Nejlepší sporty pro děti – a jak najít tu správnou pro své dítě

Fyzická aktivita je pro děti klíčová. Nejenže je to jeden z nejlepších způsobů, jak bojovat proti americké epidemii dětské obezity, ale získání jedné nebo více hodin fyzické aktivity denně, jak doporučuje Centers for Disease Control and Prevention, může pomoci podpořit životní zdraví a pohodu.

Naštěstí většina dětí má přirozený dráh k hře – a přihlášení je do sportu je skvělý způsob, jak využít tu přirozenou energii a proměnit ji v něco ještě většího.

„Důležitost fyzické aktivity pro děti je nepopsatelná, a upřímně je to nedbalost, když dětem není dána příležitost zapojit se do tohoto neocenitelného zdroje v životě,“ říká Michelle M. Miller, zakladatelka My First Workout v Tallahassee, Florida.

Od T-ballu po gymnastiku, organizované dětské sporty mohou prospěch dětem ve všech pěti klíčových vývojových oblastech: fyzické, emoční, sociální, kognitivní a morální. Miller uvádí výhody, které zahrnují:

  • Zlepšenou sílu.
  • Zlepšenou sebepovědomí.
  • Zlepšené kritické myšlení.
  • Zlepšenou sebodisciplínu.
  • Zvýšené povědomí o správném a špatném.

Založení základů pro fitness

Kde se ve hře vyjadřujete vy? Když jde o dětský sport, rodiče jsou o hodně víc než řidiči do carpoolu. Je na vás, abyste pomohli svým dětem vybrat nejen sporty vhodné pro věk a povahu, ale i položit základy fitness od malička.

„Vezměte velmi malé děti na hřiště a nechte je hrát, a naučte starší děti cvičení s vlastním tělem a základní posilování a snadné formy kardiovaskulární aktivity, jako chůze, plavání nebo jízda na kole,“ říká Miller. „Když je pro dítě položen takový základ, šance, že budou chtít posunout svou fitness na další úroveň přidáním se do sportovního týmu, je o to větší.“

Nejlepší sporty pro děti do 5 let

Většina rodičů předškolních dětí potvrdí, že mají zdánlivě nekonečný zdroj energie. Milují běhat, skákat a hrát, ale stále ladí dovednosti jako oko-ruční koordinace a schopnost dodržovat pravidla. Děti ve této věkové skupině těží nejvíce z aktivit, které pomáhají budovat základní hrubé motorické dovednosti.

Pro tuto věkovou skupinu Miller také navrhuje směřovat k aktivitám, které:

  • Nejsou přeměřeně strukturované, časově náročné nebo složité.
  • Pomáhají budovat sebekontrolu, povědomí o těle a sebepovědomí – dovednosti, co se hodí, pokud a kdy je dítě připraveno pro organizovaný sport.

„To jsou roky, kdy rodičovské koučování skrze povzbuzení, mentální programování, podporu a predikování příkladem se stává základem pro celoživotní aktivitu a zlepšuje šance, že děti budou chtít hrát sport později,“ říká Miller.

Některé zábavné úvodní sporty pro děti do 5 let, které Miller doporučuje, zahrnují:

  • Gymnastiku.
  • Plavání.
  • Jízdu na kole.
  • Karate.
  • Fotbal.

„Plavání a jízda na kole může naučit rodič doma, a jakmile jsou koupeny pár potřebných věcí, mohou to být nejlevnější formy fyzické aktivity, ideálně prováděné denně,“ říká Miller, s poznámkou, že rodiče musí být jistí ve vlastních dovednostech a bezpečí před učením dětí.

Také navrhuje komunitní gymnastické a fotbalové ligy.

„Základní dovednosti v těchto sportech nejsou tak složité jako u jiných sportů, což z nich dělá perfektní výběry pro děti, které zažívají sport poprvé,“ říká. „Zvládnutí nové dovednosti vhodné pro věk zlepší důvěru a motivuje je pokračovat.“

Dr. Natasha Trentacosta, pediatric a dospělý sportovní lékař a ortopedický chirurg u Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute v Los Angeles, doporučuje bojové umění pro malé děti.

„Z fyzikálního hlediska může kdokoliv naučit pohyby a pokročit svým tempem,“ říká. „Podporuje kontrolu těla a povědomí a zlepšuje kvalitu pohybu. Z psychologického hlediska podporuje disciplínu, oddanost a kontrolu.“

Rebekah Springs, licencovaná terapeutka manželství a rodiny z Portlandu, Oregon, doporučuje aktivity jako gymnastiku pro předškoláky.

