• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Nápady na oběd pro batolata v jeslích

I když vaše batolatko u oběda není s vámi, můžete mu podávat stejné výživné potraviny, které miluje doma. Prostředí jeslí přináší překážky, které mohou bránit složitějším přípravám, ale můžete zjednodušit jídelníček, aby byl vhodný pro školu.

Bezpečnost potravin a alergií

Než zabalíte batolatovo polední jídlo, musíte myslet na bezpečnostní pravidla pro věkovou skupinu. Děti do 3 let se snadno zadusí na malých, tvrdých, lepkých nebo velkých kouscích. Potraviny jako celé párky, želé bobulky, husté arachidové máslo, syrové mrkvy, celer, semínka a celé hrozny jsou potenciální riziko zádusí, podle HealthyChildren.org. Alergie na potraviny také představují bezpečnostní riziko. Jesle často mají přísná pravidla zakazující běžné alergeny jako ořechy. Zeptejte se centra na jeho politiky. Vyhněte se těmto potravinám nebo nahraďte je jako slušnost, abyste chránili ostatní děti. Například pokud vaše dítě miluje sendviče s arachidovým máslem a džemem doma, vynechte arachidové produkty a dejte jen džem. Další možností je vyměnit problematickou náplň za aromatizovaný sýr, zeleninový nálepkový másel nebo hummus.

Ovoce a zelenina

Dvouletá děti potřebují denně jeden hrnek ovoce i zeleniny, podle KidsHealth. I když sáček s hrozny a mrkvami vypadá snadně, bez správné přípravy nejsou tato jídla pro batolata bezpečná. Držte se snadno spožitelného jídla, které je snadno přepravitelné, jako je porce moštové jablka, rozmačkané avokádové máslo na celozrnném chlebu, hrozny nakrájené na čtvrtiny, kousky melounu nebo banán. Další snadná varianta: uvařený brokolis nebo karfiol. Můžete zabalit i směs ovocné a zeleninové šťávy. Vyberte 100 % džus bez přidaného cukru pro maximální výživovou hodnotu.

Celé obiloviny

Vaše dvouleté dítě potřebuje 3 unce (cca 85 g) celozrnných potravin denně, podle KidsHealth. Volba celozrnných potravin jako 100 % pšeničného chleba nebo ovesných cereálií pomáhá poskytnout dítěti denní vlákninu, podle ChooseMyPlate.gov. Například zabalte sendvič se sýrem z celozrnného chleba nebo celozrnné sušenky. Můžete zabalit i hrnek ovesných cereálií do sáčku, které dítě může jíst jako prstové jídlo nebo nalít mléko. Zabalte zbytky z včerejší večeře a přidejte porci celozrnných těstovin. Přidejte rajčatovou omáčku s uvařenou zeleninou pro vyšší výživovost. Další varianta zbytků: snídaně k obědu – nechte v jeslích přehřát celozrnné palačinky. Přidejte nakrájené jahody nebo banány pro porci ovoce.

Proteiny

Batolata potřebují denně dva hrnky mléka a dvě unce masa nebo bobových. Zabalte dětskou porci z včerejší večeře. Zahrňte snadno žvýkatelné potraviny jako sekaná pečeně, kostičky tofu nebo tuňákový casserole. Než přidáte zbytky nebo mražené oblíbené jako kuřecí nugets, zeptejte se jeslí, jestli umí jídlo přehřát. Pokud jesle nemohou nebo nechtějí zahřát jídlo, zabalte hubičky pečené krůty na celozrnném chlebu nebo zaviněte šunkové plátky do rolíček k ručnímu žvýkání. Diferencujte proteiny a přidejte fazole, doporučují odborníci z Lucile Packard Children's Hospital. Ačkoliv tvrdé celé fazole mohou být rizikem zádusí, hladký nálepkový másel jako hummus nebo bílé fazolové pyré je snadná alternativa, kterou můžete dát na sendvič. Můžete do obědu přidat i mléčný produkt jako jogurt, sýr, sýrový nálepkový másel na nakrájeném bagetu nebo hrnek mléka.