Chutové trénink: Výchova zdravých žeratelů
„Chutový trénink“ je o učení se zdravého stravování jako životní dovednosti. Termín získá na popularity, ale je daleko od nového trendu pro rodiče, kteří chtějí naučit své děti užívat si zdravá jídla. Chutový trénink je zakořeněn v osvědčených doporučeních pro podporu dětí k přijímání rozmanitých zdravých potravin. Zde jsou některé každodenní praktiky, jak podporit vaše dítě k učení se zdravého stravování jako životní dovednosti.
- Posilujte své dítě. Nechte je rozhodnout, kolik jedí na základě vlastního hladu a syta. Aby to fungovalo, nabízejte výživná jídla v pravidelných časech jídel nebo svačin a dovolte dítěti svobodně rozhodnout, zda budou jíst nabízená jídla a kolik. To také pomáhá vyhnout se mocenským bojům o jídlo. Přečtěte si více o Rolech při krmení rodičů a batolat – tyto role platí i pro starší děti.
- Užijte si společná rodinná jídla. To podporuje zdravé stravovací návyky. Udržujte jídla pozitivní a uvolněné zaměřením na trávení času spolu. Příchod k večeři může být pro všechny příjemný. Nabídka Učinění rodinných jídel příjemnými nabízí některé praktické tipy.
- Předvádějte příkladem. Děti, které vidí své role modely jest a užívat si zdravá jídla, jsou pravděpodobnější, že tato jídla přijmou samy. Navíc vy získáváte všechny výhody zdravého stravování! Navštivte Better Together pro skvělé informace o uskutečnění rodinných jídel.
- Uvařte jedno jídlo pro celou rodinu. To učí děti jíst rozmanitou dietu. Příprava samostatných, speciálních jídel pro děti nepomáhá jim naučit se jíst zdravě. Health Canada má více o plánování jídel a Deanův blog Jídla: Plánuj, Vař, Jí, a Užívej nabízí další praktické tipy.
- Snažte se udržet pravidelné časy jídel a svačin. Když děti přijdou k tomu hladoví (ne vyhladovělé), jsou pravděpodobnější, že sjedí nabízená jídla. Vytvořte vyvážená rodinná jídla pomocí potravin ze tří nebo čtyř skupin potravin z Kanadského průvodce potravin. Tímto způsobem jste si jistí, že dostanete hodně rozmanitosti.
- Zapojte děti do výběru a přípravy jídla. Účast na výběru a přípravě potravin může být pozitivní učící zkušenost. Děti často s radostí jedí potraviny, které si vybrali v obchodě, pěstovali, sbírali nebo pomohli vařit. Health Canada má tipy na Vaření s dětmi, včetně věkově specifických pokynů. Jak donutit dítě k jídlu více zeleniny nabízí tipy, jak zapojit děti do práce s jídlem.
Závěr: Děti se mohou naučit milovat rozmanitá zdravá jídla s tréninkem. Postupným nabízením vyvážených výživných jídel v pravidelných časech jídel a svačin, role modelem zdravého stravování a zapojením dětí do práce s jídlem, se děti naučí tuto důležitou životní dovednost.
Naučte se více o vytváření Zdravých návyků pro zdravý život.
Související zdroje:
Healthy Families BC: Prevence výběravého jídla u batolat
Dietologové Kanady: Tipy na krmení vašeho výběravého batolata nebo předškoláka
-
Pomocná opatření pro paměťové obtíže u dětí s ADHD Je typické pro děti s ADHD, že v škole nedosahují dobrých výsledků, protože zapomínají dělat domácí úkoly a/nebo zapomínají je učiteli odevzdat – i když je už splnily! Protože jejich pozornost nebyla -
Vaše 2leté dítě je plné energie a tryská ze švů, aby se stalo nezávislejší. Faktem je, že se můžete připravit slyšet spoustu „já to udělám“ dřív, než rok skončí. Bohužel, zatímco se vaše malé dzieťátko potýká s nově nabytou nezávislostí, budete se ta -
Děti, člověče. Některé dny to vypadá, jako by vás mohly zabít. Ale tady je tajně: Pravděpodobně dělají přesný opak. Ačkoliv snížením spánku, času a peněz, které rodiče tendují prožívat po narození dětí, řada studií ukazuje, že ženy mohou získat řadu