„Poskytuje i velmi malým dětem pocit ovládnutí a důvěry ve své tělo, a děti, které jsou ve svém těle důvěřivé, také začínají být více důvěřivé ve sociálních dovednostech, akademikách a plánování vpřed,“ říká Springsová. „Takže je to všestranný prospěch!“

Jakýkoliv sport pro začátečníky zvolíte, zkuste tlak nízký. Springsová varuje rodiče před očekáváním příliš mnoho od dětí v jejich raných letech.

„V tomto věku vaše dítě nemusí být vývojově připraveno užívat si organizovaný sport,“ říká. „Takže když řeknou, že nenávidí fotbal, nebo stráví T-ball sbíraním květin, nebojte se! To neznamená, že vaše dítě není do sportu – prostě možná nejsou připraveni.“

Nejlepší sporty pro děti 5–12 let

Dětské fyzické schopnosti se budou dál vyvíjet se stárnutím, a tak bude i jejich individuální zájmy. V této fázi je skvělý nápad nechat je prozkoumat různé aktivity, když je vedete k sportům, co jsou nejvhodnější pro jejich věk, povahu a schopnosti, jakož i faktory jako časový rozvrh a rozpočet rodiny.

„Pro děti školního věku sport poskytuje fyzický výdej, model zdravé soutěže a týmové práce a pocit ovládnutí a identity,“ říká Springsová.

Není nezvykle, aby děti v tomto věkovém rozpětí zfrustrovaly náročným sportem a chtěly opustit, proto je tak důležité pomoci jim vybrat aktivity, co jim sednou. Volba aktivity nevhodné pro jejich věk nebo schopnosti může vést k nudě nebo ztrátě zájmu. Rodiče mohou pomoci dětem zůstat zapojené vedoucím je k aktivitám, u kterých se mohou cítit úspěšnými.

Týmové sporty jsou ve všech tomto věkovém rozpětí populární, a mohou zahrnovat:

  • Basketbal.
  • Baseball.
  • Americký fotbal.
  • Fotbal.
  • Volejbal.

Pro děti, co mohou být více nezávislé nebo introvertované, hledejte sporty jako:

  • Atletika.
  • Tenís.
  • Bojová umění.
  • Golf.
  • Jízda na koni.
  • Taneční.

Nejlepší sporty pro teenagery

Jak vaše dítě pokrokuje a stane se více soutěžním, sporty mohou stát se dražšími a časově náročnějšími pro rodiny – a tady přicházejí rozhovory o úrovni oddanosti. Více požadavků na cestování a soukromé lekce mohou rychle navýšit průměrné náklady na sport a zvýšit časovou náročnost potřebnou sportovcem a rodiči. Ale stále existují skvělé výhody zapojení do sportu – jako atraktivní rys na vysokoškolské žádosti.

Některé z nejdražších sportů pro hraní na soutěžní úrovni, s nejdražšími ligami běžícími často v zimní sezóně, zahrnují:

  • Hokej na ledě.
  • Lacrosse.
  • Americký fotbal.
  • Baseball.

Sporty, které vyžadují méně vybavení, mohou být budget-friendly a zahrnovat:

  • Beh na tratě nebo cross-country.
  • Plavání.

I když starší děti mohou být přitahovány k vybranému sportu, Miller varuje před přetížením zraněními, co mohou nastat v důsledku sportovní specializace.

„Přetížením zraněním je odpovědné za téměř polovinu všech sportovních zranění u středoškoláků a středoškoláků, a od roku 2000 byl pětinásobný nárůst počtu závažných zranění ramene a lokte u mládežnických baseballových a softballových hráčů, podle Stop Sports Injuries,“ říká Miller. „Různé sporty vyzývají tělo různými způsoby a nakonec produkují více všestranného sportovce. Pokud více sportů přispívá pozitivně k kvalitě života dítěte, nevidím důvod omezovat zapojení.“

Avšak, jak se více nároků klade na tělo skrze více sporty, rodiče by měli pamatovat, že adekvátní odpočinek a správná výživa jsou zásadní pro udržení vrcholového výkonu a snížení šancí na zranění.

„Správná rovnováha by v této době měla být hlavním fokusem,“ říká Miller. „Sport by neměl být pro děti práce, ale zapojení do žádné fyzické aktivity by nemělo být tolerováno taky. Děti, které se baví a učí se všechny ty životní lekce ze sportu – bez aby sport spotřebovával život hráčů nebo rodiny – je přesně ta správná rovnováha.“

Previous:

Next: