Vitamíny a minerály pro zdravé batolata

Batolata, která jedí různé potraviny ze všech skupin potravin, dobře rostou a vypadají zdravě pravděpodobně nepotřebují další vitamíny ani minerály.

Možnou výjimkou je vitamín D.

Vitamín D

Vitamín D je důležitý pro zdravý vývoj kostí a zubů. Může také pomoci předcházet některým chronickým onemocněním později v životě, jako je cukrovka.

Naše tělo získává vitamín D z některých potravin a nápojů a také z pobytu na slunci. Ale B.C. nedostává dostatek slunce pro celoroční produkci vitaminu D, a malé děti by měly být chráněny před přímým slunečním zářením, proto je velmi důležité, aby batolata dostávala dostatek vitaminu D z jídla.

Děti nad 12 měsíců potřebují 600 IU vitaminu D denně. Potravinové zdroje vitaminu D zahrnují:

  • 1 vejce:25 IU
  • 5 ml (1 lžička) margarínu:25 IU
  • 30 g lososa:100 IU
  • 250 ml (1 šálek) kravského mléka:* 100 IU
  • Vzorec 250 ml (1 šálek):100 IU

** Kravské mléko NENÍ doporučeno před dosažením věku 9 měsíců.

Zavolejte Dietitian Services na HealthLink BC (8-1-1), kde získáte informace o zdrojích a doplňcích stravy s vitamínem D.

Užitečné tipy týkající se doplňků

  • Nedostatek železa může negativně ovlivnit růst a vývoj mozku. Pokud vaše batole nejí potraviny bohaté na železo nebo je vegetarián nebo vegan, promluvte si se svým lékařem.
  • Pokud svému batole dáváte vitamínové a minerální doplňky, vyberte si schválený pro věk vašeho batole. Váš lékárník vám může pomoci najít ten správný.
  • Nedávejte batole olej z tresčích jater. Olej z tresčích jater obsahuje příliš mnoho vitaminu A pro batolata - vysoké hladiny vitaminu A mohou být jedovaté.
  • Nenazývejte doplňky „cukrovinkami“ nebo „sladkostmi“. Uchovávejte je mimo dohled a mimo dosah. Batolata se mohou předávkovat vitamínovými a minerálními doplňky.

Previous:

Next:

  • Přinášíme vaše novorozené dítě domů
    Většina čerstvých rodičů je znepokojená a nadšená z toho, že si poprvé přivezou dítě domů. Zde je několik tipů, které vám pomohou přivítat novorozence: V den příjezdu domů přiveďte dětskou autosedačku do nemocnice. Ujistěte se, že splňuje kanads
  • Jak zabalit kabelku na let s dítětem
    Čtenář se mě zeptal, jaké věci by si měla zabalit na první let se svým dítětem. Usoudil jsem, že bude potřebovat lepší radu než „valium“, a proto jsem požádal Kaamnu z momaboard.com, aby zvážila její výběr. Rád bych věděl, co byste dobře cestované ma
  • Jak sledovat pracovní místa
    Vypilovala jste si profil, napsala silný motivační dopis a podala žádost o ideální pečovatelskou práci. Ale co teď? Neseďte, držte palce a doufejte v to nejlepší. Udržujte své jméno v paměti zaměstnavatele – a v doručené poště – sledováním. Joelle