Návrhy jídel pro batolata

Zahrňte své batole do pravidelných rodinných jídel a svačin. To pomáhá podporovat zdravé stravování, jazykové a sociální dovednosti.

Nabídněte sortiment jídla třikrát až čtyřikrát denně, plus jedno nebo dvě svačiny.

Denní návrhy jídel na 12–24 měsíců

Mléko a alternativy

  • Mateřské mléko.
  • Pokud vaše batole již nekojí, asi 500 ml (2 šálky) plnotučného mléka.
  • Nabídka mléčných výrobků (jogurt, tvaroh, pasterizovaný sýr, atd.).

Doporučené porce:

  • 25-50 g (1-2 oz.) Pasterizovaného sýra.
  • 60 ml (1/4 šálku) tvarohu.
  • 75-175 g (1/3-3/4 šálku) jogurtu.

Obilné produkty

  • Vyberte si 100% celozrnné produkty.
  • Nabídka pětkrát až šestkrát denně.

Doporučené porce:

  • 1/2 až 1 plátek chleba, bannock, tortilla, roti.
  • 125-250 ml (1/2-1 šálek) celozrnných obilovin.
  • 75-125 ml (1/3-1/2 šálku) horké obiloviny, vařené těstoviny, rýže, congee.

Zelenina a ovoce

  • Vyberte alespoň jednu tmavě zelenou a jednu oranžovou zeleninu.
  • Nabídka pětkrát nebo vícekrát denně.

Doporučené porce:

  • 1/2 až 1 středně velké zeleniny nebo čerstvého ovoce.
  • 30-60 ml (2-4 polévkové lžíce) čerstvé, vařené nebo šťouchané ovoce.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 šálku) vařené zeleniny.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 šálku) syrové zeleniny.
  • Šťáva není pro vaše batole nezbytná. Pokud se rozhodnete dát šťávu, vyberte si 100% neslazenou šťávu a nabídněte ji v šálku jako součást jídla nebo svačiny. Omezte maximálně 125-175 ml (1/2-3/4 šálku) denně.

Maso a alternativy

  • Nabídka dvakrát až třikrát denně.

Doporučené porce:

  • 30-60 ml (2-4 polévkové lžíce) dobře uvařené, přízemní, sekaný, nebo kostky libového masa, Ryba, nebo drůbež.
  • 30-60 ml (2-4 polévkové lžíce) luštěnin.
  • 1 celé vejce.
  • 50-100 g (3-6 polévkových lžic) tofu nebo tempehu.
  • 15 g (1 polévková lžíce) arašídového nebo ořechového másla.

Denní návrhy jídel na 24–36 měsíců

Doporučené denní porce průvodce jídlem pro batolata 24-36 měsíců:

  • Zelenina a ovoce - 4 porce
  • Obilné produkty - 3 porce
  • Mléko a alternativy - 2 porce
  • Maso a alternativy - 1 porce

Zdroje a odkazy:

HealthLink BC:Nápady na jídlo a svačinu pro vaše 1 až 3leté batole
HealthLink BC:Pomozte svému 1 až 3letému batole dobře jíst
HealthLink BC:Pokyny ke zdravému stravování pro vaše vegetariánské batole 1 až 3 roky

Previous:

Next:

  • 8 Zpátky do školy usnesení pro rodiče
    Sezóna návratu do školy je pro studenty obdobím očekávání a často hrůzou, ale může být velmi stresující i pro rodiče. Využijte začátek nového školního roku k tomu, abyste začali hledat lepší návyky, abyste celou svou rodinu přenesli po zbytek roku.
  • Záložní péče o děti:6 možností, když vaše plány selžou
    Spolehlivá péče o dítě je důležitá pro každého rodiče. Uklidní vaši mysl a umožní vám soustředit se na práci s vědomím, že o vaše děti je postaráno v bezpečném prostoru. Když plány selžou nebo se změní, je stejně důležité znát své možnosti záložní pé
  • Přehled porodu císařským řezem a časté dotazy
    Porod císařským řezem (nebo císařským řezem) je narození dítěte prostřednictvím řezu v břiše a děloze. Váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit tento přístup k ochraně vás a vašeho dítěte. Zde jsou odpovědi na některé běžné otázky v sekci C.