• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Vitamín C pro batolata

Jak vaše batole roste, dáváte lžičkou pevné jídlo, nabízíte krmení po prstech a cvičíte s hrnečkem – a chcete mít jistotu, že každé sousto nebo doušek obsahuje všechny vitamíny a minerály, které vaše dítě potřebuje. hodně zdraví.

Jedním z nich je vitamín C, důležitý živina pro růst a vývoj, a také ten, který může pomoci posílit imunitní systém vašeho dítěte. Přečtěte si další informace o výhodách vitamínu C a také o tom, kolik ho kojenci a batolata každý den potřebují a o nejlepších zdrojích potravy.

Co je vitamin C?

Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová, je živina, která pomáhá při tvorbě krevních cév, chrupavek, svalů a kolagenu nacházejícího se v kostech.

Vitamín C je také životně důležitý pro hojení těla. Jako antioxidant působí na ochranu buněk před poškozením.

Kolik vitamínu C potřebují kojenci a batolata?

Věk vašeho miminka nebo batolete určuje, kolik vitamínu C je každý den potřeba pro optimální zdraví. Zde je rozpis doporučených denních dávek pro chlapce i dívky během prvních tří let života:

• 0 až 6 měsíců: 40 mg
• 7 až 12 měsíců: 50 mg
• 1 až 3 roky: 15 mg

Výhody vitamínu C pro batolata

Vitamín C je zázračná živina, která hraje roli v mnoha tělesných systémech. Podívejte se, co dělá v zákulisí:

Růst a oprava tkání

Vitamín C buduje a udržuje kosti, zuby, kůži a chrupavky. Hraje roli ve vývoji prvních perleťově bílých a jeho rostoucí kostry – nemluvě o hojení těch nevyhnutelných řezných ran a škrábanců, které vaše batole dostane. C také pomáhá tělu vytvářet krevní cévy a kolagen v kostech.

Podpora imunitního systému

Jak je nejznámější, vitamin C může pomoci posílit obranný systém vašeho děťátka a případně zkrátit délku příznaků nachlazení.

Důležitá chemická výroba

Tento antioxidant pomáhá při tvorbě neurotransmiterů, které jsou důležitou součástí nervového systému, a také karnitinu, chemické látky, která pomáhá vašemu děťátku dodávat energii.

Antioxidační ochrana

Vitamín C chrání před volnými radikály, které se tvoří, když tělo zpracovává potravu nebo když je vaše batole vystaveno slunečnímu záření (nebo rentgenovému záření).

Dobré zdroje vitamínu C pro batolata

Protože si vitamin C tělo nevytváří, děti (i dospělí) ho získávají z potravin, které jedí. Naštěstí se vitamín C nachází v různých možnostech vhodných pro batolata, jako jsou:

• Kiwi: 75 mg v ½ šálku
• brokolice: 50 mg v ½ šálku vařené
• Oranžové segmenty pupku: 48 mg v ½ šálku
• Žlutá paprika: 47 mg v 5 proužcích
• Ruselská kapusta: 48 mg v ½ šálku vařené
• Jahody: 42 mg v ½ šálku
• Hroznová rajčata: 20 mg v ½ šálku
• Avokádo: 23 mg v 1 šálku rozmačkané

Jsou doplňky vitaminu C vhodné pro batolata?

Pokud jde o doplňky pro batolata, Americká akademie pediatrů (AAP) uvádí, že pokud malé děti jedí zdravou a dobře vyváženou stravu, nepotřebují doplňky, jako jsou prášky s vitamínem C nebo žvýkací gumy. (Jedinou výjimkou je vitamín D, který je doporučován jako doplněk do 1 roku věku.)

Nedostatek vitaminu C, který může vést ke kurdějím, je ve Spojených státech neuvěřitelně vzácný a není důvodem k obavám. Pokud svému miminku nebo batoleti podáváte normální, dobře vyvážená jídla a svačiny, pak pravděpodobně dostává správné množství C.

Můžete být v pokušení nabídnout extra vitamín C, když má vaše ratolest, ale je lepší poradit se s pediatrem, než svému dítěti dáte nějaký volně prodejný vitaminový doplněk, bylinný lék nebo domácí lék. směs s více C, než se nachází v jeho běžné stravě.

Důvod? Velké dávky vitaminu C mohou být nebezpečné, což vede k nevolnosti, bolestem hlavy a vyrážkám.