rozmanitost potravin tři až čtyřkrát denně, plus jedna nebo dvě svačiny.
Denní jídelní návrhy pro věk 12–24 měsíců
Mléko a alternativy
- Mateřské mléko.
- Přibližně 500 ml (2 hrnky) plnotučného mléka, pokud vaše dítě už nekojí.
- Nabízejte mléčné výrobky (jogurt, tvaroh, pasterizovaný sýr atd.).
Doporučené porce:
- 25–50 g (1–2 oz) pasterizovaného syra.
- 60 ml (1/4 hrnku) tvarohu.
- 75–175 g (1/3–3/4 hrnku) jogurtu.
Obiloviny
- Vybírejte 100 % celozrnné výrobky.
- Nabízejte pět až šestkrát denně.
Doporučené porce:
- 1/2 až 1 plátek chleba, bannock, tortilla, roti.
- 125–250 ml (1/2–1 hrnek) celozrnných cereálií.
- 75–125 ml (1/3–1/2 hrnku) kaše, uvařených těstovin, rýže, congee.
Zelenina a ovoce
- Vybírejte alespoň jednu tmavě zelenou a jednu oranžovou zeleninu.
- Nabízejte pět a vícekrát denně.
Doporučené porce:
- 1/2 až 1 středně velká zelenina nebo čerstvé ovoce.
- 30–60 ml (2–4 lžíce) čerstvého, uvařeného nebo rozmačkaného ovoc.
- 60–125 ml (1/4–1/2 hrnku) uvařené zeleniny.
- 60–125 ml (1/4–1/2 hrnku) surové zeleniny.
- Džus pro vaše dítě není nutný. Pokud se rozhodnete dávat džus, vyberte 100 % nesladený džus a podávejte ho v hrnku jako součást jídla nebo svačiny. Omezte na maximálně 125–175 ml (1/2–3/4 hrnku) denně.
Maso a alternativy
- Nabízejte dvě až třikrát denně.
Doporučené porce:
- 30–60 ml (2–4 lžíce) dobře uvařeného, namletého, nakrájeného nebo nakostkovaného hubového masa, ryb, nebo drůbeže.
- 30–60 ml (2–4 lžíce) rozmačkaných luštin.
- 1 celé vejce.
- 50–100 g (3–6 lžíc) tofu nebo tempehu.
- 15 g (1 lžíce) arašidového nebo ořechového másla.
Denní jídelní návrhy pro věk 24–36 měsíců
Doporučené denní porce podle průvodce výživou pro děti 24–36 měsíců:
- Zelenina a ovoce – 4 porce
- Obiloviny – 3 porce
- Mléko a alternativy – 2 porce
- Maso a alternativy – 1 porce
Zdroje a odkazy:
HealthLink BC: Návrhy jídel a svačin pro vaše dítě 1–3 let
HealthLink BC: Pomáhat vašemu dítěti 1–3 let jíst dobře
HealthLink BC: Zdravé stravování pro vegetariánské dítě 1–3 let
-
Jak stárneš, tvé se tělo mění. To je součást dospívání. Říká se tomu puberta. Co je puberta? Puberta je, když se tělo mění, když jdeš z být dítěte k dospělosti. Klukové se mění v muže. Holky se mění v ženy. Změny puberty probíhají pomalu. Když se věc -
Není pochyb o tom, že je těžké pracovat a zároveň spravovat domácnost, ale pokud jste žena s plným úvazkem, můžete zjistit, že máte ještě více protivenstev, než jste si uvědomili. Výsledky nejnovějšího amerického průzkumu využití času (ATUS) od Bure -
Letos milovaná autorka dětských knih Jane O’Connor, tvůrkyně populární literární série Fancy Nancy, rozloučila se s Nancy – svou růžovou, boa-milující malou dívkou s krásnou představivostí – „adieu“. Po napsání více než 50 obrázkových a kapitolových
