• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Nejlepší sporty pro děti – a jak najít ten správný pro vaše dítě

Fyzická aktivita je pro děti klíčová. Nejen, že je to jeden z nejlepších způsobů, jak bojovat proti vážné americké epidemii dětské obezity, ale jedna nebo více hodin fyzické aktivity denně, jak doporučuje Centers for Disease Control and Prevention, může pomoci podpořit celoživotní zdraví a pohodu. -bytí.

Většina dětí má naštěstí přirozené nutkání hrát si – a přihlásit je na sport je skvělý způsob, jak využít všechnu tu přirozenou energii a přeměnit ji v něco ještě většího.

„Význam fyzické aktivity pro děti je nepopiratelný a upřímně řečeno, je to nedbalost, když děti nedostanou příležitost zapojit se do tohoto neocenitelného zdroje v životě,“ říká Michelle M. Miller, zakladatelka My First. Cvičení v Tallahassee na Floridě.

Od T-ballu po gymnastiku mohou organizované dětské sporty prospívat dětem ve všech pěti klíčových vývojových oblastech:fyzické, emocionální, sociální, kognitivní a morální. Miller uvádí výhody, které zahrnují:

• Vylepšená síla.

• Zlepšené sebevědomí.

• Zlepšené dovednosti kritického myšlení.

• Zlepšená sebekázeň.

• Větší povědomí o tom, co je správné a co špatné.

Poskytování základů pro fitness

Tak kam vstoupíte? Pokud jde o mládežnické sporty, rodiče jsou mnohem víc než řidiči spolujízdy. Je na vás, abyste svým dětem pomohli vybrat nejen sporty odpovídající věku a osobnosti, ale pomohli jim vytvořit základy pro fitness již od útlého věku.

„Vezměte velmi malé děti na hřiště a nechte je hrát si a starší děti naučte tělesnou váhu a základní posilovací cviky a jednoduché formy kardiovaskulárních aktivit, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole,“ říká Miller. "Když je pro dítě položen tento typ základů, šance, že chtějí posunout svou kondici na další úroveň tím, že se připojí ke sportovnímu týmu, je mnohem větší."

Nejlepší sporty pro děti do 5 let

Většina rodičů dětí předškolního věku může potvrdit, že mají zdánlivě nekonečný přísun energie. Milují běhání, skákání a hraní, ale stále zdokonalují své dovednosti, jako je koordinace ruka-oko a schopnost dodržovat pravidla. Děti v této věkové skupině mají tendenci nejvíce těžit z aktivit, které pomáhají budovat základní hrubé motorické dovednosti.

Pro tuto věkovou skupinu Miller také navrhuje přiklonit se k činnostem, které:

• Nejsou příliš strukturované, časově náročné nebo složité.

• Pomozte vybudovat sebekontrolu, uvědomění si těla a sebedůvěru – dovednosti, které se budou hodit, pokud a až bude dítě připraveno na organizované sporty.

„Toto jsou roky, kdy se rodičovský koučink prostřednictvím povzbuzování, mentálního programování, podpory a vedení příkladem stal základem pro celoživotní aktivitu a zvýšil šance, že děti budou chtít později sportovat,“ Miller říká.

Některé zábavné startovací sporty pro děti do 5 let, které Miller doporučuje, zahrnují:

• Gymnastika.

• Plavání.

• Cyklistika

• Karate.

• Fotbal.

„Plavání a jízda na kole může být vyučována rodiči doma, a jakmile si zakoupíte několik potřebných věcí, mohou to být nejlevnější formy fyzické aktivity, kterou nejlépe provádíte každý den,“ říká Miller. , s poznámkou, že rodiče si musí být jisti svými vlastními dovednostmi a bezpečností, než budou své děti učit.

Navrhuje také komunitní gymnastiku a fotbalové ligy.

„Základní dovednosti v těchto sportech nejsou tak složité jako jiné sporty, díky čemuž jsou perfektní volbou pro děti, které sportují poprvé,“ říká. "Zvládnutí nové dovednosti, která je přiměřená věku, zvýší sebevědomí a motivuje je, aby pokračovali."

Dr. Natasha Trentacosta, specialistka na sportovní medicínu pro děti a dospělé a ortopedický chirurg z Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute v Los Angeles, doporučuje bojová umění pro malé děti.

„Z fyzického hlediska se každý jedinec může naučit pohyby a postupovat svým vlastním tempem,“ říká. „Posiluje kontrolu těla a povědomí a zlepšuje kvalitu pohybu. Z psychologického hlediska podporuje disciplínu, nasazení a kontrolu.“

Rebekah Springs, licencovaná manželská a rodinná terapeutka z Portlandu v Oregonu, doporučuje pro předškolní děti aktivity, jako je gymnastika.

