• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zdravé nápady na snídaně pro batolata

Tady je jedna věc, v které vaše maminka neměla unrecht: Snídaně skutečně je nejdůležitějším jídlem dne. Samozřejmě, říct to batolatovi svému – který je daleko více zainteresovaný ve výstavbě věže z kostek než v jídle – pravděpodobně ji nepřesvědčí sednout ke stolu. Ale protože je snídaně tak zásadní jídlo, stále existuje dobrý důvod to zkusit.

Proč je zdravá snídaně tak důležitá pro batolata?

Jídlo zdravé snídaně souvisí s nižšími mírami obeznosti, lepšími náladami a delšími pozornostními rozpětími, což znamená lepší školní výsledky později. Kromě toho, dostání vašeho batolata do snídaně rutiny nyníزالozí cestu pro zdravé jídelní návyky, jak roste – něco, co může snížit jeho riziko pro závažné nemoci jako cukrovka, srdeční choroby a rakovinu v budoucnu.

Zdravé nápady na snídaně pro batolata

Co dělá dobrou snídani? Vítězná komba má trochu bílkovin, vlákniny, vápníku, trochu zdravých tuků a ne moc cukru. Realističtěji, však, absolutně nejlepší snídaně pro děti je ta, která se ve skutečnosti sežere.

Podívejte se na tyto nápady na snídaně pro děti, které jistě přilákají vašeho malého gourmeta k otevření pusy a říkání: „Chutná!“

Rajčatový parfait

Pro barevnou konkokci, kterou vaše malé nebudou chtít opustit, střídejte vrstvy přírodního jogurtu s oblíbeným ovocem vašeho batolata – dobré volby zahrnují bobule, banány, broskve, mango nebo ananas. Posypte celozrnnými, neoslazenými cereáliemi pro chrupnutí. Pro změnu tempo vyměňte jogurt pro 2 % syrové tvaroh.

Jahodové sýrové pinwheels

Nastírejte sýr na malém celozrnném tortille a nakládněte nakrájenými jahodami. Zaviněte tortillu, pak nakrájejte na „víříčky.“ Nemusíte se držet jen přírodního sýru. Zkuste chutě jako ananas, borůvka nebo dokonce zahradní zelenina.

„Obědová box“ snídaně

Batolata nemají žádné předpředstavy o tom, co je „snídaně jídlo“, takže to využijte ke své výhodě a podávejte netradiční snídaně. Zkuste „obědové“ možnosti jako kuřecí rollup (zavijte nakrájený sýr kolem plátků kuřete) nebo nízkotučné syrové mini pizzy (vezměte celozrnnou pitu nebo anglický muffinek, nakládněte rajčatovým omáčkou a posypte mozzarellou nebo provolone). Můžete také podávat včerejší večeři, která byla setkána s rozruchem.

Velká batolatská burrito

Rozbijte vejce ( nebo náhradu vejce) s nakrájenými červenými, žlutými a oranžovými paprikami a posypkou nastrouhaného cheddaru nebo mozzarellu. Pak to všechno zabalte do celozrnné tortilly. Pokud vyměníte nakrájené kuřecí nebo sójové klobásy za vejce, máte zcela novou variantu burrita na snídani.

Ptáčís hnízdo

Vejce v díře. Vejce v okně. Tato klasická, zdravá snídaně má mnoho názvů – a nikdy neklame. Použijte vtipně tvarovaný vykašovač (v nouzi i obyčejné kulové sklenice stačí) a udělejte díru v plátku chleba.

Nakryjte obě strany chleba zdravým olivovým olejem nebo lněným olejem. Rozbijte vejce (nebo náhradu vejce) do vystřihovaného centra a vařte na obou stranách, dokud chléb neníohnutý a vejce uvařené. Opečte vystřihovaný chléb a podávejte jako přílohu. Pro změnu se střídejte mezi různými tvary vykašovačů.

Banánové kolo na toastu

Arašidové máslo je zdravá potravina pro děti (pokud jste ho bezpečně wprowadili svému malému a vaše dítě neprojevilo alergii na ořechy). Poskytuje jak bílkoviny, tak zdravé, mononenasycené tuky, které dávají na cestách batolatům energii, kterou potřebují. Arašidové máslo je také super všestranné, takže ho můžete podávat hromadě různých způsobů. Jeden snadný nápad k zkoušení: Nastírejte arašidové máslo na celozrnném toastu a nakládněte nakrájenými banány.

Zlaté vejce muffiny

Rozbijte vejce do misky a posypte nastrouhanou mozzarellou, néhány listy špenátu a šplouch mléka. Dejte do muffiny formy a pečte asi 20 minut (nebo dokud nevyjde vidlička čistá).

Banánové „hadové“

Nakrájejte banán podélně a položte jednu polovinu plochou stranou dolů na talíř. Dejte hadovi nějaké arašidové máslo „pruhy“ a malé kousky nakrájeného hrozna pro oči. Můžete také použít jiná ořechová másla, jako mandlové, kešu nebo tahini.

Ovocné dipy

Pro zábavnou variantu zeleninové omáčky zkuste nakrájet ovoce na velikost soustu – melouny, jablka, pomeranče, hrušky – a nechte vaše batolátko ponořit je do jogurtu a škoricového dipu.

Dobrý vejce sendvič

Rozbijte vejce, pak ji zvrstvěte s plátkem cheddaru a plátkem kuřecího šunky na opečeném celozrnném anglickém muffinku. Udělejte sendvič jiným použitím kuřecí nebo sójové klobásy místo šunky.

Hladký smoothie

Pro ty rána, kdy seבקe máte stihnout ven, zkuste smíchat výživný, dětsky přívětivý smoothie. Vrzte nějaký řecký jogurt, avokádo a bobule do mixéru, a nalejte do dětské lahvičky pro vaše malé k pití na cestě. Nebo udělejte smoothie večer předtím a dejte do lednice – vše, co budete potřebovat ráno, je to dát rychlý otočku v mixéru, a jste připraveni.

Tipy, jak povzbudit dítě k jídlu snídaně

Může to být dost těžké dostat vaše dítě ven dveřmi v ráno, natož ho donutit sednout a sežrat jídlo. Ale držte se toho – s dostatečnou opakováním se nakonec přikloní. Zde jsou několik dalších způsobů, jak ho změnit v milovníka snídaně.

• Získejte jeho pomoc. Jistě, to může trvat trochu déle – nebo být trochu nepořádek – ale zapojení vašeho dítěte do vaření (nebo sestavování) procesu může zvyšovat jeho zájem o to, co jí.
• Připravte jídlo předem. Pokud jsou ráno hektické ve vašem domě, udělejte co nejvíce přípravné práce – nakrájejte kusy ovocia pro smoothie, nakrájejte papriku pro omlety, smíchejte těsto na vaflíky – večer předtím.
• Sedněte s ním. Nejlepší způsob, jak povzbudit vaše dítě k jídlu snídaně, je jíst ji sám. Jakmile uvidí, že lžičkují jogurt parfait, bude pravděpodobněji to dělat také.
• Jězte na cestě. Pokud vaše dítě není hladové v raném ranní, připravte jeho snídani k jízde – řekněme, smoothie v dětské lahvičce nebo burrito na snídani k jídlu později.