Tipy na krmení a výživu:Vaše 2leté dítě

Vaše dvouleté dítě by mělo jíst tři zdravá jídla denně plus jednu nebo dvě svačiny. Může jíst stejné jídlo jako zbytek rodiny. Díky vylepšeným jazykovým a sociálním dovednostem se vaše dítě může stát aktivním účastníkem při jídle, pokud dostane příležitost jíst se všemi ostatními.

  • Ne fixovat částky.

  • Ne udělat z jídla bitvu.

  • Proveďte věnujte pozornost osvojení si zdravých stravovacích návyků – včetně sezení jako rodina u jídla.

  • Proveďte vybírejte jako rodina zdravé jídlo.

Nebezpečná jídla pro batolata

Ve dvou letech by vaše dítě mělo umět používat lžičku, pít z hrnečku jednou rukou a krmit se širokou škálou potravin. Stále se však učí efektivně žvýkat a polykat a může polykat jídlo, když spěchá, aby si mohl hrát. Z tohoto důvodu je riziko udušení vysoké. Viz tabulka níže.

Tipy na krmení a výživu:Vaše 2leté dítě

Základy zdravého stravování a vybíraví jedlíci

Ujistěte se, že vaše dítě každý den jí z každé ze čtyř základních skupin potravin:

  • Maso, ryby, drůbež, vejce

  • Mléko, sýry a další mléčné výrobky

  • Ovoce a zelenina

  • Obiloviny, brambory, rýže, moučné výrobky

Nelekejte se, pokud vaše dítě tento ideál nesplňuje vždy. Mnoho batolat se brání jíst určitá jídla – nebo trvají na tom, že jedí jen jedno nebo dvě oblíbená jídla. Čím více budete se svým dítětem bojovat s jeho stravovacími preferencemi, tím více bude odhodlané vám vzdorovat.

Nabízení různých potravin a ponechání volby na vašem dítěti mu nakonec umožní jíst vyváženou stravu samo. Batolata se také ráda krmí sama, takže kdykoli je to možné, nabízejte svému dítěti prstové příkrmy místo vařených, které vyžadují k jídlu vidličku nebo lžíci.

Příplatek pro některé děti

Vitamínové doplňky jsou zřídka nutné pro batolata, která jedí pestrou stravu. Doplňkové železo však může být zapotřebí, pokud vaše dítě jí velmi málo masa, cereálií obohacených železem nebo zeleniny bohaté na železo. Velké množství mléka (více než 960 ml denně) může také narušovat správné vstřebávání železa, čímž se zvyšuje riziko anémie z nedostatku železa.

Vaše dítě by mělo každý den vypít 16 uncí (480 ml) nízkotučného nebo netučného mléka. To poskytne většinu vápníku, který potřebuje pro růst kostí, a přesto nebude narušovat jeho nebo její chuť na jiné potraviny – zejména ty, které poskytují železo.

Poznámka: Americká pediatrická akademie (AAP) doporučuje, aby děti zůstávaly na plnotučném mléce až do dvou let věku – pokud není důvod přecházet dítě na nízkotučné mléko dříve. Plnotučné mléko obsahuje přibližně 4 % mléčného tuku. Může pomoci postupné převedení dítěte z plnotučného mléka na mléko s nižším obsahem tuku. Mnoho pediatrů proto doporučuje, aby děti dostávaly několik týdnů mléko se sníženým obsahem tuku (2 %), než přejdou na mléko s nízkým obsahem tuku (1 %) nebo beztučné (odstředěné).

Podle klinické zprávy AAP Optimalizace zdraví kostí u dětí a dospívajících , kojenci do 12 měsíců potřebují 400 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu D denně a starší děti a dospívající potřebují 600 IU denně. Toto množství vitamínu D může zabránit křivici – stavu charakterizovanému měknutím a oslabením kostí. Pokud vaše dítě není pravidelně vystavováno slunečnímu záření nebo konzumuje dostatek vitaminu D ve stravě, poraďte se o doplňku vitaminu D se svým pediatrem. Viz Vitamin D:na dvojce pro více informací a seznam potravin obohacených vitaminem D.  

Další informace a zdroje:

  • Ukázkové menu pro dvouleté dítě

  • Tipy na krmení a výživu:Vaše 3leté

  • Výběr občerstvení pro batolata

  • Potřebuji pamlsek:Jak zkrotit mlsnou u vašeho dítěte

  • Diagnostika a prevence nedostatku železa a anémie z nedostatku železa u kojenců a malých dětí (0–3 roky věku) (klinická zpráva AAP) 


Previous:

Next: