Potravinové potřeby pro růst a vývoj dětí v předškolním věku
Mnoho faktorů přispívá k normálnímu růstu a vývoji malých dětí. Jedním z nejdůležitějších je výživa, proto je zásadní poskytnout dítěti vyvážený jídelníček. Batolata potřebují širokou škálu živin, aby zůstala zdravá, takže rozmanitost potravin z každé skupiny je klíčová. Pokud vás někdy trápí strava nebo růst vašeho dítěte, poraďte se s jeho pediatrem.
Maso a bobové
Maso a bobové jsou ideální zdroje proteinů, které pomáhají růstu a vývoji. Proteinová potravina také obsahuje vitamíny skupiny B, které pomáhají dítěti přeměnit jídlo na palivo, dávající energii pro růst. Batolata potřebují denně asi 2 unce (cca 56 g) proteinových potravin. Polovina malé kuřecí prsi, jeden plátek šunky, jedno vejce, ¼ hrnku uvařených bobů a jedna konzerva tuňáku odpovídá jedné unci.
Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina obsahují vitamíny, které chrání imunitní systém dítěte a brání nemocem. Nemocné dítě nerosté a nevyvíjí se správně, zvláště pokud nejí dostatek potravin. Zvýšení příjmu ovoce a zeleniny pomáhá navýšit konzumaci vitamínu A a C. Batolata potřebují denně 1 hrnek ovoce a 1 hrnek zeleniny. Počítají se mražené, konzervované, sušené a čerstvé ovoce a zelenina, stejně jako 100 % džus.
Obiloviny
Obiloviny, zejména celozrnné, poskytují sacharidy, železo a vitamíny skupiny B, které dávají dítěti energii k učení se nových věcí, hraní a růstu. Obsahují také vlákninu, která nasycení bez přebytečných kalorií vedoucích k přírůstku hmotnosti. Nadváha ohrožuje zdraví a může ovlivnit růst a vývoj. Batolata by měla denně dostat 1 ½ unce (cca 42 g) obilovin. Plátek chleba, pět sušenek, ½ hrnek ovesných vloček, 1 hrnek cereálií a ½ hrku ryže odpovídá 1 unci.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky obsahují proteiny pro růst a vývoj, ale jsou také primárními zdroji vápníku, důležitého pro růst kostí. Batolata by měla denně dostat 2 hrnky mléčných výrobků. Jogurt, tvaroh, mléko, sýr, puding, zmrzlina a vápníkem obohacené alternativy k mléku všechno počítá do potřeb dítěte. Nabízejte mléčné výrobky k hlavním jídlům i svačinám, abyste zajistili dostatečný příjem.
Zdravé tuky
Zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, pohánějí růst a vývoj mozku a jsou důležitou součástí stravy dítěte. Držte porce v mírě, jinak by dítě mohlo přijmout více kalorií, než je zdravé. Losos, olivový a rýzový olej, ořechy, semínka a avokáda jsou ideálními zdroji zdravých tuků.
-
Matka jde virální pro sladký a jednoduchý způsob, jak reagovala na synovo coming out. Syn nedávno vzal Reddit, aby sdílel screenshots rozhovoru, který měl s maminkou, když jí řekl, že je gay. „Maminko, mám otázku,“ píše kluk v textové zprávě mamince. -
Kyberšikana se zvyšuje spolu s popularitou internetu. Aby se kyberšikaně efektivně zmírnila, je důležité znát nejen význam kyberšikany, ale také to, jak se projevuje a jaké může mít důsledky. Vědomost je klíčem k prevenci jakýchkoli výskytů a k zaji -
Ve základní škole děti vyzerají k rodičům. Ale během adolescence? Ne tak moc. Teenageři se bouří, protože chtějí být odlišní od svých rodičů, prostě a jednoduše, říká Sean Grover, licencovaný psychoterapeut a autor Když děti volají tóny: Jak získat
