• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Od říhnutí látky po kufřík:12 tipů pro nové maminky vracející se do práce

Návrat do práce po mateřské dovolené může být pro čerstvé maminky náročný. Stres z opuštění miminka, spojený s pocity viny a osobními očekáváními, to vše se může sčítat, takže se budete cítit smutní, úzkostliví a ve stresu. Tyto tipy vám pomohou zvládnout svůj nový pracovní rozvrh a najít rovnováhu mezi uspokojivou kariérou a naplňujícím domácím životem.

Nechte vinu doma Ať už pracujete, protože musíte z finančních důvodů, nebo chcete z mnoha důvodů, buďte si jisti, že jen vy můžete udělat pro svou rodinu tu nejlepší volbu. Nenechte se svými vlastními myšlenkami nebo myšlenkami kohokoli jiného přimět k tomu, abyste se rozhodli vrátit se do práce.

Nastavte očekávání ohledně péče o děti Jakmile najdete někoho, komu důvěřujete, že se bude starat o vaše dítě, ať už je to člen rodiny, chůva nebo poskytovatel péče o děti, překračujte svá každodenní očekávání. Diskutujte o tom, jak často se přihlašovat, zda/kdy posílat obrázky a aktualizace, jaká je jejich nemocniční politika a plány svátků a uzavírky. Ujistěte se, že máte připravený záložní plán pro dny nemoci, svátky a prázdniny.

Nezapomeňte také zkontrolovat u svého poskytovatele péče o děti, co bude vaše dítě každý den potřebovat, a uspořádat to večer předtím, abyste byli oba připraveni ráno vyrazit.

Kupte si nový outfit Je pravděpodobné, že vaše oblečení před miminkem vám nebude sedět stejně jako dříve, když je čas vrátit se do práce, ale to neznamená, že byste se ze sebe neměli cítit skvěle. Dopřejte si něco hezkého, co dobře sedí a je vám dobře. Pomůže vám to zvýšit vaši sebedůvěru a návrat do práce bude o něco zajímavější.

Promluvte si o možnostech svého plánu Nabízí váš zaměstnavatel možnosti pracovní flexibility, jako je práce z domova nebo práce na zkrácený rozvrh? Zjistěte, co máte k dispozici, a ve spolupráci se svým zaměstnavatelem najděte rozvrh, který bude vyhovovat oběma vašim potřebám. I malá úprava běžného pracovního režimu může hodně pomoci.

Znejte svá práva na kojení Pokud kojíte, je důležité znát svá zákonná práva týkající se kojení a odsávání. Podle zákona o cenově dostupné péči jsou zaměstnavatelé povinni poskytnout zaměstnankyni k odsávání mateřského mléka prostor jiný než koupelna, který je soukromý, chráněný před zraky a bez vniknutí ostatních. Podle tohoto zákona jsou zaměstnavatelé rovněž povinni poskytnout kojící matce přiměřenou přestávku na odsávání mateřského mléka, pokud je to nutné, a to až po dobu jednoho roku po narození dítěte.

Promluvte si se svým manažerem o množství času, který budete potřebovat na pumpování a vypracování plánu. Mnoho matek pokračuje v kojení ještě několik měsíců po návratu do práce, ale pokud je pro vás příliš obtížné udržet krok, vraťte se a přečtěte si znovu tip č. 1.

Nastavte si pohodlný rozvrh krmení Pokud kojíte, zvládnutelný rozvrh krmení může dělat zázraky. Pokud krmíte své dítě těsně před odjezdem a hned po návratu domů, znamená to méně pumpování, které musíte dělat v práci.

Nedělejte si stres z domácích prací Pokud pracujete pravidelně, po práci a víkendy budou drahocenné chvíle, které budete moci trávit se svou rodinou. Udělejte si z toho kvalitní čas, jako je čas strávený před spaním s rodinnými příběhy a jeden víkendový den „rodinný zábavný den“, místo abyste se snažili udělat všechny domácí práce. Trocha prachu stojí za čas strávený s vaším dítětem.

Použijte zkratky Ušetřete čas na domácích úkolech nakupováním potravin a oblečení online, plánujte a připravujte jednoduchá a snadná jídla, utrácejte jednou měsíčně úklidovou službu, nastavte své účty na automatické placení – máte nápad. Cokoli, co můžete udělat, abyste ušetřili čas na domácí práce, znamená méně stresu a více času s rodinou. A pamatujte – organizovat, organizovat, organizovat!

Sdílejte pracovní zátěž Ať už váš partner také pracuje nebo zůstává doma, nezapomeňte podrobně komunikovat o tom, kdo co bude dělat. Nebuďte však příliš rigidní – život s novým miminkem je pro vás oba nové území, takže si dopřejte určitou flexibilitu a pomozte si navzájem nabírat volnost, když jdete.

Neztrácejte pozornost v práci Samozřejmě chcete mít připomenutí svého dítěte po ruce, ale nedovolte, aby vás odvedlo od vaší práce. Pověste si své oblíbené obrázky na pracovišti, abyste se nikdy necítili příliš vzdálení od svého děťátka, ale nezdržujte se tím, že vám bude chybět. Jen vás to rozptýlí, prodlouží den a vaše práce bude trpět. Udělejte si čas Budete se cítit naplněni a váš čas strávený doma s vaším malým bude o to sladší.

Spravujte svá očekávání Nebudete mít tolik času jako dříve na svého manžela, svou práci, domácí práce, své tělo nebo své přátele. Snižte očekávání, která od sebe máte, že budete vším pro všechny a dávejte jen to, co můžete. Je možné, že letos nezískáte tak velkou propagaci nebo se nebudete moci zúčastnit tolika dívčích večerů, takže podle toho nastavte svá očekávání, abyste se vyhnuli zklamání.

Vězte, že je to lepší Cítíte se jako novopečená maminka ohromeni je úplně normální a mnohokrát (mnoho)krát budete mít pocit, že vám to přerostlo přes hlavu. Jen si pamatujte – bude to lepší.

Přizpůsobení se nové rutině a neustále se měnícím potřebám kojence, a to vše při tak malém spánku, způsobí, že první rok bude obzvláště obtížný. Dokonce i pracující maminky, které „to vypadá tak snadno“ (každý zná alespoň jednu!), mají stejné problémy. Jak se však přizpůsobíte svému novému životnímu stylu a jak vaše dítě roste a stává se méně náročným, nakonec se budete moci vzpamatovat. Drž se, mami!