Vitamíny a minerály pro zdravé batolata
Batolata, která jedí různé potraviny ze všech skupin potravin, dobře rostou a vypadají zdravě pravděpodobně nepotřebují další vitamíny ani minerály.
Možnou výjimkou je vitamín D.
Vitamín D
Vitamín D je důležitý pro zdravý vývoj kostí a zubů. Může také pomoci předcházet některým chronickým onemocněním později v životě, jako je cukrovka.
Naše tělo získává vitamín D z některých potravin a nápojů a také z pobytu na slunci. Ale B.C. nedostává dostatek slunce pro celoroční produkci vitaminu D, a malé děti by měly být chráněny před přímým slunečním zářením, proto je velmi důležité, aby batolata dostávala dostatek vitaminu D z jídla.
Děti nad 12 měsíců potřebují 600 IU vitaminu D denně. Potravinové zdroje vitaminu D zahrnují:
- 1 vejce:25 IU
- 5 ml (1 lžička) margarínu:25 IU
- 30 g lososa:100 IU
- 250 ml (1 šálek) kravského mléka:* 100 IU
- Vzorec 250 ml (1 šálek):100 IU
** Kravské mléko NENÍ doporučeno před dosažením věku 9 měsíců.
Zavolejte Dietitian Services na HealthLink BC (8-1-1), kde získáte informace o zdrojích a doplňcích stravy s vitamínem D.
Užitečné tipy týkající se doplňků
- Nedostatek železa může negativně ovlivnit růst a vývoj mozku. Pokud vaše batole nejí potraviny bohaté na železo nebo je vegetarián nebo vegan, promluvte si se svým lékařem.
- Pokud svému batole dáváte vitamínové a minerální doplňky, vyberte si schválený pro věk vašeho batole. Váš lékárník vám může pomoci najít ten správný.
- Nedávejte batole olej z tresčích jater. Olej z tresčích jater obsahuje příliš mnoho vitaminu A pro batolata - vysoké hladiny vitaminu A mohou být jedovaté.
- Nenazývejte doplňky „cukrovinkami“ nebo „sladkostmi“. Uchovávejte je mimo dohled a mimo dosah. Batolata se mohou předávkovat vitamínovými a minerálními doplňky.