• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Vitamín C pro malé děti

Jak vaše batolato roste, lžičkujete tuhou stravu, nabízíte prstové jídlo a cvičíte s hrnkem – a chcete se ujistit, že každý háček nebo klíček obsahuje všechny vitamíny a minerály, co vaše dítě potřebuje pro dobré zdraví.

Jedním z nich je vitamín C, důležitá živina pro růst a vývoj, jakož i taková, která může pomoci posílit imunitní systém vašeho ratolesti. Čtěte dál pro více o výhodách vitamínu C, jakož i kolik z něj kojenci a batolata potřebují každý den a nejlepší potravinové zdroje.

Co je vitamín C?

Vitamín C, také známý jako askorbová kyselina, je živina, která pomáhá s formací cév, chrupavky, svalů a kolagenu nalezeného v kostech.

Vitamín C je také životně důležitý pro hojení těla. Jako antioxidant funguje k ochraně buněk před poškozením.

Kolik vitamínu C potřebují kojenci a batolata?

Věk vašeho kojence nebo batolate určuje, kolik vitamínu C je potřeba každý den pro optimální zdraví. Zde je rozpis doporučených denních množství pro chlapce i holky během prvních tří let života:

• 0 až 6 měsíců: 40 mg
• 7 až 12 měsíců: 50 mg
• 1 až 3 roky: 15 mg

Výhody vitamínu C pro batolata

Vitamín C je divná živina, která hraje roli v mnoha systémů těla. Podívejte se, co dělá za kulisy:

Růst a reparace tkání

Vitamín C buduje a udržuje kosti, zuby, kůže a chrupavku. Hraje roli ve vývoji těch první perliček a jeho rostoucího skeletu – nezmíní hojení těch nevyhnutelných řezů a škrábanců, co vaše batolato dostane. C také pomáhá tělu formovat cévy a kolagen v kostech.

Podpora imunitního systému

Jak je nejznámější, vitamín C může pomoci posílit obranný systém vašeho malého a možná zkrátit délku příznaků zimnice.

Důležitá chemická výroba

Tento antioxidant pomáhá vyrábět neurotransmitéry, důležitou část nervového systému, jakož i karnetin, chemikálii, která pomáhá udržet vaše malé energické.

Antioxidantní ochrana

Vitamín C chrání proti svobodným radikálům, které jsou vytvořeny, když tělo zpracovává jídlo nebo když je vaše batolato expozováno záření ze slunce (nebo X-záření).

Dobré zdroje vitamínu C pro batolata

Protože vitamín C není vyroben tělem, děti (i dospělí) ho získávají z potravin, co jedí. Naštěstí vitamín C se nachází v řadě přátelských pro batolata voleb, jako:

• Kiví: 75 mg v 1/2 hrnku
• Brokolice: 50 mg v 1/2 hrnku uvařené
• Pomerančové klínky: 48 mg v 1/2 hrnku
• Žlutá paprika: 47 mg v 5 pruhů
• Růžičkové zelí: 48 mg v 1/2 hrnku uvařené
• Jahody: 42 mg v 1/2 hrnku
• Rajčátka: 20 mg v 1/2 hrnku
• Avokádo: 23 mg v 1 hrnku rozmačkaném

Jsou vitamín C doplňky dobré pro batolata?

Když jde o doplňky pro batolata, American Academy of Pediatrics (AAP) uvádí, že pokud malé děti jedí zdravou, vyváženou dietu, nepotřebují doplňky jako vitamín C prášky nebo žvýkací gummies. (Jediná výjimka je pro vitamín D, který je doporučen jako doplněk pod i nad 1 rokem věku.)

Vitamín C deficience, která může vést k skorbutu, je v USA neuvěřitelně vzácná a není příčinou starostí. Pokud podáváte normální, vyvážené jídla a svačiny vašemu kojenci nebo batolatovi, pak pravděpodobně dostává správné množství C.

Můžete být sváděni nabídnout extra vitamín C, když vaše batolato má čichání, ale je lepší zkontrolovat s pediatrem dřív, než dáte vašemu dítěti jakýkoliv volně prodejný vitamínový doplněk, bylinný lék nebo domácí konkoakci s více C než je v jeho běžném jídelníčku.

Důvod? Velké dávky vitamínu C mohou být nebezpečné, vedoucí k nevolnosti, bolesti hlavy a výsvětech.