Dobré večeřové svačiny pro batolata

Pokud je vaše batolatko neklidné a hladové před spaním, správná svačina mu může pomoci zklidnit se a usnout snáze. Pozor na svačiny bohaté na tuk nebo cukr, které neklid zhorší a udrží vás oba vzhůru déle. Vyberte chutné, zdravé, snadno spožitelné potraviny a vaše batolatko brzy usne.

Mléčné výrobky

Sklenice teplého mléka nebo hrnek jogurtu může být uklidňující, chutná svačina pro neklidná batolata. Posypte škoricí pro přídavnou sladkost. Pokud dítě potřebuje něco věcnějšího, zkuste málo vápníkem bohatých cereálií s chladným odštěpeným mlékem. Můžete použít také tvaroh (obsahuje tryptofan, usínací pomůcku) nebo skutečné plátky sýra na sušenkách. Vyhněte se zmrzlině nebo mraženým ovocným dezertům, které obsahují cukr a udrží batolata vzhůru déle.

Proteiny

Zamíchejte vejce, nechte vychladnout a dejte batolatovi jako proteinově bohatou večeřovou svačinu. Nebo namažte arachidové máslo na celozrnný toast. Pokud je dítě nešlapavý žrout, stále dostane proteiny v podobenni posuzených oříšků, jako jsou kaštany nebo arašídy. Plátky pečené krůty obsahují tryptofan i proteiny a jsou rychlá, snadná svačina. Vyhněte se těžkým proteinovým potravinám, jako je uzené hovězí nebo červené maso.

Sacharidy

"Pohodové" jídlo (sacharidy) jako chléb a brambory jsou užitečné v kombinaci s tryptofanem bohatým jídlem (krkovička), protože pomáhají mozku tryptofan absorbovat. Pro zdravější svačinu zkuste mísu ovesných vloček s medem, malou hrst celozrnných sušenek nebo pretzels. Nižkotučný muffin nebo anglický muffin může být skvělá bezstarostná svačina, stejně jako mísa prostých cereálií. Podávejte chladné, aby chuť byla pro batolatko trochu neobvyklá.

Ostatní svačiny

Tryptofan je v řadě ovoců, jako banány, švestky a ananasy. Pokud má batolatko rádo fazole, mísa prostých červených nebo chili fazolí je rychlá, snadno spožitelná svačina. Můžete zkusit vafle nebo palačinky (najděte směs s méně cukrem) s plátky banánu nebo trochou mandlového másla. Pokud dítě chce něco sycího a uklidňujícího, zkuste grilled cheese sendvič. Lepkavý sýr a máslový chléb mohou mít uklidňující efekt.

Previous:

Next: