Vše pro úsměv: Tipy na jídlo a pití pro zdravé zuby
Nic netopí srdce jako široký úsměv dítěte.
Jako rodiče a opatrovníci můžeme pomoci dětem udržet zdravý úsměv tím, že zamyslíme nad jídlem a pitím, které jim denně nabízíme.
3 tipy pro zdravý úsměv:
- Nabízejte vodu mezi jídly. Voda pomáhá spláchnout cukry z dětských zubů. Bakterie v ústní dutině se živí cukrem z slazených nápojů, džusů a dokonce i mléka. Bakterie produkují kyselinu, která může v průběhu času ničit zubní sliz a vést k zubním kazím. Neustálé pitsvání jiných nápojů než čisté vody mezi jídly zuby silně zatěžuje. Voda je nejlepší volba pro zmrzačení žízně mezi jídly a svačinami.
- Omezte neustálé grignotání. Když děti neustále jedí, bakterie v jejich ústách využívají cukry z potravin k výrobě kyselin, které mohou celý den pracovat na rozkladu zubního slizu. Cílte na 3 pravidelné jídla plus 1–3 zdravé svačiny denně. Nabízejte svačiny 2–3 hodiny před dalším jídlem.
- Nabízejte zdravé svačiny. Berte svačiny jako další šanci nabídnout dítěti zdravé jídlo. Zdravé svačiny zahrnují potraviny z alespoň dvou skupin potravin podle Kanadského průvodce výživou a mohou poskytnout živiny pro silné zuby. Zkuste ovoce a tvrdý sýr, nakrájené zeleninu a dip z řeckého jogurtu, nebo hummus a crackery. Kromě vody nabízejte mléko, opečené nesladené sójové nápoje nebo 100 % džus u jídla nebo svačin – extra slina produkují při jídle pomáhá neutralizovat kyselinu vytvořenou bakteriemi (které se také užívají jídla).
Když jde o získání velkých zdravých úsměvů od dětí, určitě se vyplatí mít na paměti tyto jednoduché tipy pokaždé, když jim nabízíte jídlo nebo pití.
Jak Frank Sinatra slavně zpíval: „Když se usmíváš, celý svět se s tebou usmívá“, takže nechme děti usmívat.
Doporučené zdroje:
Kanadská dentální asociace: Výživa pro děti a výživa pro dospělé
Vancouver Coastal Health: Zdravé svačiny pro předškoláky
Sip Smart! BC: Pomáháme dětem dělat zdravé volby nápojů
HealthLink BC: Nápady na jídla a svačiny pro vaše dítě 1–3 let
-
Rozhodli jste se, že chcete najmout námku, která vám pomůže s dětmi, ale kde začít? Jak poznáte, kdo je ten správný pro vaši rodinu? Jak spravujete všechny detaily najímání někoho? Care.com je skvělá DIY možnost pro najímání námky. Můžete zveřejnit -
Když jsem porodila syna, věděla jsem, čemu čekat. Považovala jsem se za zkušenou maminku, což znamená, že jsem už vynesla a porodila jedno dítě – chytrou, drzkou a krásnou holčičku. Ačkoliv moje těhotenství bylo těžší podruhé – byla jsem deprimovaná -
Nosítko na nemocná nabízí skvělý způsob, jak si udělat trochu pohybu – a mít své dítě blízko u sebe. Jen se ujistěte, že nosítko je bezpečné a že ho používáte správně. Nosítka na nemocná přicházejí v různých typech, včetně měkkých popruhových, šátk
