• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Tipy pro krmení a výživu: Vaše 2leté dítě

Vaše 2leté dítě by mělo jíst tři zdravá jídla denně, plus jedna nebo dvě svačiny. On nebo ona může jíst stejné jídlo jako zbytek rodiny. S jeho nebo jej zlepšenými jazykovými a sociálními dovednostmi se vaše dítě může stát aktivním účastníkem u stolu, pokud mu dáte šanci jíst se všemi ostatními.

• Ne fixujte se na množství.

• Ne dělejte z jídel boj.

• Ano dbějte na přijímání zdravých jídelních návyků – včetně sedání jako rodina u jídla.

• Ano volte zdravé potraviny jako rodina.

Nebezpečná jídla pro malé děti

Ve 2 letech by vaše dítě mělo být schopné používat lžičku, pít z hrnku jednou rukou a krmit se širokou škálou prstových jídel. Ještě se však učí žvýkat a polykat efektivně a může hltat jídlo, když spěcha ke hře. Z toho důvodu je riziko zadusení vysoké. Viz tabulka níže.

Základy zdravého jídla a vybíraví žrouti

Ujistěte se, že vaše dítě jí z každé ze čtyř základních skupin potravin každý den:

• Maso, ryby, drůbeží, vejce

• Mléko, sýr a další mléčné výrobky

• Ovoce a zelenina

• Obiloviny, brambory, rýže, mouční výrobky

Nebuďte zaleknuti, pokud vaše dítě vždy nesplňuje tento ideál. Mnoho malých dětí odolává jídlu určitých potravin – nebo trvá na jídle pouze jednoho nebo dvou oblíbených jídel. Čím více se s dítětem bojíte o jeho jídelních preferencích, tím více bude odhodláno vám protivit.

Nabídnutí rozmanitosti potravin a nechání výběru na dítěti nakonec umožní, aby jelo vyváženou stravu samo. Malé děti také rádi sami krmení, takže kdykoli je to možné, nabídněte dítěti prstová jídla místo uvařených, které vyžadují vidličku nebo lžičku.

Doplňkování pro některé děti

Vitamínové doplňky jsou zřídkakdy nutné pro malé děti, které jedí rozmanitou stravu. Avšak doplňkové železo může být potřeba, pokud vaše dítě jí velmi málo masa, železem obohacené kaše nebo zeleniny bohaté na železo. Velké množství mléka (více než 32 uncí [960 ml] denně) také může narušit správnou absorpci železa, čímž zvyšuje riziko anémie z nedostatku železa.

Vaše dítě by mělo pít 16 uncí (480 ml) nízkotučného nebo bez tuku mléka denně. To poskytne většinu vápníku, který potřebuje pro kostní růst a stále nezasahuje do jeho chuťe k jiným potravinám – zejména těm, které poskytují železo.

Poznámka: Americká akademie pediatrie (AAP) doporučuje, aby děti zůstaly u celého mléka, dokud nejsou dva roky – pokud není důvod přepnout kojence na nízkotučné mléko dříve. Celé mléko obsahuje přibližně 4 % mléčného tuku. Může pomoci postupně přepnout dítě z celého mléka na nižší tučné mléko. Proto mnoho pediatrů doporučuje, aby děti dostávaly polotučné (2%) mléko na několik týdnů před přepnutím na nízkotučné (1%) nebo bez tuku (skim) mléko.

Podle AAP klinické zprávy, Optimalizace kostního zdraví u dětí a adolescentů, kojenci pod 12 měsíci vyžadují 400 Mezinárodních jednotek (IU) vitamínu D denně a starší děti a adolescenti vyžadují 600 IU denně. Toto množství vitamínu D může předcházet rachitidě – stavu charakterizovanému z měknutím a oslabováním kostí. Pokud vaše dítě není pravidelně expozováno slunci nebo nepříjmá dostatek vitamínu D ve své straze, poraďte se s pediatrem o vitamínovém D doplňku. Viz Vitamín D: Dvojnásob pro více informací a seznam potravin obohacených vitamínem D.

Další informace a zdroje:

• Ukázkové jídlovníček pro 2leté dítě

• Tipy pro krmení a výživu: Vaše 3leté dítě

• Výběr svačin pro malé děti

• Potřebuji svačinu: Jak zvednout sladkou chuť vašeho dítěte

• Diagnóza a prevence nedostatku železa a anémie z nedostatku železa u kojenců a malých dětí (0-3 roky věku) (Klinická zpráva AAP)