Zdravé vegetariánské a veganské stravování pro batolata
Rostoucí počet lidí se v dnešní době vyhýbá konzumaci masa a z různých důvodů, přijmout vegetariánskou nebo veganskou dietu.
Tyto způsoby stravování mohou být zdravé, ale je velmi důležité zajistit, aby vaše batole mělo dostatek správných živin.
Stejně jako u zdravé výživy dospělých klíčem pro zdravé batolata je pečlivě vybírat potraviny ze všech čtyř skupin potravin uvedených v příručce Eating Well with Canada’s Food Guide.
Pokud se rozhodnete maso nenabízet, Vybrat alternativy masa, jako:
- Vejce
- Fazole a luštěniny
- Tofu
- „Veggie“ maso
- Ořechová a semenová másla
Zkuste použít různé druhy alternativ masa v různou dobu. Pokud je výběr jídla příliš omezený, vaše batole nemusí dostat všechny potřebné živiny. Poskytujte potraviny ze všech čtyř skupin. Nabídněte občerstvení ze dvou nebo více skupin potravin najednou.
Veganská batolata
Můžete dodržovat veganskou dietu, a chcete, aby vaše batole také. Pamatovat si, vaše batole potřebuje zdroje:
- Energie
- Omega-3 tuky
- Protein
- Vitamín B12
- Žehlička
- Vápník
Promluvte si s registrovaným dietologem, abyste zajistili, že vaše batole dostane všechny potřebné živiny pro růst a vývoj. Zavolejte na HealthLink BC na 8-1-1 nebo se obraťte na odborníka na místní výživu ve vašem místním úřadě pro veřejné zdraví.
Plody moře
Ryby jsou součástí zdravé výživy, poskytuje živiny, jako jsou bílkoviny a omega-3 tuky. Ale některé ryby mají vysoký obsah rtuti a doporučily limity podávání.
Zdroje a odkazy:
HealthLink BC:Pokyny ke zdravému stravování pro vaše vegetariánské batole 1 až 3 roky