• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Nápady na jídla pro 4leté dítě

Mnoho rodičů bojuje s poskytováním jídel, která jejich děti sní. Nalezení rovnováhy mezi zdravým a zábavným může být výzvou, ale naučení se zábavných a kreativních tipů může vést k tomu, že dítě sní tři pravidelné jídla denně.

Ručně ovládané jídelny

Děti milují hrát si s jídlem. Nechte je mít nějakou dobrou, starou zábavu a zvýšete šanci, že jídlo skončí v břísku. Poskytněte dětem prstové jídlo a omáčky jako jistý způsob, jak je zaujmout o večeři. Dejte jim zdravé svačiny k grignotání, jako mrkevné a celerové pálky s nízkotučným ranch dressingem, pretzely s jogurtem nebo pita chips s hummusem.

Dejte dětem bezpečné kuchyňské nástroje a nechte zábavu začít. 4leté dítě může namažovat sýr na sušenky nebo používat plastovou formičku na sušenky k tvorbě tvarů ze sendviče. Naplňte stříkačky domácím sirupem a kreslete zřícené tváře na palačinky nebo franceské toasty.

Volba

Dovolte dítěti dělat volbu mezi zdravými alternativami pro jídelnu a eliminujte boj o jídlo. Volby mohou být extrémně jednoduché variace stejného jídla; například se zeptejte dítěte, zda chce vejce zamíchané nebo vejce v kleci. Nabídnutí voleb 4letému dítěti, jehož vzrůstající nezávislost roste stejně rychle jako ono, zvyšuje pravděpodobnost, že si sám rozvojí свою kulinářskou chuť.

Food bar může být vzrušující způsob, jak nabídnout kulinářské volby a rozmanitost dětem. Food bar umožňuje rodičům zavést nová jídla a dává dítěti příležitost vytvořit zábavné, zdravé jídlo k snědku. Tacos, pizza a omelety jsou oblíbené volby pro food bary, ale rodiče mohou vytvořit jeden přizpůsobený individuálním chuťovým preferencím.

Nechte děti pomáhat v kuchyni

4letá děti jsou nejlepší sous-chefs, protože jsou nadšené pro jídlo, přirozeně zvědavé a milují se učit. Nákup potravin může splnit dva úkoly najednou. Vezměte dítě nakupovat a nechte ho vybrat jídlo na týden. Poukazujte na různá ovoce, zeleninu, maso a sýry, ptejte se ho na textury, velikosti a tvary. Nechte ho zkusit vzorek z deli nebo jiného pultu pro rozvoj chuťových pušek. Dovolte dítěti pomoci s balením a uklizením potravin po návratu domů.

Přiřaďte jednoduché a bezpečné úkoly během přípravy jídla, jako měření a lévání tekutin do mísy (pod dohledem rodičů), potrhaní salátové řapíku pro saláty nebo umytí ovoce a zeleniny. Čím více se vaše 4leté dítě zapojí do celého vařicího procesu, tím pravděpodobnější bude, že sní večeři, kterou pomohla vybrat, uložit a připravit.

Buďte šibalí

Pro děti, které odmítají ovoce a zeleninu, jejich zakrývání funguje. Většina dětí neochutná "obviněnou" potravinu a s nadšením sní, než si uvědomí. Pyré z ovoca nebo zeleniny do jemné konzistence. Zamíchejte malé množství do omáček, polévek, muffinů, chlebů nebo jiných pokrmů. Sladká brambora, dýně a špenát se snadno skryjí v pasta omáčce; cuketa, mango nebo dýně se dobře mísí s polévkou. Postupně zvyšujte konzistenci ovoca nebo zeleniny, dokud dítě nesní sám.