• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Od plénky k aktovce: 12 tipů pro nové maminky vracející se do práce

Od plénky k aktovce: 12 tipů pro nové maminky vracející se do práce

Návrat do práce po mateřské dovolené může být pro nové maminky těžký. Stres z opuštění dítěte, pocity viny a osobní očekávání se mohou sečítat, nechávají vás smutnou, úzkostnou a vystresovanou. Použijte tyto tipy, abyste pomohly spravovat nový pracovní rozvrh a najít rovnováhu mezi uspokojivou kariérou a plným domovským životem.

Nechte vinu doma

Ať už pracujete z finančních důvodů, nebo chcete z různých důvodů, buďte si jistí, že jen vy můžete udělat nejlepší volbu pro vaši rodinu. Nenechte své vlastní myšlenky, ani myšlenky nikoho jiného, aby vás donutily pochybovat o vaší volbě se vrátit do práce.

Nastavte očekávání pro péči o dítě

Jakmile najdete někoho, komu důvěřujete, aby se staral o vaše dítě, ať už je to člen rodiny, chůva nebo poskytovatel péče v dětskys skupině, projděte si denní očekávání. Projednejte, jak často se zkontrolovat, zda/kdy posílat fotky a aktualizace, jaká je jejich politika v nemoci a svátky a uzávěrky. Ujistěte se, že máte záložní plán na nemocné dny, svátky a dovolenou.

Také pamatujte na dvakrát zkontrolování u poskytovatele péče, co vaše dítě bude každý den potřebovat, a uspořádejte to večer předtím, abyste byli oba ráno připraveni jít.

Kupte si nový oblek

Je pravděpodobné, že vaše předtěhotenství oblečení vám nesedí stejně jako dřív, když je čas se vrátit do práce, ale to neznamená, že byste neměli cítit skvěle o sobě. Podarujte si něco hezkého, co vám sedí dobře a dělá vám dobře. To pomůže posílit vaši sebevědomí a návrat do práce trochu vzrušit.

Promluvte se o možnostech rozvrhu

Nabízí váš zaměstnavatel možnosti flexibility práce, jako je práce z domova nebo zkrácený pracovní týden? Zjistěte, co je k dispozici pro vás, a spolupracujte se svým zaměstnavatelem na nalezení rozvrhu, který vyhoví oběma. I malé úpravy běžného pracovního režimu mohou hodně pomoci.

Znajte svá práva k kojení

Pokud kojíte, je důležité znát vaše zákonná práva ohledně kojení a odčerpávání. Podle zákona o přístupné péči jsou zaměstnavatelé povinni poskytnout prostor, jiný než koupelna, který je soukromý, chráněný před pohledy a bez zásahu ostatních, pro zaměstnance k odčerpávání mateřského mléka. Pod tímto zákonem jsou zaměstnavatelé také povinni poskytnout rozumnou pauzu kojící matce pro odčerpávání mateřského mléka, když se potřeba objeví, po dobu až jeden rok po narození dítěte.

Promluvte se se svým manažerem o množství času, které budete potřebovat k odčerpávání, a vypracujte plán. Mnoho matek pokračuje v kojení několik měsíců po návratu do práce, ale pokud zjistíte, že je to příliš obtížné udržet, vraťte se a přečtěte si tip č. 1.

Dostavte se na pohodlný krmící rozvrh

Pokud kojíte, dostání se na zvládnutelný krmící rozvrh může udělat zázraky. Pokud nakrmíte dítě těsně před odchodem a hned při návratu domů, to je méně odčerpávání, které musíte dělat v práci.

Nestresujte se pro domácí práce

Pokud pracujete pravidelné hodiny, po práci a o víkendech budou ty drahé chvíle, které trávíte s rodinou. Učiněte to kvalitním časem, jako je čtení pohádek před spaním, a udělejte jeden den víkendu "den rodinné zábavy", místo aby se snažili udělat veškerou domácí práci. Trocha prachu je to stojí za čas strávený s dítětem.

Používejte zkratky

Ušetřete čas na domácích úkolech nákupem online potravin a oblečení, plánováním a vařením jednoduchých a snadných jídel, vyplácením úklidové služby jednou za měsíc, nastavením automatických plateb – chápete myšlenku. Cokoliv můžete udělat, abyste ušetřili čas na domácích povinnostech, znamená méně stres a více času s rodinou. A pamatujte – organizujte, organizujte, organizujte!

Sdělte zatížení

Ať už váš partner také pracuje nebo zůstává doma, ujistěte se, že detailně komunikujete o tom, kdo má co dělat. Ale nebuďte příliš rigidi – život s novým kojencem je nová země pro oba, takže dovolte si nějakou flexibilitu a pomáhejte si navzájem pokrývat mezery.

Neztrácejte fokus v práci

Samozřejmě chcete mít připomínky vašeho dítěte kolem, ale nenechte to vzít váš fokus od práce. Pověste své oblíbené fotky na pracovišti, abyste nikdy necítili příliš daleko od vašeho malého, ale nepředmýšlejte o tom, že chybí. To vás jen rozptyluje, dělá den delším a vaše práce trpí. Učiněte váš čas v kanceláři smysluplným. Budete se cítit naplněni a čas strávený doma s vaším malým bude ještě sladší.

Spravujte své očekávání

Nebudete mít tolik času jako dřív pro svého partnera, svou práci, domácí práci, své tělo nebo přátele. Snižte očekávání, která máte od sebe, abyste byli všem všemu a dávejte jen to, co můžete. Možná letos nedostanete tu velkou povýšení, nebo nebudete moct navštívit tolik děvečků venku, takže nastavte své očekávání odpovídajícím způsobem, abyste se vyhnuli zklamání.

Vězte, že to bude lepší

Cítit se přemahnutá jako nová maminka je zcela normální, a bude mnoho (mnoha) časů, kdy budete cítit, jako byste byli nad hlavu. Jen pamatujte – to se zlepší.

Přizpůsobení se novému režimu a stále se měnícím potřebám kojence, a to vše při běhu na tak málo spánku, udělá první rok obzvlášť těžkým. I pracující maminky, které "to dělají vypadat tak snadno" (každý zná alespoň jednu!) mají ty samé boje. Avšak, jak se přizpůsobíte svému novému životnímu stylu, a jak vaše dítě roste a stává se méně náročné, nakonec budete moct vzduchnout. Držte se tam, maminko!