„Poskytuje i velmi malým dětem pocit mistrovství a důvěry ve své tělo a děti, které si věří ve své tělo, si také začínají více věřit v sociálních dovednostech, akademických dovednostech a plánování dopředu,“ říká Springs. "Takže je to všestranná výhoda!"

Ať už zvolíte pro začátečníky jakýkoli sport, snažte se udržovat nízký tlak. Springs varuje rodiče, aby od dětí v raném věku neočekávali příliš mnoho.

„V tomto věku nemusí být vaše dítě vývojově připraveno užívat si organizované sporty,“ říká. "Takže pokud říkají, že nenávidí fotbal nebo utrácejí T-ball trháním květin, nebojte se! To neznamená, že vaše dítě nesportuje – jen možná není připravené.“

Nejlepší sporty pro děti ve věku 5–12 let

Fyzické schopnosti dětí se budou s věkem dále rozvíjet a stejně tak se budou vyvíjet i jejich individuální zájmy. V této fázi je skvělý nápad nechat je prozkoumat různé aktivity a zároveň je vést ke sportům, které jsou nejvhodnější pro jejich věk, osobnost a schopnosti a také faktory, jako je čas a rozpočet vaší rodiny.

„Pro děti školního věku sport poskytuje fyzické odbytiště, model pro zdravou soutěživost a týmovou práci a pocit mistrovství a identity,“ říká Springs.

Není neobvyklé, že děti v této věkové kategorii jsou frustrované náročným sportem a chtějí skončit, a proto je tak důležité pomoci jim vybrat aktivity, které jim vyhovují. Výběr činnosti, která je nevhodná pro jejich věk nebo schopnosti, může mít za následek nudu nebo ztrátu zájmu. Rodiče mohou pomoci svým dětem zůstat zaujatí tím, že je vedou k činnostem, u kterých se mohou cítit úspěšně.

V této věkové skupině jsou oblíbené všechny týmové sporty, které mohou zahrnovat:

• Basketbal.

• Baseball.

• Fotbal.

• Fotbal.

• Volejbal.

Pro děti, které mohou být více nezávislé nebo introvertní, hledejte sporty jako:

• Track and field.

• Tenis.

• Bojová umění.

• Golf.

• Jízda na koni.

• Tanec.

Nejlepší sporty pro dospívající

Jak vaše dítě postupuje a stává se konkurenceschopnějším, může být sport pro rodiny nákladnější a časově náročnější – a právě zde často přicházejí do hry konverzace o míře nasazení. Větší požadavky na cestování a soukromé lekce mohou rychle zvýšit průměrné náklady na tento sport a zvýšit čas potřebný pro sportovce a rodiče. Zapojení do sportu má ale stále velké výhody – například atraktivní funkce na přihláškách na vysokou školu.

Některé z nejdražších sportů, které lze hrát na soutěžní úrovni, přičemž nejnákladnější ligy často běží v zimní sezóně, zahrnují:

• Lední hokej.

• lakros.

• Fotbal.

• Baseball.

Sporty, které vyžadují méně vybavení, mohou být levnější a zahrnují:

• Track nebo cross-country.

• Plavání.

Přestože starší děti mohou být přitahovány k vybranému sportu, Miller varuje před zraněními z nadměrného používání, ke kterým může dojít v důsledku sportovní specializace.

„Zranění z nadměrného užívání jsou zodpovědná za téměř polovinu všech sportovních zranění studentů středních a středních škol a od roku 2000 došlo k pětinásobnému nárůstu počtu vážných zranění ramen a loktů mezi mládeží v baseballu a hráči softbalu, podle Stop Sports Injuries,“ říká Miller. „Různé sporty podněcují tělo různými způsoby a v konečném důsledku vytvářejí všestrannějšího sportovce. Dokud více sportů přispívá pozitivním způsobem ke kvalitě života dítěte, nevidím potřebu omezovat zapojení.“

Avšak s tím, jak jsou na tělo kladeny větší nároky při různých sportech, by rodiče měli pamatovat na to, že dostatečný odpočinek a správná výživa jsou zásadní pro udržení špičkové výkonnosti a snížení pravděpodobnosti zranění.

„V tuto chvíli by měla být hlavní pozornost správná rovnováha,“ říká Miller. „Sport by neměl být prací pro děti, ale nemělo by se tolerovat ani žádné fyzické aktivity. Děti, které se baví a učí se spoustu životních lekcí ze sportu – aniž by sport spotřebovával život hráčů nebo rodiny – je ta správná rovnováha.“